Četvrtak, 15.04.2021 | 11:48
IZVOR: prva.rs

U 7, 8 ili 9 sati? Evo koje je NAJBOLJE vrijeme za doručak

Doručak se tradicionalno smatra najvažnijim obrokom u danu. Nije iznenađujuće, jer upravo s njim započinje rad našeg digestivnog sistema, što znači da bi doručak morao da bude od maksimalne koristi.




Foto: Ilustracija, pixabay.com

Dobar doručak može vam pomoći da kontrolišete glad tokom dana, pa čak i da izgubite višak kilograma. S obzirom na to da se često govori šta treba jesti za doručak, ovog puta otkrivamo u koje vrijeme je najbolje posvetiti se prvom obroku, kako bi hrana donijela maksimalnu korist.

Idealan doručak trebalo bi da bude najmanje 10 do 12 sati nakon poslednjeg obroka - odnosno, ako ste večerali u 20:00, najuspješniji obrok sledećeg dana za vas biće u 8:00 ujutru. Najbolje vrijeme za doručak je između 7:00 i 9:00 ili, ako se probudite kasnije, u roku od dva sata nakon ustajanja. Takva rutina pomaže u održavanju digestivnog sistema i kontroli nivoa šećera u krvi.

Ako vam se ne jede ujutro, onda definitivno ne bi trebalo da se forsirate, čak i ako ustajete zaista rano. Ipak, trebalo bi da se pobrinete da u slučaju gladi imate mogućnost zdravog i obilnog obroka gdje god da se nalazite, jer u suprotnom jednostavno nećete imati dovoljno energije za čitav dan.

Stručnjaci savjetuju biranje hrane s visokim sadržajem proteina za doručak. Kao prvo, ona će vam ponuditi idealan osjećaj sitosti, a kao drugo, korisna je za gubitak viška kilograma jer smanjuje rizik taloženja masti u tijelu. Kada se radi o ugljenim hidratima, ni njih ne treba u potpunosti isključiti čak i kada se pridržavate dijetalnog režima ishrane, jer oni vašem tijelu obezbjeđuju potrebnu energiju, piše harpersbazaar.rs.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Novak prije velikog finala sa Nadalom: Moram da se oporavim, Rafa ima svježe noge

Subota, 15.05.2021 | 21:46

Đokovića očekuje veliki okršaj sa Rafaelom Nadalom za trofej u glavnom gradu Italije.

U CRNOJ GORI dato više od 140 HILJADA doza VAKCINA

Subota, 15.05.2021 | 21:13

Crna Gora je do danas dala 140.148 doza vakcina protiv korona virusa, saopšteno je Ministarstva zdravlja. 

KOMEMORACIJA povodom smrti Zefa Bata Dedivanovića u utorak u CNP - u

Subota, 15.05.2021 | 20:54

Zef Bato Dedivanović, doajen crnogorskog glumišta i doživotni član Crnogorskog narodnog pozorišta preminuo je u Podgorici u 83. godini.

UP: Identifkovane osobe koje su UNIŠTAVALE sadnice u PARKU

Subota, 15.05.2021 | 20:48

Sužbenici Centra bezbjednosti Podgorica su, postupajući na osnovu snimka koji se pojavio u medijima a na kojem se vide dvije osobe koje uništavaju sadnice u parku u Moskovskoj ulici, u kratkom roku identifikovali izvršioce, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

"Krivokapić da se ne ponaša u maniru mamurnog kafanskog gosta koji ponavlja besmislice"

Subota, 15.05.2021 | 20:38

Ukoliko premijer Krivokapić posjeduje neke dokaze o umiješanosti bilo koga iz Demokratske partije socijalista u genocid u Srebrenici, neka ih momentalno proslijedi relevantnim međunarodnim i institucijama u Bosni i Hercegovini. U suprotnom, pozivamo ga da već jednom prestane da iznosi neistine, što već dugo radi manirom mamurnog kafanskog gosta, koji kao da sam za sebe ponavlja nešto što se kosi sa činjenicama i zdravom pameću, saopšteno je iz Deomkratske partije socijalista (DPS). 

Crna Gora - Sve PLAŽE uskoro spremne za PRVE TURISTE

Subota, 15.05.2021 | 20:10

Sve crnogorske plaže uskoro će biti spremne da prime prve turiste, što je već od prvog maja moguće na većini hotelskih kupališta. Zakupci će na plažama primjenjivati epidemiološke preporuke koje štite i goste i osoblje, a nadležni najavljuju pojačane kontrole tokom sezone, kao i zaključivanje novih ugovora za 20-tak plaža koji su tokom procesa revizije u međuvremenu raskinuti.

Jačaju imunitet i srce, a pomažu i u mršavljenju: Evo zašto je dobro svakog dana jesti JAGODE

Subota, 15.05.2021 | 19:57

Omiljeno voće ima nevjerovatno blagotvoran uticaj na zdravlje.

Odbojkašice POBJEDOM protiv Kosova okončale kvalifikacije

Subota, 15.05.2021 | 19:28

Naše odbojkašice su pobjedom završile kvalifikacije za Evropsko prvenstvo.

Glavni grad: Izvođač radova uklonio slova sa jedne od tabli, radili su korekciju stihova

Subota, 15.05.2021 | 19:23

Ranije danas društvenim mrežama se proširila vijest da su nepoznati počinioci uklonili slova sa jedne od tabli, što je izazvalo veliku osudu na društvenim mrežama.

Knežević: Svaki napad na teritorijalni integritet Srbije je napad na Srbe u Crnoj Gori

Subota, 15.05.2021 | 19:01

Osjećam potrebu, ne kao poslanik i jedan od lidera Demokratskog fronta, već kao Srbin iz Crne Gore, da pošaljem poruku da je svaki napad na teritorijalni integritet Srbije, napad i na srpski narod u Crnoj Gori, saopštio je danas predsjednik Demokratske narodne partije, Milan Knežević.