Da budemo iskreni, čini se suludo jednom voću dati prednost pred drugim vrstama.
Foto: Ilustracija/Pexels
Redovno konzumiranje voća ima brojne zdravstvene blagodeti. Posebno ako se na vašem tanjuru nalaze različite vrste voća. Međutim, ako se pitate koje je voće najbolji odabir i koje vam pruža sve vrste hranjivih sastojaka u samo jednoj porciji, odgovor bi bio - maline.
Evo nekoliko razloga zašto su maline najbolje voće za jesti...
Malina ima najveću količinu prehrambenih vlakana.
Ako svakodnevno pojedete 1 šoljicu malina, dobićete 8 grama vlakana, što je 32% dnevne vrijednosti koja vam treba.
Zašto su vlakna važna? Postoji dosta razloga. Vlakna mogu pomoći u izbacivanju toksina iz vašeg tijela. Mogu vam pomoći u očuvanju zdravlja i izbjegavanju upala u crijevima, što kasnije može rezultirati autoimunim bolestima. A može vam čak pomoći da izgubite višak kilograma.
U malinama se nalazi i čak 54% preporučene doze vitamina C. Osim toga, one sadrže puno mangana, vitamina K, a sadrže i željezo, magnezijum, fosfor, kalijum, bakar, tiamin, kalcijum, cink te vitamine E, A i B6.
Malina je takođe nevjerovatno bogata antioksidansima, koji su, prema Healthlineu, važni za zdravlje vaših stanica koje se bore protiv oksidativnog stresa. Visok oksidativni stres povezan je s različitim vrstama bolesti, poput raka, dijabetesa i bolesti srca, piše Eat This, Not That.
KOMENTARI (0)