Redovno kretanje je osnovni preduslov za zdravlje, ali i produktivnu svakodnevnicu. Tijelo šalje različite signale kojim nam pokušava reći da moramo poboljšati fizičku aktivnost.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Često ostajemo duže u kancelarijama, planiramo gledati filmove, lijeni smo za kupovinu pa hranu naručujemo putem interneta te zanemarujemo kretanje koje je vrlo važno naše psihofizičko zdravlje.

1. Natečene oči

Sjedilački način života jedan je od glavnih okidača zadržavanja vode. Podbule oči pojavljuju se zbog dužeg zadržavanja u vodoravnom položaju. Dakle, često spavanje ipak nije toliko bezazleno. Smatra se da je joga najbolje rješenje. Asane vrše pritisak na glavu i pojačavaju cirkulaciju. Jednom kada se pokrenete, natečene oči više neće biti problem.

2. Imate zatvor

Vježba je važna za redovno pražnjenje crijeva. Ako većinu vremena provodite sjedeći, treba vam više vremena da se hrana kreće crijevima. Redovno kretanje poboljšava djelotvornost vašeg probavnog trakta. Čak i jednostavne vježbe ili pet minutna istezanja nekoliko puta dnevno mogu spriječiti zatvor.

3. Zaboravni ste

Ljudi koji vode neaktivan način života pokazuje strukturne promjene u mozgu u području medialnog sljepoočnog režnja, potvrdila su brojna istraživanja. Ovaj režanj odgovoran je za sposobnost pamćenja stvari. Takođe, dokazano je da fizička aktivnost poboljšava pamćenje.

4. Bolna koljena

Redovnim vježbanjem mišići jačaju i postaju fleksibilniji, a fizička aktivnost ublažava bolove u nogama. Takođe, vježbanjem možete ublažiti simptome artritisa i osteoporoze.

5. Žudnja za slatkišima

Fizička aktivnost djelotvorno uklanja želju za šećerom. Takođe, svaka fizička aktivnost pojačava energiju i oslobađa endorfine koji potiču sreću, zauzvrat hormoni za sreću smanjuju žudnju za šećerom.