Toplo vrijeme i duži dani podstakli su stručnjake da podsjete ljude da je važno piti dovoljno vode, a među savjetima se najčešće može naći preporuka da nam je potrebno osam čaša vode dnevno ili između litar i po i dva litra. A da li je to zaista potrebno?

Foto: Ilustracija, Pixabay

Tamara Hju-Batler sa Državnog Univerziteta Vajn u Detroitu bavi se istraživanjem uticaja vode na organizam. Ona ističe da je voda jedna od osnovnih životnih potreba, ali ekstremno je rijetko da ljudi umru od previše ili premalo tečnosti. U većini slučajeva, kaže, tijelo samo reaguje i daje vam signale da se pobrinete za njega.

Dolaskom proljeća pojačale su se i reklame o važnosti pijenja vode. Međutim, to nije baš tako, ističe Hju-Batler za CNN.

Individualne potrebe za unosom vode prvenstveno se baziraju na činjenicu koliko svako od nas gubi vode, u zavisnosti od aktivnosti.

Količina vode koja je potrebna na dnevnom nivou, uopšteno zavisi od ova tri faktora:

Tjelesna težina – osobe koje imaju više kilograma, i one koje su gojazne, piju više vode.

Temperatura okoline – u toplijim periodima ljudi se više znoje, pa gube više vode.

Nivo fizičke aktivnosti – jači intenzitet aktivnosti znači više znojenja i veći gubitak vode.

Nema jedinstvene formule

Zato se, ističe Hju-Batler, ne može pronaći jedinstvena formula i savjet za svaku osobu koliko bi vode dnevno trebalo da popije.

Preporuka koja se odnosi na osam čaša tečnosti dnevno, odnosi se i na tečnost koju dobijamo iz voća, sokova, mleka, kafe i svega što unesemo u organizam. Te smjernice dalje govore da se preporučene doze tečnosti zapravo mogu dobiti i bez dodatnog konzumiranja vode.

Istraživanja pokazuju da dva litra vode dnevno pomaže u redukciji bubrežnih kamenaca kod osoba koje s tim imaju ili su imale problema.

Međutim, poboljšanje tena, generalno rada bubrega i rešavanje problema zatvora uz pomenute količine vode nisu naučno dokazane.

Takođe, Hju-Batler napominje da konzumiranje velike količina vode neće pomoći u gubitku kilograma osim ako time nije zamijenjen sok ili je pijete prije obroka da se zasitite.

Osim ako niste žedni, konzumiranje velike količine vode sigurno vam neće donijeti neke zdravstvene prednosti.