Petak, 14.05.2021 | 20:27
IZVOR: klix.ba

Nutricionisti potvrdili: Ovih SEDAM namirnica će vam pomoći u SAGORIJEVANJU KALORIJA

Iako nijedna hrana neće istinski sagorijevati masnoće, postoje određene namirnice koje vam mogu pomoći u postizanju dobrih rezultata.




Foto: Ilustracija, pixabay.com

Ovih sedam namirnica mogle bi vam pomoći da skinete kilograme prema gornjim kriterijumima.

Losos

Losos sadrži protivupalne omega-3 masne kiseline, a takođe je i odličan izvor proteina koji pomažu u povećanju sitosti, kaže Elizabeth Beil, registrovana dijetetičarka nutricionistkinja i osnivačica Elizabeth Beil Nutrition.

Četiri komada lososa sadrže oko 30 grama proteina, što bi činilo oko polovine preporučenog dnevnog unosa za nekoga ko ima 165 kilograma.

Jaja

Jaja su još jedan odličan izvor proteina koji sadrže oko šest grama proteina po obroku. Hrana bogata proteinima, poput jaja, takođe ima visok termički učinak, kaže Daniela Novotny, RD, viša instruktorka biomedicinskih nauka na Državnom univerzitetu u Missouriju.

"Kad se jedu ujutro, jaja vas zasite i daju vam energiju, što pomaže u kontroli želje za hranom", kaže Novotny. 

U stvari, istraživanje iz 2008. godine pokazalo je da su učesnici koji su osam dana jeli dva jaja za doručak pet dana u sedmici, doživjeli 65 posto veći gubitak kilograma i 16 posto veće smanjenje tjelesne masti, u odnosu na grupu koja je pojela istu količinu kalorija u kiflicama za doručak.

Zeleno povrće

Zeleno povrće ima malo kalorija, ali puno vlakana, što vam pomaže da se duže osjećate sitim i smanjuje ukupni unos kalorija, što rezultira gubitkom kilograma.

Ovo povrće takođe sadrži ključne minerale i hranljive sastojke koji su potrebni tijelu, poput fitonutrijenata, koji mogu smanjiti upalu.

Jabukovo sirće

"Jabukovo sirće je fermentisani sok od jabuke i studije pokazuju da može imati skromni učinak na mršavljenje", kaže Novotny.

Učesnici u studiji 2018. godine pili su dvije kašike jabukovof sirćeta uz ručak i večeru, te izgubili znatno veću težinu u 12 sedmica od onih koji nisu uzimali jabukovo sirće.

Začinjena hrana

Začinjena hrana povećava puls i podiže tjelesnu temperaturu, zbog čega sagorijevate više kalorija, pomažući tako kod gubitka kilograma.

"Začini poput đumbira, kima, kurkume, korijandera, čilija u prahu i cimeta takođe mogu pomoći u jačanju metabolizma", kaže Nambudripad.

Cimet posebno sadrži određeni flavonoid zvan kvercetin, koji može smanjiti upalu u tijelu.

Nemasna piletina

"Nemasna piletina ima malo masnoća i kalorija, a odličan je izvor proteina koji će vas duže siti", kaže Novotny.

Nemasni komadići piletine poput pilećih prsa bez kostiju i bez kože sadrže manje masnoće od pilećih krilca ili bataka.

Zeleni čaj

"Što se tiče gubitka kilograma, zeleni čaj sadrži epigalokatehin galat (EGCG), antioksidans koji može aktivirati vaš metabolizam i pojačati sagorijevanje masti", kaže Nambudripad.

Studija iz 2008. otkrila je da su učesnici koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja imali 17 posto više sagorijevanja masti dok su vozili bicikl od onih koji su uzimali placebo.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

TRAGEDIJA - Glumac Alek Boldvin UBIO članicu ekipe na snimanju filma

Petak, 22.10.2021 | 07:10

Holivudski glumac Alek Boldvin ubio je direktorku fotografije Halinu Hačins na snimanju vesterna u Novom Meksiku u SAD kada je pucao iz pištolja, piše "Njujork tajms". Reditelj tog filma Džoel Souza ranjen je u ovom bizarnom incidentu.

Spajić: Uvjeren sam da ćemo omogućiti građanima nivo standarda koji postoji na Zapadu, EU i SAD

Petak, 22.10.2021 | 08:21

Ministar finansija i socijalnog staranja Milojko Spajić, koji boravi u prvoj radnoj posjeti Sjedinjenim Američkim Državama (SAD), sastao se u Stejt Dipartmentu sa zamjenikom pomoćnika sekretara u Birou za evropska i evroazijska pitanja i izaslanikom za Zapadni Balkan, Gabrijelom Eskobarom.

Petnjica: UBIO suprugu, ranio ćerku, pa izvršio samoubistvo?

Petak, 22.10.2021 | 08:52

U Petnjici se sinoć oko 23.00 časa dogodilo ubistvo i samoubistvo, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Da li Alek Boldvin može da ide u ZATVOR zbog UBISTVA na setu? Evo šta kaže ZAKON

Petak, 22.10.2021 | 09:54

Glumac Alek Boldvin slučajno je ubio ženu, a ranio muškarca na snimanju filma. Zakon Nju Meksika, gdje se incident odigrao, ovako kažnjava ubistvo iz nehata.

Kad LJUBAV POBIJEDI: Jadranka uspješno operisana - Suprug DONIRAO BUBREG i spasio joj život

Petak, 22.10.2021 | 11:12

Pred 10 dana Jadranka Mirković Vlahović se zaputila u Istanbul, a operacijom koja je obavljena sinoć, konačno je dobila prliku za normalni život, bez svakodnevnih odlazaka kod ljekara.

Generalni sekretar UN Gutereš ugostio Abazovića i Radulovića u Njujorku

Petak, 22.10.2021 | 23:53

U okviru prve zvanične posjete crnogorske delegacije Sjedinjenim Američkim Državama od izbijanja pandemije COVID-19, potpredsjednik Vlade Crne Gore dr Dritan Abazović i ministar vanjskih poslova Đorđe Radulović danas su se sastali sa generalnim sekretarom Ujedinjenih nacija Antoniom Guterešom.

Anđelka Prpić iskreno: Kad gledam sebe na TV-u u društvu, imam transfer BLAMA

Petak, 22.10.2021 | 21:29

Anđelka Prpić bila je jedna od zvanica na koktel zabavi kojoj je nedavno prisustvovao i glumac Džoni Dep, koji je bio u posjeti Beogradu zbog promocije prvog animiranog serijala nastalog u Srbiji. Ona je za dnevni list "Nova" otkrila svoje impresije o holivudskoj zvijezdi.

Janković: Hitno IZMIJENITI ZAKONE u oblasti zaštite i spašavanja

Petak, 22.10.2021 | 21:08

Služba zaštite i spašavanja Glavnog grada uputila je nakon završetka ljetnje požarne sezone, inicijativu Skupštini da se po hitnom postupku oformi radna grupa koja bi izvršila izmjene i dopune Zakona o zaštiti i spašavanju, Krivičnog zakonika, Zakona o prekršajima i ostalih zakona vezanih za našu oblast, rekao je gostujući u emisiji “Lice Podgorice” komandir Službe zaštite i spašavanja Goran Janković.  

POTRESNA priča legende Mančestera: "Direktor me seksualno zlostavljao u školi"

Petak, 22.10.2021 | 20:58

Patris Evra, fudblaska legenda Mančester junajteda i francuske reprezentacije je nedavno izdao knjigu u kojoj je ispričao priču o svom životu i karijeri, a jedna priča je posebno potresla kompletnu javnost.

Dobro se pazite nakon RASKIDA: Ova TRI horoskopska znaka su najveći OSVETNICI

Petak, 22.10.2021 | 20:43

Raskid veze nikome nije prijatan, iako mnogi naposletku prihvate razlaz i nastavljaju dalje sa životom. Sa druge strane postoje tri znaka Zodijaka koji će, ako su emotivno povrijeđeni, učiniti sve kako bi se osvetili.

Vuksanović Stanković: Spajić sljedeće godine neće biti MINISTAR, ova Vlada je završila KARIJERU

Petak, 22.10.2021 | 20:20

Poslanica Socijaldemokratske partije Crne Gore  Draginja Vuksanović Stanković u toku današnje sjednice Odbora za rad i socijalno staranje, komentarišući  odsustvo ministra finansija i socijalnog staranja Milojka Spajića, poručila je da on “sljedeće godine neće biti na toj funkciji”, jer kako kaže “ova Vlada je završila karijeru”.  

Jelena Rozga o početku KARIJERE: "Dešavalo se da bude više KONOBARA nego PUBLIKE"

Petak, 22.10.2021 | 20:15

Poznato je da je pjevačica Jelena Rozga karijeru počela u grupi "Magazin", gdje je provjela 10 godina. Nakon toga je odlučila da karijeru nastavi samostalno, ali u početku nije dobila mnogo prodrške.

KIŠA se nastavlja: Ovo su prognozirane TEMPERATURE za prvi dan vikenda

Petak, 22.10.2021 | 20:08

Vremenska prognoza za subotu, 23. oktobar.

Ceca o VEZI sa Bogdanom: Nijesam ga nisam birala SELA radi, nego SEBE radi

Petak, 22.10.2021 | 19:48

Folk zvijezda Ceca Ražnatović iskreno...  

Nadolazeći TREND - BALETANKE za muškarce su novi modni HIT

Petak, 22.10.2021 | 19:30

Baletanke za muškarce možda zvuče kao neobična ideja, ali činjenica je da sve veći broj dizajnera predviđa kako će one biti hit proljeća 2022. godine u svjetskim modnim centrima, odnosno u Milanu, Londonu, New Yorku i Parizu.