Subota, 15.05.2021 | 19:57
IZVOR: Mondo.rs

Jačaju imunitet i srce, a pomažu i u mršavljenju: Evo zašto je dobro svakog dana jesti JAGODE

Omiljeno voće ima nevjerovatno blagotvoran uticaj na zdravlje.




Foto: Ilustracija/pixabay.com

Jedno od najomijenijeg voća, jagode, osim što imaju brojne zdravstvene benefite su i spas za one koji paze na liniju. 

Nutricionisti ih nazivaju pravom niskokaloričnom superhranom za mršavljenje, jer 100 grama ovih bobica sadrži samo 32 kalorije! A zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu, pogodne čak i za dijabetičare.

Osim toga, zahvaljujući vlaknima poput pektina i celuloze, jagode čine da brže osjetimo sitost i poboljšavaju probavu. Posebno su bogate vitaminom C i folnom kiselinom, kao i kalijumom, gvožđem i cinkom.

Šest zdravstvenih blagodati jagoda:

Jačaju imunitet - visok sadržaj vitamina C u jagodama nadmašuje čak i pomorandže i limun. Porcija jagoda od 200 grama (otprilike 10 voćki) pokriva naše dnevne potrebe za vitaminom C.

Poboljšavaju metabolizam - sadrže obilje vitamina B i folne kiseline koji su neophodni za metabolizam i rast ćelija. Malo voća sadrži vitamine B u tako velikoj količini kao jagode. 100 grama voća sadrži 43 mikrograma folata - više od jedne osmine dnevne vrijednosti.

Za snažne kosti i mišiće - jagode su krcate mineralima, sadrže kalcijum, kalijum, cink i gvožđe, koji zajedno jačaju kosti, zube i mišiće.

Moćni antioksidanti - jagode su bogate antioksidantima koji štite ćelije u tijelu od bolesti. Istraživanja su pokazala da ovo voće inhibira razvoj bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska i gojaznosti.

Blagodati za srce - polifenoli i flavonoidi u jagodama mogu da  zaštite od kardiovaskularnih bolesti, ubiju viruse i imaju antiinflamatorno dejstvo.

Poboljšavaju zdravlje mozga - istraživači su otkrili da, zahvaljujući flavonoidima, jagode poboljšavaju kognitivne performanse i tako usporavaju proces mentalnog starenja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PREMINUO muzičar Novica Zdravkovića

Srijeda, 16.06.2021 | 23:48

Pjevač i brat pokojne muzičke legende Tome Zdravkovića, Novica Zdravković, preminuo je u KBC Zvezdara.

VIDEO - Velika porodica sa ŠEST generacija: Ova PRABAKA ima 90 unučadi

Srijeda, 16.06.2021 | 21:39

Majka osmoro djece Mary Marshall (86), koja je rođena četiri godine prije početka Drugog svjetskog rata, može se pohvaliti sa čak 90 unuka. 

Crnogorski građanski pokret 2021: Okupimo se svi pod svetom zastavom CG 18. juna u Podgorici

Srijeda, 16.06.2021 | 21:14

Crnogorski građanski pokret 2021 organizuje, u petak 18. juna, auto-kolonu u Podgorici. Oni poručuju da će se tog dana okupiti ujedinjeni antifašisti i antifašistkinje, slobodoumni i slobodnomisleći građani i građanke, kako bi pružili otpor talasu fašizacije Crne Gore, širenju nacionalne i vjerske mržnje.

ZAVRŠENA prva faza najprometnije ulice u Maslinama, Vuković NAJAVIO nova ulaganja

Srijeda, 16.06.2021 | 20:57

Gradonačelnik  Podgorice dr Ivan Vuković, sa saradnicima, obišao je Ulicu Goce Delčeva u Maslinama na kojoj su završeni radovi predviđeni prvom fazom rekonstrukcije u vrijednosti od 100.000 eura, saopšteno je iz Glavnog grada.

DA LI STE ZNALI? Izbor OMILJENE ŽIVOTINJE otkriva mnogo toga o vašem karakteru

Srijeda, 16.06.2021 | 20:23

Postoji vjerovanje da se na osnovu omiljene životinje neke osobe može saznati dosta o njenom karakteru. Ovih deset životinja ljudi najčešće navode kao najomiljenije, da li je i vaša među njima?

Toma Zdravković PJEVAO je o mnogim ženama, ali...: Pričao je o njoj, SUZE su mu tekle

Srijeda, 16.06.2021 | 20:01

Svaku svoju ljubav opjevao je u pjesmi, ali onu najveću...

Uhapšena jedna osoba: Osumnjičena za cijepanje državne zastave

Srijeda, 16.06.2021 | 19:56

Službenici Centra bezbjednosti Herceg Novi su zbog krivičnog djela povreda ugleda Crne Gore lišili slobode jednu osobu a protiv maloljetnika podnijeli krivičnu prijavu, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Predrasude u koje ne smijete VJEROVATI – Četiri LAŽI o ženama u koje muškarci vjeruju

Srijeda, 16.06.2021 | 19:36

Većina muškaraca, ne iz sopstvenog iskustva, već zato što su to čuli, imaju neke predrasude o ženama.

Za VITKU liniju i SAVRŠENU figuru Džulija Roberts (53) može da zahvali ovim NAMIRNICAMA

Srijeda, 16.06.2021 | 19:30

Glumica dan započinje dvjema nevjerovatno zdravim namirnicama.

Bogdanović: Vlada i parlamentarna većina nedorasli izazovu, institucije pretvaraju u rijaliti

Srijeda, 16.06.2021 | 19:15

"Biće da im je i za ovu međusobnu mržnju kriva - bivša vlast".