Nedjelja, 30.05.2021 | 10:59
IZVOR: Stil.kurir.rs/24sata.hr

Šta se događa sa našim tijelom ako PRESKOČIMO DORUČAK? Izaziva 11 velikih PROMJENA

Svakodnevno preskakanje doručka ima niz uticaja na zdravlje.




Foto: Ilustracija/unsplash.com

Osim lošeg raspoloženja, preskakanje doručka donosi i niz zdravstvenih tegoba. S druge strane, ta navika ima i nekoliko prednosti.

Provjerite šta se sve događa s vašim tijelom ako preskočite doručak, a što su do sad pokazala istraživanja, piše Brightside.

Višak kilograma

Postoji zabluda da preskakanje obroka pomaže kod mršavljenja. Neka istraživanja su pokazala da je glad koju osjećamo ujutru povezana s gojaznošću, i to ne samo kod djece i adolescenata, nego i kod starijih ljudi.

Razlog leži u činjenici što se zbog preskakanja doručka kasnije prejedate.

Takođe, jedenje prije spavanja, uzrokuje gojenje. Ali,  jedna studija je pokazala i da preskakanjem doručka možete nabaciti koji kilogram, čak i ako se poslije ne prejedate jer se na taj način remeti unutrašnji sat tijela.

Loše raspoloženje

Kod odraslih ljudi preskakanje doručka je povezano s poremećajima raspoloženja. Ljudi koji ne doručkuju su skloniji depresiji. Takođe, preskakanjem doručka tokom četiri ili pet dana u nedjelji povećava se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 55 posto. Osim toga, mogli biste imati niži nivo šećera u krvi.

Kad se nivo glukoze u krvi snizi, to rezultira poremećajima raspoloženja poput razdražljivosti. Preporuka je da glukoza ne bude niža od 70 miligrama po decilitru.

Umor

Nakon buđenja i dugog perioda bez hrane, rezerve glikogena su se smanjile i treba vam više energije za produktivnost. Ako doručkujete, tijelo rastvara masne kiseline kako bi proizvodilo potrebnu energiju.

Ali, ako preskočite taj obrok, čak i ako se dobro osjećate tokom jutra, mogli biste za nekoliko sati biti potpuno iscrpljeni.

Takođe, možete imati problema sa koncentracijom i poslijepodnevnim umorom.

Bistrije razmišljanje

Naučna istraživanja su pokazala da povremeni post ima nekoliko pozitivnih učinaka. Taj tip ishrane znači da svakog dana imate periode bez hrane koji obično uključuju osam sati jela i osam sati posta.

Ako preskočite doručak kako biste ostvarili 16 sati posta, poboljšaćete pamćenje. Međutim, ako nije riječ o intermitentnom postu, studije su pokazale da redovno preskakanje obroka može negativno uticati na moždanu aktivnost.

Starenje

Teško je za povjerovati, ali preskakanje doručka može usporiti proces starenja. Kalorijska restrikcija i intermitentni post pomažu regulisanju hormona i nivou insulina. Mnogi ipak radije preskaču večeru.

Viši nivo kisjeline

Dijetetičari kažu da je doručak izuzetno važan za ljude koji pate od refluksa kisjeline. Preskakanjem obroka nivo kisjeline se povećava i možete osjećati probleme s probavom i gorušicu.

Vrtoglavica i glavobolja

Nepravilna ishrana i preskakanje doručka može uzrokovati glavobolje i migrene.

Stručnjaci kažu da čak i doručak koji jedete kasnije nego što je to uobičajeno utiče na tijelo prvenstveno zbog pada glukoze u krvi.

Glavobolja izazvana nedostatkom hrane je vrlo teška i često je prati blaga mučnina. Postoje i drugi simptomi poput zijevanja, blijedog lica i pretjeranog znojenja.

Kortizol

Ako ne doručkujete, vaše tijelo će priozvesti veće količine kortizola - hormona stresa, a to kao odgovor na stres zbog gladi.

Zbog toga ćete osjećati teskobu i loše raspoloženje. Ako se često tako osjećate, provjerite sa svojim ljekarom da li uzrok možda leži u nivou kortizola.

Bolesti srca

Istraživanja su pokazala da ljudi koji preskaču doručak imaju 21 posto veći rizik od srčanih bolesti.

Takođe, važno je da vodite računa šta jedete ujutru. Krofna neće biti dovoljna za sve nutrijente koji su potrebni za normalno funkcionisanje.

Loš zadah

Ljudi koji preskaču doručak imaju gotovo dvostruko veću vjerovatnoću da će patiti od lošeg zadaha, a mnogi nisu ni svjesni tog problema. Bakterije koje uzrokuju neugodan miris mogu se zadržati u ustima tokom jutra ako niste ništa pojeli.

Menstrualni ciklus

Nepravilan menstrualni ciklus može biti povezan s preskakanjem doručka, utvrdila su istraživanja.

Dodatno, imaćete menstrualne grčeve i bolove.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Da li je gazirana voda ZDRAVA koliko i negazirana? Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 19.10.2021 | 10:23

Mnogi obožavaju da piju gaziranu vodu. Iako je bolji izbor od zašećerenih sokova i drugih pića koja sadrže velike količine šećera, stručnjaci upozoravaju da bi gaziranu vodu trebalo konzumirati u umjerenim količinama.

CRNA ČOKOLADA: Zdrava poslastica koja ČUVA srce i topi kilograme

Ponedjeljak, 18.10.2021 | 17:55

Saveznik je dobre linije, smanjuje upale, reguliše krvni pritisak i štiti od kardiovaskularnih bolesti. Ipak, treba je konzumirati u umjerenim količinama.

Pet namirnica koje USPORAVAJU STARENJE: Koža će biti jedra, a bore PROŠLOST ...

Ponedjeljak, 18.10.2021 | 09:15

Istraživanja su pokazala da konzumiranje određenih namirnica jeste najzdraviji način da usporite starenje.

MOĆNA voćka - PET razloga da svakog dana jedete KIVI

Subota, 16.10.2021 | 10:55

Vrijeme jeseni i zime nosi uvijek rizik od prehlade, a u zdrave namirnice koje su pune vitamina C i značajne za borbu organizma protiv bolesti, prehlada i gripa spada i kivi.

ISTRAŽIVANJE u CG - Dječaci GOJAZNIJI od djevojčica u svim uzrastima

Subota, 16.10.2021 | 09:16

Višegodišnji monitoring tjelesne kompozicije djece sprovodi se na Fakultetu za sport i fizičko vaspitanje Univerziteta Crne Gore. Preliminarni rezultati ukazuju na visok procenat prekomjerno uhranjene i gojazne djece u Crnoj Gori, upozoravaju istraživači sa ispred navedene institucije, koji ukazuju da je zdravi stil života narušen i da roditelji, kod kuće, i nastavnici, u školama, moraju imati ključnu ulogu u mijenjanju loših navika kada je nivo fizičke aktivnosti, ishrana i vrijeme provedeno pred ekranima u pitanju.

CNP - U ponedjeljak premijera predstave "POLICAJCI"

Petak, 22.10.2021 | 14:07

U Crnogorskom narodnom pozorištu održana je konferencija za novinare povodom premijere predstave “Policajci” Slavomira Mrožeka, u režiji Aleksandra Jovanovića, koja će biti izvedena u ponedjeljak 25. oktobra u 20 sati na Sceni Studio.

Pošta obezbijedila novac, nastavljena ISPLATA PENZIJA u Nikšiću

Petak, 22.10.2021 | 14:00

Pošta Crne Gore je obezbijedila novac i danas nastavila isplatu penzija građanima na teritoriji Opštine Nikšić.

Počela manifestacija "Podgorički dani meda"

Petak, 22.10.2021 | 13:54

Na Trgu nezavisnosti svečano su počeli “Podgorički dani meda“, koji će trajati do 24 – og oktobra. Udruženje pčelara Podgorice, zajedno sa Savezom pčelarskih organizacija po dvadeset sedmi put uspješno organizuje ovu manifestaciju uz poštovanje svih mjera propisanih od strane nadležnih institucija.

Blažo Đukanović saslušan u SDT-u

Petak, 22.10.2021 | 13:42

Sin predsjednika Mila Đukanovića, Blažo, saslušan je jutros u Specijalnom državnom tužilaštvu u svojstvu građanina, saznaje TVCG.

CEDIS - Pad potrošnje struje u septembru

Petak, 22.10.2021 | 13:18

Korisnici elektrodistributivnog sistema su u septembru preuzeli ukupno 191.234.579 kWh električne energije, što je 27% manje u odnosu na avgustovsku potrošnju. Najviše električne energije, oko 36 odsto, distribuirano je korisnicima na području Podgorice, Danilovgrada i Cetinja (Region 2), saopšteno je iz CEDIS-a.

VIDEO - Ovaj film je crnogorski kandidat za nagradu OSKAR

Petak, 22.10.2021 | 13:08

Dugometražni igrani film „Poslije zime“, prema scenariju Ivana Bakrača, u režiji Ivana Bakrača, producentske kuće „Artikulacija film” d.o.o, crnogorski je kandidat za 94. nagradu Američke akademije filmske umjetnosti i nauke Oskar u kategoriji najbolji međunarodni film u 2021. godini, saopšteno je iz Ministarstva prosvjete, nauke, kulture i sporta,

Konjević: Damjanović razriješen jer Spajić nije mogao da ga politički kontroliše

Petak, 22.10.2021 | 12:54

Predsjednik Socijaldemokratske partije Raško Konjević kazao je na današnjoj sjednici Odbora za odbranu i bezbjednost da pretpostavlja da je v.d. direktora Uprave prihoda i carina Aleksandar Damjanović razriješen jer ministar finansija i socijalnog staranja Milojko Spajić nije mogao politički da ga kontroliše.

Karijera i život glumca: ALEK BOLDVIN - jedinstven talenat i skandal majstor

Petak, 22.10.2021 | 12:48

Najstariji i najuspješniji od četvoro glumačke braće, Alek Boldvin je oduvijek važio za jednog od najsvestrasnijih umjetnika, koji može da glumi sve – od mračnih trilera do romantičnih komedija. Tokom višedecenijske karijere bio je upleten i u brojne skandale, od burne veze i još burnijeg razvoda sa Kim Bejsinger do najnovijeg tragičnog incidenta na snimanju filma „Rđa“ (Rust).  

FOTO: Stanovnici ove ulice u PG dobijaju prostor za ODMOR, IGRU... Evo kako će sve IZGLEDATI

Petak, 22.10.2021 | 12:39

Glavni grad je, shodno inicijativi građana, u okviru projekta Mikro020 započeo radove na uređenju prostora u Slovačkoj ulici. Riječ je o kreiranju još jedne cjeline koja će služiti za igru, druženje i odmor, saopšteno je iz Glavnog grada.

Daleko ispred svih: Zemlja u kojoj će se već od 2022. prodavati samo VOZILA NA STRUJU

Petak, 22.10.2021 | 12:24

Prema nekim analizama u Norveškoj bi posljednji benzinac i dizelaš mogao da se proda u maju 2022, a nakon toga kupovali bi se samo električni automobili i hibridi. To bi svakako bio istorijski trenutak za automobilsku industriju, koji su neki željno iščekivali, a drugi baš i ne.