Srijeda, 04.08.2021 | 19:41
IZVOR: klix.ba

VIDEO: Isprobajte - Tri stila vježbanja koji održavaju srce ZDRAVIM

Većina ljudi koji vježbaju razmišljaju o tome kako trening utiče na samo tijelo, ali uglavnom zaboravljaju na izuzetno važan mišić - srce.




Foto: POPSUGAR Fitness/YouTube screenshot

Ovo su tri stila vježbanja koji održavaju srce zdravim.

Kardiovaskularni (aerobni) trening povećava protok krvi i kiseonika. Istovremeno aktivira proizvodnju nitrogen-oksida, koji širi krvne sudove. On prolazi kroz arterije i značajno utiče na cirkulaciju krvi. Redovan kardiovaskularni trening smanjuje nivo holesterola i reguliše šećer.

Kvalitetna izgradnja mišićne mase pomaže kardiovaskularnom sistemu u dostavljanju krvi do srca i organa i opskrbljuje mišiće kiseonikom. Kao rezultat toga, manji pritisak vrši se na arterije, smanjujući šanse za nastanak problema povezanih sa radom srca. Dakle, trening snage idealan je način da ovo postignete.

Tijelo mora naporno raditi kako bi održalo mišiće koje ste izgradili, a to dovodi do ubrzanja metabolizma. Prema nekim istraživanjima, jedan kilogram mišića može sagorjeti i do 50 kalorija dnevno - i to samo u stanju mirovanja.

Mišići pomažu u smanjenju masti koje mogu loše uticati na vaše zdravlje. Naprimjer, viscelarna (unutaršnja) mast može se nakupiti oko organa, naročito srca. Što manje štetnih masti imate, manji je rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Vježbe istezanja smanjuju zadebljanje zidova arterija. Povećanje fleksibilnosti opušta mišiće i zglobove i ublažava napetost, poboljšavajući protok krvi. Joga može pomoći u borbi protiv fizičkog odgovora na stres uzrokovan istezanjem, stimulišući parasimpatički nervni sistem. Uz pomoć joge tijelo se neće previše forsirati, odnosno doći će do smanjenja nivoa kortizola (hormona stresa).

Statičko i dinamičko istezanje korisne su vježbe za srce koje možete uključiti u vaš fitness program i dnevnu rutinu. Razgibavanje napetih mišića i tetiva pomaže u proširenju arterija, smanjujući krvni pritisak i upalu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Krivokapić: Jevrejski narod je oduvijek bio svoj na svome

Petak, 22.10.2021 | 09:19

Predsjednik Vlade Crne Gore Zdravko Krivokapić sinoć je u Budvi svečano otvorio 8. konferenciju „Mahar", koja predstavlja tradicionalno okupljanje Jevreja iz bivše Jugoslavije i cijele jugoistočne Evrope.

Osumnjičeni za oružanu pljačku u NK, danas u Višem tužilaštvu

Petak, 22.10.2021 | 08:59

Nikšićanin M.K. koji je uhapšen zbog sumnje da je učestvovao u oružanoj pljački u kojoj je život izgubio radnik obezbjeđenja Ljubiša Mrdak, biće danas sproveden u Više državno tužilaštvo u Podgorici, kazao je načelnik CB Nikšić Dragoljub Peković.

Kraljica Elizabeta provela noć u BOLNICI

Petak, 22.10.2021 | 08:34

Britanska kraljica Elizabeta II, provela je noć u bolnici radi preliminarnih pretraga, ali se vratila u dvorac Windsor i dobro je raspoložena.

Predsjednik Generalne skupštine UN ugostio Abazovića i Radulovića u Njujorku

Četvrtak, 21.10.2021 | 22:27

Potpredsjednik Vlade Crne Gore dr Dritan Abazović i ministar vanjskih poslova Đorđe Radulović danas su se sastali sa predsjednikom Generalne skupštine Ujedinjenih nacija Abdulom Šahidom u Njujorku.

Bošković: Sa Izvještajem Evropske komisije počeo KRAJ anticrnogorske Vlade

Četvrtak, 21.10.2021 | 21:46

Evropska unija (EU) je u posljednjem izvještaju bila jasna, on je najlošiji od kad je Crna Gora krenula u pregovore sa Briselom, ocijenio je poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) Predrag Bošković.  

Kraj sedmice donosi PROMJENU VREMENA - Ponesite KIŠOBRAN

Četvrtak, 21.10.2021 | 21:40

Vremenska prognoza za petak, 22. oktobar.

Krivokapić: ANB iskren i pouzdan partner institucija, ali i svih građana CRNE GORE

Četvrtak, 21.10.2021 | 21:25

"Čestitke Agenciji za nacionalnu bezbjednost na predanom, profesionalnom i objektivnom pristupu"

PODRŠKA kampanji "Ispričaj priču do kraja": MOST Milenijum večeras u ljubičastoj boji

Četvrtak, 21.10.2021 | 21:13

Most Milenijum u ljubičastoj boji...

"Đoković vjerovatno NIJE VAKCINISAN, ali moraće da kaže istinu"

Četvrtak, 21.10.2021 | 20:58

Najveća polemika posljednjih nedjelja u svijetu tenisa vodi se oko narednog Australijan opena. Na udaru je, prije svih, najbolji teniser svijeta Novak Đoković, iako više od 60 odsto tenisera nije vakcinisano.

Andrija o trudnoći djevojke Aleksandre: "Euforija je VELIKA, spreman sam da postanem OTAC"

Četvrtak, 21.10.2021 | 20:56

Glumačko- partnerski par Aleksandra Sandra Tomić i Andrija Milošević sa nestrpljenjem čekaju da postanu roditelji, a glumac se o velikim vjestima sada prvi put oglasio.