Zamislite aktivnost u kojoj trčite, mršavite i brinete o životnoj sredini. Savršeno, ona stvarno postoji i naziva se ploging, danas je to globalni pokret – novi trend u fitnesu koji spaja džogiranje i sakupljanje smeća.
Foto: Screenshot, oaza ua/Instagram
Ploging je sve popularnija eko-aktivnost koju nam donose skandinavski kraljevi brige o životnoj sredini – Šveđani.
To i ne čudi, budući da je Švedska već četvrtu godinu zaredom nedodirljiva na prvom mjestu “Climate Change Performance Indexa”, skale ekološki najosvješćenijih zemalja.
Trčanje i drugi sportovi na otvorenom iskorišćavaju se za prikupljanje smeća koje ruži naše gradove i prirodne prostore.
Ideja ove održive inicijative je sama jednostavnost: učesnici, plogeri, izlaze na ulice sa kesama za smeće da pokupe đubre na koje naiđu tokom vježbanja.
Pionir ove aktivnosti bio je Erik Ahlstrom, koji je, napustivši rodni grad 2016. godine da bi se nastanio u Stokholmu, počeo da čisti smeće u oblastima u kojima se bavio sportom.
Ubrzo nakon toga, Ahlstromova rutina proširila se Švedskom kao rezultat popularnih događaja, a danas je, zahvaljujući društvenim medijima, globalni fenomen, koji uključuje desetine hiljada ljudi dnevno u više od 100 zemalja.
Foto: Screenshot, superherorunners/Instagram
Ideja je osvojila “geografski Oskar”
Ovaj originalni naziv dolazi od engleske riječi “jogging” i švedske riječi “plocka upp”, koja u prevodu znači “pokupiti”, u ovom slučaju – smeće.
Time ploging predstavlja vrlo korisnu fitnes aktivnost, jer osim standardne fizičke rekreacije, pomaže u očuvanju prirodne sredine.
Ploging okuplja veliki broj ljudi koji žele da učine nešto dobro za sebe, ali i za našu planetu.
Šveđani su se s ovom aktivnošću prvi put susreli 2016. godine u Stokholmu kad ju je predstavio njen osnivač – Erik Ahlstrom.
Nakon toga trend je zahvatio i ostatak svijeta.
Koliko je ideja ploginga zapravo vredna, dokazuje i međunarodna nagrada “Crystal Compass”, koju je osvojio Ahlstrom, a dodjeljuje se za izvanredna postignuća i originalne projekte kojima je cilj očuvanje prirodnog, istorijskog i kulturnog nasleđa.
Ovu nagradu takođe nazivaju ”geografski Oskar”, a njen moto je ”Sačuvaj budućnost!”.
Foto: Screenshot, biievely/Instagram
Glavne prednosti
Dvostruka motivacija primarni je faktor koji razlikuje ploging od ostalih fitnes aktivnosti.
Znamo svi koliko je motivaciju lako izgubiti već nakon prve nedelje trčanja.
U plogingu, osim želje za boljom fizičkom spremom, sad imate dodatnu motivaciju – pomoći planeti da se očisti od smeća.
Pritom i vi osjećate korist jer plogingom gubite više kalorija nego klasičnim džogiranjem, budući da se tokom sakupljanja smeća povremeno saginjete, što u jednu ruku predstavlja neku vrstu intervalnog treninga.
Obratite pažnju na položaj tijela
Za ploging vam, osim zaštitnih rukavica i kese za smeće, ne treba nikakva dodatna oprema.
Bilo bi dobro da nosite tanke rukavice za trčanje. One dišu bolje od onih od lateksa, perive su i uvijek štite ruke od vremenskih nepogoda.
Međutim, ono na što treba da obratite pažnju jeste položaj vašeg tijela u trenutku saginjanja.
Umjesto da savijate kičmu i naprežete donji dio leđa, spuštajte se kao da radite čučanj.
Osim što ćete sprečiti potencijalne bolove u leđima, time ćete poboljšati rad mišića donjeg dijela tijela, zbog čega će na kraju fitnes aktivnost biti učinkovitija i potrošićete više kalorija.
Takođe, vodite računa o tome da težina kese za smeće ne opterećuje stalno istu stranu tijela prilikom trčanja.
KOMENTARI (0)