Dijeta sa krastavcima idealna je za sve one koji ne žele previše da razmišljaju šta će jesti dok su na dijeti, jer je plan ishrane krajnje jednostavan.

Foto: Ilustracija; unsplash.com

Dijeta sa krastavcima sadrži svega par namirnica koje se konzumiraju, traje dvije nedjelje i daje sjajne rezultate.

Gubitak od čak sedam kilograma - naravno u zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti. Osnovu dijete čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim količinima svaki put kada se osjeti glad. Salata je bogata nutritivima i ne morate da brinete da će vam nešto manjkati u toku ovog režima.

Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su:

Dva kuvana jaja ili 150 grama tunjevine ocijeđene od ulja ili 150 grama grilovanog bijelog mesa.

Dva veća kuvana krompira (mogu se kuvati, bariti, peći u rerni, ali ne i pržiti u ulju) ili tri kriške integralnog hljeba.

Pola kilograma svježeg voća.

Od tečnosti pije se obična voda, čaj, a dozvoljena je čak i kafa (bez šećera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši.

Uz svaki obrok kao i između obroka, mogu da se jedu neograničene količine krastavac salate ili piti krastavac šejk. Dakle, kada god vas napadne glad - slobodno navalite na salatu ili šejk od krastavca.

Primjer jelovnika dijete sa krastavcima:

Doručak: Dva tvrdo kuvana jaja, činija salate od krastavca.

Užina: Pet šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva, ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 grama.

Ručak: Tostirani integralni hljeb i činija salate od krastavca.

Užina: Šejk od krastavca.

Večera: Voće po izboru (do 300 grama)

Kako se pravi salata od krastavca

Salata se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna.

Potrebne namirnice su: Oko 400 grama krastavaca; 2 dl kisjelog mlijeka, jogurta ili kefira so i, ukoliko želite, mladi bijeli luk.

Način pripreme: Ogulite i isjecite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promiješajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kisjelim mlijekom, jogurtom ili kefirom, pa opet lagano sve pomiješajte. Po želji i ukusu dodajte sitno nasjeckani mladi bijeli luk i odmah servirajte.

Kako se pravi šejk od krastavca

U blender ubacite: Jedan mladi krastavac (sa sve korom - naravno dobro opran), šaku dobro opranog spanaća, jednu kisjelu jabuku. Po želji dodajte malo narendanog svežeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu. Dobro izmiksajte, sipajte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je svježe jer što duže stoji - gubi hranljive materije.

Ovakav napitak snabdjeće vaše tijelo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Cijeli spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši.

Prije početka ove dijete, posavjetujte se sa ljekarom!