Subota, 16.10.2021 | 10:55
IZVOR: telegraf.rs

MOĆNA voćka - PET razloga da svakog dana jedete KIVI

Vrijeme jeseni i zime nosi uvijek rizik od prehlade, a u zdrave namirnice koje su pune vitamina C i značajne za borbu organizma protiv bolesti, prehlada i gripa spada i kivi.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Kivi je voćka kiselkastog ukusa, puna blagodeti za ljudsko zdravlje. Pun je vitamina C, K i E, ali i folata i kalijuma. Obiluje antioksidansima i odličan je izvor vlakana. Sitne sjemenke kivija jestive su, kao i kora, iako je većina ljudi ljušti i baca.

Nutricionisti, ali i ljekari tvrde da postoji bar pet razloga zbog kojih bi trebalo konzumirati ovo voće naročito u jesenjem i zimskom periodu.

1. Jača imuni sistem

Ova voćka puna je vitamina C koji ima važnu ulogu u jačanju imunog sistema. Neki nutricionisti tvrde da svakodnevno konzumiranje kivija u zimskom periodu snižava rizik od prehlade i gripa, naročito kod dece i starijih od 65 godina.

2. Poboljšava varenje

Pošto sadrži puno vlakana, kivi je odlično voće za poboljšanje za varenje. On sadrži i enzim pod nazivom aktinidain, koji pomaže u razgradnju proteina, što ga čini poželjnim u ishrani.

3. Saveznik dobrog vida

Makularna degeneracija vodeći je uzrok gubitka vida, a kivi može da ima važnu ulogu u sprječavanju iste. Oftalmolozi i nutricionisti su skloni da tvrde da tri kivija dnevno snižavaju rizik od makularne degeneracije za čak 36 odsto. Vjeruje se da su za to zadužena jedinjenja zeaksantin i lutein iz kivija.

4. Borac protiv mnogih bolesti

Oksidativni stres može biti uzrok oštećenja DNK, što može da odvede u razne zdravstvene probleme. Zahvaljujući antioksidansima koje sadrži, naučnici vjeruju da redovno unošenje kivija u ishranu može da snizi nivo ili rizik od oksidativnog stresa. Pored toga pripisuju mu i čudesna svojstva kod snižavanja krvnog pritiska.

5. Snižava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka

Za ovu voćku važi vjerovanje da pored toga što utiče na regulaciju krvnog pritiska pomaže i u smanjenju rizika od stvaranja krvnih ugrušaka. Studija sprovedena na Univerzitetu Oslo pokazale su da konzumiranje dva kivija dnevno značajno snižavaju rizik od tromba, ali i smanjuju količinu masnoće u krvi.

Redovno konzumiranje kivija, pokazala je ista norveška studija, može da spriječi bolesti povezane sa visokim krvnim pritiskom poput moždanog ili srčanog udara.

Kivi je voćka koja je bezbjedna za konzumiranje što se tiče većine ljudi. Izuzetak su osobe koje imaju alergijske reakcije na neku od supstanci koje kivi sadrži.

U veoma rijetkim slučajevima, kivi može da uspori zgrušavanje krvi i tako podstakne krvarenje, pa se ne preporučuje ljudima koji pate od nekog poremećaja krvi ili bi trebalo da imaju neku operaciju u bližoj budućnosti.

Nutricionisti preporučuju da je kivi najbolje jesti svjež ili ga dodavati u smuti. Kako navode u zavisnosti od godina i zdravstvenog stanja jedan do tri kivija dnevno, uglavnom su dovoljna za snabdjevanje organizma važnim nutrijentima.

Izvor: telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

"Izvor vitamina C, ANTIVIRUSNO dejstvo..." - Evo zašto treba svaki dan jesti PRAZILUK

Subota, 04.12.2021 | 13:35

Praziluk je povrće koje često nepravedno zapostavljamo, a redovnim konzumiranjem možemo da snizimo krvni pritisak, nivo holesterola, sačuvamo srce i detoksikujemo čitav organizam.

RAZDRMAJTE SE - Ovo je PET načina za podizanje energije, a veoma je bitno kako vam POČINJE DAN

Subota, 04.12.2021 | 09:51

Odspavali ste preporučenih sedam-osam sati, ali se budite umorniji nego što ste legli. Lijeni i bez energije odlazite na posao, isto tako ga obavljate i sanjate odlazak u krevet. Ovo je tipična priča većine modernih ljudi.

NOVI SOJ korone se brzo širi svijetom: Ovo su glavni simptomi na koje treba obratiti pažnju

Utorak, 30.11.2021 | 13:23

Dok su njemački zvaničnici izjavili da bi, ako se ispostavi da je omikron najblaži soj do sada, to bio "rani poklon za Božić čitavoj planeti" jer bi to značilo da će "svesti" koronu na virus nalik gripu, Svjetska zdravstvena organizacija ipak upozorava da bi nova varijacija virusa mogla da ima ozbiljne posljedice.

UBRZAVA metabolizam: Samo 30 grama OVE jeftine namirnice pred spavanje pomaže da SMRŠATE

Utorak, 30.11.2021 | 08:34

Nutricionisti kažu da bi pred spavanje trebalo da pojedete mladi sir, jer pomaže mršavljenje.

Preporuka EMA: Odobren Fajzer za DJECU od 5 do 11 godina

Utorak, 30.11.2021 | 08:14

Evropska agencija za ljekove (EMA) preporučila je da se odobri upotreba vakcine Fajzer protiv korona virusa i kod djece od pet do 11 godina.

Supruga Aleka Boldvina: "Slomljen si, ne želim da te IZGUBIM..."

Subota, 04.12.2021 | 20:14

Supruga Aleka Boldvina pružila je podršku svom partneru nakon brojnih negativnih komentara koje je izazvao njegov posljednji intervju.    

Kabinet Abazovića: Vidjećemo čiji se "patriotizam" krije u Švajcarskoj

Subota, 04.12.2021 | 19:14

Vidjećemo čiji se "patriotizam" krije u Švajcarskoj, kazali su za Portal RTCG iz Kabineta potpredsjednika Vlade Crne Gore Dritana Abazovića, komentarišući najavu švajcarske Vlade da će pokrenuti konsultacije u vezi potpisivanju sporazuma o automatskoj razmjeni informacija o finansijskim računima sa Crnom Gorom. Konsultacije će trajati do marta naredne godine.   

Mornar ide ka gornjem dijelu tabele - Barani SAVLADALI Megu

Subota, 04.12.2021 | 18:57

U veoma izjednačenom meču, tim Mihaila Pavićeviča slavio 79:75, pa sada u regionalnom takmičenju ima skor 3:7.  

Udruženje ugostitelja Berane: Kovid sertifikati dovode do DISKRIMINACIJE GRAĐANA

Subota, 04.12.2021 | 18:50

“Na ovaj način smo omalovaženi i stavljeni u neravnopravan položaj u odnosu na druge privrednike. Postavlja se pitanje kako dijeliti goste” - saopštili su iz ovog udruženja.  

"Marionetska Vlada mora biti razriješena čim prije - svaki njen novi dan je dan sunovrata države"

Subota, 04.12.2021 | 17:30

Godinu dana je od ustoličenja apostolske Vlade, napisao je član Predsjedništva i poslanika DPS u Skupštini Crne Gore Predrag Bošković.

Krivokapić: ČAST mi je da je moja supruga OTVORILA diplomatski Božićni bazar

Subota, 04.12.2021 | 16:44

Čast mi je da je moja supruga Jasminka Krivokapić otvorila danas 13. Međunarodni humanitarni diplomatski Božićni bazar, koji je organizovao Međunarodni klub žena Crne Gore, naveo je premijer Crne Gore Zdravko Krivokapić.

Donald Tramp žestoko o Megan Markl: "Hari je iskorišćen, jednog dana će ZAŽALITI"

Subota, 04.12.2021 | 16:37

Donald Tramp i Megan Markl ponovo u žiži javnosti.  

Ko je najstidljiviji, a ko NAJDRUŠTVENIJI na listi horoskopskih znakova?

Subota, 04.12.2021 | 16:15

Ovo su horoskopski znakovi poređani od najsramežljivijih do najdruštvenijih.

UBISTVO na setu: Nije samo Boldvin KRIV? Oglasila se okružna tužiteljka

Subota, 04.12.2021 | 15:49

Neki od ljudi zaduženih za oružje na snimanju filma "Rust" Aleka Boldvina mogli bi da se suoče sa krivičnim prijavama za smrtonosnu pucnjavu u kojoj je ubijena kamermanka, saopštio je u petak okružni tužilac američke države Novi Meksiko.  

Đoković se oglasio o nagradi koju nikad NIJE DOBIO: "Ne čudi me uopšte..."

Subota, 04.12.2021 | 15:25

Federer je rekorder po broju priznanja za fer-plej od strane ATP, jer je od posljednjih 17, njemu pripalo 13 pehara.