Petak, 22.10.2021 | 15:49
IZVOR: Index.hr

Hladna, JESENJA jutra - Osam TRIKOVA koji će vam pomoći da lakše USTAJETE za vrijeme mračnijih jutara

Ako se u posljednje vrijeme teško ustajete, niste jedini. Pretraga pojma "kako se lakše probuditi" porasla je za 130 posto u posljednjih sedam dana. 




Foto: Ilustracija, pixabay

Jutra su postala mračnija i hladnija pa bismo radije ostali ušuškani u topli krevet nego ustali i izašli na kišu. 

Zato stručnjaci pomažu s nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da lakše ustajete u periodu koji je pred nama.

1. Umijte se

Dr. Roshni Patel za The Sun savjetuje da prvi dio jutarnje rutine bude umivanje toplom i hladnom vodom, koja će vam pomoći da se razbudite. Tvrdi da to može dati sjaj vašim očima i pomoći porama na koži da se otvore, a koža prodiše.

2. Pojedite kvalitetan doručak

Nutricionist Alex Glover smatra da je doručak bogat proteinima ključan.

"Proteini i vlakna će vas zasititi i pripremiti za dan", kaže.

3. Pojedite jabuku

Jabuka sadržava oko 13 grama prirodnog šećera i ima sličan učinak kao kafa.

"Prirodna glukoza iz jabuke se sporo vari, što će vas učiniti budnijima", dodaje savjetnica za prehranu Stephanie Taylor.

4. Krećite se

Ništa vas neće razbuditi kao malo razgibavanja. Kad ste umorni, poslednja stvar koju želite je prošetati po hladnom vremenu, ali mogli biste se iznenaditi učinkom koji će to imati na vaše tijelo. Odraslim osobama preporučuje se barem 150 minuta rekreacije dnevno.

5. Rehidrirajte organizam

Nakon par sati spavanja, tijelu je potrebna tečnost. Pijenje dvije do tri čaše vode rehidriraće tijelo i potaknuti kretanje crijeva.

Čak i ako ujutro niste žedni, stručnjaci savjetuju da popijete vodu i nadoknadite izgubljenu tečnost.

6. "Pustite" svijetlo

Ljudi ne vole ujutro razmicati zavjese, ali svijjetlo će vas razbuditi. 

7. Konzumirajte vitamin D

Tokom jesenskih i zimskih mjeseci manje boravimo na suncu, pa je vitamin D potrebno unijeti hranom ili dodacima prehrani. Jedan od simptoma nedostatka vitamina D je umor.

8. Promijenite večernju rutinu

Na koncu, ako teško ustajete, možda niste dovoljno naspavani. Promislite da legnete ranije kako biste osigurali minimalno osam sati noćnog sna. 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

"Izvor vitamina C, ANTIVIRUSNO dejstvo..." - Evo zašto treba svaki dan jesti PRAZILUK

Subota, 04.12.2021 | 13:35

Praziluk je povrće koje često nepravedno zapostavljamo, a redovnim konzumiranjem možemo da snizimo krvni pritisak, nivo holesterola, sačuvamo srce i detoksikujemo čitav organizam.

RAZDRMAJTE SE - Ovo je PET načina za podizanje energije, a veoma je bitno kako vam POČINJE DAN

Subota, 04.12.2021 | 09:51

Odspavali ste preporučenih sedam-osam sati, ali se budite umorniji nego što ste legli. Lijeni i bez energije odlazite na posao, isto tako ga obavljate i sanjate odlazak u krevet. Ovo je tipična priča većine modernih ljudi.

NOVI SOJ korone se brzo širi svijetom: Ovo su glavni simptomi na koje treba obratiti pažnju

Utorak, 30.11.2021 | 13:23

Dok su njemački zvaničnici izjavili da bi, ako se ispostavi da je omikron najblaži soj do sada, to bio "rani poklon za Božić čitavoj planeti" jer bi to značilo da će "svesti" koronu na virus nalik gripu, Svjetska zdravstvena organizacija ipak upozorava da bi nova varijacija virusa mogla da ima ozbiljne posljedice.

UBRZAVA metabolizam: Samo 30 grama OVE jeftine namirnice pred spavanje pomaže da SMRŠATE

Utorak, 30.11.2021 | 08:34

Nutricionisti kažu da bi pred spavanje trebalo da pojedete mladi sir, jer pomaže mršavljenje.

Preporuka EMA: Odobren Fajzer za DJECU od 5 do 11 godina

Utorak, 30.11.2021 | 08:14

Evropska agencija za ljekove (EMA) preporučila je da se odobri upotreba vakcine Fajzer protiv korona virusa i kod djece od pet do 11 godina.

Nastavak PADAVINA: Drugi dan vikenda u znaku KIŠE - evo koje su prognozirane temperature

Subota, 04.12.2021 | 21:11

Vremenska prognoza za nedjelju, 05. decembar.

Supruga Aleka Boldvina: "Slomljen si, ne želim da te IZGUBIM..."

Subota, 04.12.2021 | 20:14

Supruga Aleka Boldvina pružila je podršku svom partneru nakon brojnih negativnih komentara koje je izazvao njegov posljednji intervju.    

Kabinet Abazovića: Vidjećemo čiji se "patriotizam" krije u Švajcarskoj

Subota, 04.12.2021 | 19:14

Vidjećemo čiji se "patriotizam" krije u Švajcarskoj, kazali su za Portal RTCG iz Kabineta potpredsjednika Vlade Crne Gore Dritana Abazovića, komentarišući najavu švajcarske Vlade da će pokrenuti konsultacije u vezi potpisivanju sporazuma o automatskoj razmjeni informacija o finansijskim računima sa Crnom Gorom. Konsultacije će trajati do marta naredne godine.   

Mornar ide ka gornjem dijelu tabele - Barani SAVLADALI Megu

Subota, 04.12.2021 | 18:57

U veoma izjednačenom meču, tim Mihaila Pavićeviča slavio 79:75, pa sada u regionalnom takmičenju ima skor 3:7.  

Udruženje ugostitelja Berane: Kovid sertifikati dovode do DISKRIMINACIJE GRAĐANA

Subota, 04.12.2021 | 18:50

“Na ovaj način smo omalovaženi i stavljeni u neravnopravan položaj u odnosu na druge privrednike. Postavlja se pitanje kako dijeliti goste” - saopštili su iz ovog udruženja.  

"Marionetska Vlada mora biti razriješena čim prije - svaki njen novi dan je dan sunovrata države"

Subota, 04.12.2021 | 17:30

Godinu dana je od ustoličenja apostolske Vlade, napisao je član Predsjedništva i poslanika DPS u Skupštini Crne Gore Predrag Bošković.

Krivokapić: ČAST mi je da je moja supruga OTVORILA diplomatski Božićni bazar

Subota, 04.12.2021 | 16:44

Čast mi je da je moja supruga Jasminka Krivokapić otvorila danas 13. Međunarodni humanitarni diplomatski Božićni bazar, koji je organizovao Međunarodni klub žena Crne Gore, naveo je premijer Crne Gore Zdravko Krivokapić.

Donald Tramp žestoko o Megan Markl: "Hari je iskorišćen, jednog dana će ZAŽALITI"

Subota, 04.12.2021 | 16:37

Donald Tramp i Megan Markl ponovo u žiži javnosti.  

Ko je najstidljiviji, a ko NAJDRUŠTVENIJI na listi horoskopskih znakova?

Subota, 04.12.2021 | 16:15

Ovo su horoskopski znakovi poređani od najsramežljivijih do najdruštvenijih.

UBISTVO na setu: Nije samo Boldvin KRIV? Oglasila se okružna tužiteljka

Subota, 04.12.2021 | 15:49

Neki od ljudi zaduženih za oružje na snimanju filma "Rust" Aleka Boldvina mogli bi da se suoče sa krivičnim prijavama za smrtonosnu pucnjavu u kojoj je ubijena kamermanka, saopštio je u petak okružni tužilac američke države Novi Meksiko.