Utorak, 23.11.2021 | 17:39
IZVOR: Index.hr

Nutricionisti savjetuju: Ako želite RAVAN STOMAK evo šta treba da DORUČKUJETE svakog dana

Preskakanje obroka nije put koji vodi do ravnog stomaka. Štaviše, doručak nikada ne biste trebali izbjegavati jer je taj obrok važan za naše cjelokupno zdravlje i metabolizam.




Foto: Ilustracija, pixabay

Najbolji doručak uključuje velike količine vlakana i proteina. Oba makronutrijenta važna su za zdravo upravljanje tjelesnom težinom. Ali kojom hranom se najbolje opremiti? Nekoliko stručnjaka navelo je za Eat This listu najboljih namirnica za doručak koji će rezultirati ravnim stomakom.

Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice jedan su od najboljih izbora za ravniji stomak.

Nutricionistica Paula Doebrich pojašnjava: "Ovsene pahuljice pomažu nam da se osjećamo duže sitima jer sadrže vlakna i ugljenehidrate koji se sporo otpuštaju, što znači da daju energiju, ali ne povisuju šećer u krvi. Napuniće vas energijom za dan, a nakon njihove konzumacije nećete se osjećati tromo."

Vlakna iz ovsenih pahuljica važna su za zdravlje srca, ali i pravilnu probavu. Kada vaša probava proradi kako treba, želudac će vam biti zahvalan, a stomak će postati ravniji.

Jaja

Prema riječima stručnjaka, jaja su takođe odličan izbor. 

"Jaja su izvrstan izvor proteina, pomažu u ravnoteži jutarnjeg odgovora na šećer u krvi, a istovremeno potiču metabolizam", ističe nutricionistkinja Michelle Ricker.

Proteinski shake

Jutarnji proteinski shake pomaže da držite pod kontrolom kalorije koje unosite, a osigurava i unos 20 do 30 grama proteina potrebnih tijelu za pravilan rad metabolizma. 

Grčki jogurt

Ako ujutro žudite za slatkim, grčkom jogurtu dodajte malo voća i orašastih plodova.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Sekulović obavijestio Krivokapića da neće prisustvovati sjednici Vijeća za nacionalnu bezbjednost

Utorak, 25.01.2022 | 17:18

Ministar unutrašnjih poslova Sergej Sekulović obavijestio je premijera Zdravka Krivikapića da neće prisustvovati sjednici Vijeća za nacionalnu bezbjednost jer mu na vrijeme nije dostavljen materijal, saznaje Pobjeda.  

Ministarstvo odbrane: Katnić lično 2012. dostavio PODATKE O STAŽU

Utorak, 25.01.2022 | 17:10

Iz Ministarstva odbrane, na čijem je čelu Olivera Injac, za Portal RTCG saopštili su da su na zahtjev Fonda PIO dostavili podatke o stažu glavnog specijalnog tužioca Milivoja Katnića za period od 1.septembra 1985. godine do 11.marta 2005. godine,  a ti podaci dostavljeni na osnovu dokumentacije koju je ministarstvu dostavio lično Katnić 2012. godine.  

SNP: Nismo raspravljali o manjinskoj vladi, već o SPC i Temeljnom ugovoru

Utorak, 25.01.2022 | 16:44

Oglasili se iz Socijalističke narodne partije...

Medoks - Legitimno da većina zatraži NOVE IZBORE

Utorak, 25.01.2022 | 16:22

Ambasadorka Velike Britanije u Crnoj Gori Karen Medoks za Televiziju Nikšić kazala je legitimno da skupštinska većina zatraži vanredne izbore, te da Vlada može biti stabilna samo ukoliko različite grupe smatraju da su njihovi interesi zastupljeni.  

DIK usvojila Informaciju o potrebi otvaranja sjednica Komisije za javnost

Utorak, 25.01.2022 | 16:14

Državna izborna komisija usvojila je na današnjoj sjednici Informaciju o potrebi unapređenja transparentnosti svog rada. „Iako je Komisija uspostavila praksu izdavanja saopštenja za medije i objavljivanja svih relevantnih dokumenata na svojoj web stranici, Komisija je stava da postoji prostor za unapređenje transparetnosti rada“, navodi se u Informaciji, saopštili su iz Državne izborne komisije.  

Žrijebom odlučeno: Evo kad ćemo gledati Vladanin NASTUP na Eurosongu

Utorak, 25.01.2022 | 16:04

Iste večeri takmičiće se i predstavnici Australije, Gruzije, Kipra, Rumunije, Češke, Srbije, Finske, Azerbejdžana, San Marina, Poljske, Belgije, Sjeverne Makedonije, Švedske, Izraela, Malte, Estonije i Irske.  

Ministarstvo prihvatilo: Ugostiteljima će uskoro DOZVOLITI da angažuju muzičare

Utorak, 25.01.2022 | 15:49

Ministarstvo zdravlja prihvatilo je zahtjev Unije poslodavaca za dozvolu ugostiteljima da organizuju nastupe muzičara.  

Šehović: Umjesto da PODNESE OSTAVKU, premijer izigrava Srećka Šojića

Utorak, 25.01.2022 | 15:47

"I čuveni Pavićev Srećko Šojić bi mu mogao pozavidjeti." napisao je poslanik SD-a Damir Šehović.

Radovi na mreži - Četvrtak BEZ STRUJE u ovim opštinama

Utorak, 25.01.2022 | 15:37

Radovi na mreži u četvrtak, 27. januara...

Popović Samardžić, Popović i Ćalović Marković NAPUSTILI Nacionalni savjet za borbu protiv korupcije

Utorak, 25.01.2022 | 15:12

Prema saznanjima "Vijesti" njih troje Krivokapiću su ostavke dostavili na ruke.