Utorak, 23.11.2021 | 17:39
IZVOR: Index.hr

Nutricionisti savjetuju: Ako želite RAVAN STOMAK evo šta treba da DORUČKUJETE svakog dana

Preskakanje obroka nije put koji vodi do ravnog stomaka. Štaviše, doručak nikada ne biste trebali izbjegavati jer je taj obrok važan za naše cjelokupno zdravlje i metabolizam.




Foto: Ilustracija, pixabay

Najbolji doručak uključuje velike količine vlakana i proteina. Oba makronutrijenta važna su za zdravo upravljanje tjelesnom težinom. Ali kojom hranom se najbolje opremiti? Nekoliko stručnjaka navelo je za Eat This listu najboljih namirnica za doručak koji će rezultirati ravnim stomakom.

Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice jedan su od najboljih izbora za ravniji stomak.

Nutricionistica Paula Doebrich pojašnjava: "Ovsene pahuljice pomažu nam da se osjećamo duže sitima jer sadrže vlakna i ugljenehidrate koji se sporo otpuštaju, što znači da daju energiju, ali ne povisuju šećer u krvi. Napuniće vas energijom za dan, a nakon njihove konzumacije nećete se osjećati tromo."

Vlakna iz ovsenih pahuljica važna su za zdravlje srca, ali i pravilnu probavu. Kada vaša probava proradi kako treba, želudac će vam biti zahvalan, a stomak će postati ravniji.

Jaja

Prema riječima stručnjaka, jaja su takođe odličan izbor. 

"Jaja su izvrstan izvor proteina, pomažu u ravnoteži jutarnjeg odgovora na šećer u krvi, a istovremeno potiču metabolizam", ističe nutricionistkinja Michelle Ricker.

Proteinski shake

Jutarnji proteinski shake pomaže da držite pod kontrolom kalorije koje unosite, a osigurava i unos 20 do 30 grama proteina potrebnih tijelu za pravilan rad metabolizma. 

Grčki jogurt

Ako ujutro žudite za slatkim, grčkom jogurtu dodajte malo voća i orašastih plodova.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

NASILJE u porodici: Bjelopoljac osumnjičen da je snahu TUKAO motkom

Srijeda, 17.08.2022 | 14:38

Državna tužiteljka Osnovnog državnog tužilaštva u Bijelom Polju Jelena Vučetić je, nakon saslušanja, odredila zadržavanje u trajanju do 72 sata osumnjičenom B.Č, zbog postojanja osnova sumnje da je učinio krivično djelo nasilje u porodici ili u porodičnoj zajednici.

Mlada košuta STRADALA od udara automobila na magistrali

Srijeda, 17.08.2022 | 14:31

Mlada košuta pronađena je mrtva jutros oko osam sati na magistralnom putu između Mojkovca i Kolašina.

Muke konobara i gostiju: "Izvinite, NE RADI nam aparat za karticu", "Može li jak espreso bez KOFEINA?"

Srijeda, 17.08.2022 | 14:14

Ima svakakvih ugostitelja. Raspon je širok, od onih pretjerano ljubaznih do onih kojima je ljubaznost nepoznat pojam u rječniku.

Budva: Uhapšene dvije osobe osumnjičene za vožnju u alkoholisanom stanju

Srijeda, 17.08.2022 | 14:04

Budvanska policija uhapsila je A.Š. (33) iz Foče i M.S. (36) iz Danilovgrada zbog vožnje u alkoholisanom stanju.

Džej Lo slavi četvrti brak - Vjenčanje sa Benom i veselje koje će trajati TRI DANA

Srijeda, 17.08.2022 | 14:03

Dženifer Lopez i Ben Aflek nastaviće sa slavljem svoje ljubavi. Nakon svadbe u Las Vegasu, sada planiraju trodnevno vjenčanje na imanju Bens Rajsbora u Džordžiji.

Psi pojeli dobitni listić na lutriji - vlasnici ipak dobili OVU sumu novca

Srijeda, 17.08.2022 | 13:39

Par u Oregonu uspio je dobiti svoj dobitak na lutriji, uprkos tome što im je pas pojeo listić.

Nova generacija revolucionarnih Samsung preklopnih telefona zvanično predstavljena u Crnoj Gori

Srijeda, 17.08.2022 | 13:38

Nakon globalne premijere na tradicionalnom Unpaked događaju održanom prošle sedmice, nova serija Samsung preklopnih telefona svečano je predstavljena juče u Podgorici.

Bjelopoljac osumnjičen za nasilje nad snahom: Prijetio joj, udarao je motkom po glavi, tijelu…

Srijeda, 17.08.2022 | 13:22

Državna tužiteljka Osnovnog državnog tužilaštva u Bijelom Polju Jelena Vučetić je, nakon saslušanja, odredila zadržavanje u trajanju do 72 časa osumnjičenom B.Č., zbog postojanja osnova sumnje da je učinio krivično djelo nasilje u porodici ili u porodičnoj zajednici.

Abazović - Saradnja sa Italijom naročito važna u borbi protiv mafije

Srijeda, 17.08.2022 | 13:19

Predsjednik Vlade Crne Gore dr Dritan Abazović ugostio je danas novoimenovanu ambasadorku Republike Italije u Crnoj Gori, Nj. E. Andreinu Marselu.

"Zbog političkih PODJELA poslanici nijesu prepoznali PRIORITETE Crne Gore"

Srijeda, 17.08.2022 | 13:16

Privremena predsjednica Sudskog savjeta Vesna Simović Zvicer žali što Skupština nije izabrala članove tog tijela iz reda uglednih pravnika.