Utorak, 30.11.2021 | 08:34
IZVOR: mondo.rs

UBRZAVA metabolizam: Samo 30 grama OVE jeftine namirnice pred spavanje pomaže da SMRŠATE

Nutricionisti kažu da bi pred spavanje trebalo da pojedete mladi sir, jer pomaže mršavljenje.




Foto: Ilustracija, Pixabay.com

Pazite da se ne ugojite tokom zime, ili samo želite da skinete koji kilogram?

Studija objavljena u "Britanskom nutricionističkom žurnalu" pokazala je da samo 30 grama proteina, pola sata prije spavanja, jača mišiće, ubrzava metabolizam i popravlja zdravlje.

Interesantno je da ljudi u ovom periodu obično uzimaju suplemente, umjesto da pojedu nešto "konkretno", ali sada nutricionisti kažu da bi trebalo pojesti šolju mladog sira.

"Mladi sir sadrži visok nivo proteina i kalcijuma. Od proteina gradimo mišiće i važni su i za profesionalne sportiste, i za ljude koji žele da smršaju. Kalcijum je važan za sve starije od 30 godina jer pomaže održavanje koštane mase", navodi Ešli River, nutricionistkinja.

Punomasna verzija sira je bolja od nemasne, jer sir sadrži dobre masnoće. Sve to zajedno doprinosi do jačih mišića koji nam potom omogućavaju da trošimo više kalorija svakog dana.

"Postoje i istraživanja po kojima bijeli sir pred spavanje, ubrzava metabolizam narednog dana", rekla je Riverova.

Ona je dodala da samo pripazite da sir nije previše slan, a ukoliko pazite na unos natrijuma, pojedite gusti jogurt. 

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

SZO: Pandemija nije "ni blizu kraja" - Mogući NOVI SOJEVI virusa

Srijeda, 19.01.2022 | 11:18

Čelnik Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), izdao je upozorenje svjetskim čelnicima da pandemija koronavirusa "nije ni blizu kraja".

ZDRAVE navike - Stručnjaci objašnjavaju zašto je dobro BUDITI SE RANIJE

Srijeda, 19.01.2022 | 10:37

Spavanje je sigurno jedno od omiljenih zadovoljstava u životu. Za mnoge od nas, nema veće nagrade nego kada ne moramo ustati iz topline svog kreveta. Ipak, postoji nekoliko razloga zbog kojih je dobro ustajati ranije, a možda vas neki natjeraju da to i učinite.

Profesor doktor Vuk Sekulić, specijalista urologije u poliklinici Moj Lab

Utorak, 18.01.2022 | 11:15

Jedna od najčešćih bolesti sa kojom se suočavaju pripadnici muškog pola je rak prostate. Zabrinjava podatak da se ta teška bolest, za razliku od ranijih godina, sve češće dijagnostifikuje kod mlađih muškaraca.

IJZCG: Skrining program ranog otkrivanja raka grlića materice je jedna od najefikasnijih preventivnih mjera

Utorak, 18.01.2022 | 09:04

Ovogodišnja kampanja Instituta za javno zdravlje Crne Gore kojom se obilježava Evropska nedjelja prevencije raka grlića materice (17-23.januara 2022) ukazuje na značaj preventivnih mjera – odlazak na redovne preglede kod ginekologa, sprovođenje skrining programa ranog otkrivanja raka grlića materice i uspostavljanje HPV vakcinacije u Crnoj Gori, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZCG).

Do 2023. godine: Ova kompanija želi proizvesti JEDNU VAKCINU protiv gripa i koronavirusa

Utorak, 18.01.2022 | 08:25

"Naš prioritet za 2022. godinu..."

Inicijativa za nepovjerenje Vladi: Potpisali SDP, SD i manjine, iz DPS nisu Marković, Gvozdenović, Bošković...

Srijeda, 19.01.2022 | 15:31

Koalicija "Crno na bijelo" predložila je na pres konferenciji 17. januara model manjinske vlade u kojoj, kako je kazao lider Građanskog pokreta URA i potpredsjednik Vlade Dritan Abazović, ne bi bilo mjesta za Demokratski front i Demokratsku partiju socijalista.

Galić: Dozvoljen rad igraonica uz COVID potvrdu, lokali će raditi do PONOĆI

Srijeda, 19.01.2022 | 09:58

Broj zaraženih koronavirusom, 40 odsto manji u odnosu na nedjelju ranije.

Vuković: Ne znam kako će narod zapamtiti Abazovića, ali Spajić ne mora da brine...

Srijeda, 19.01.2022 | 17:06

Ne znam kako će narod zapamtiti Abazovića (rekao bih da to zavisi od njegovih budućih poteza), ali Spajić ne mora da brine, napisao je gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković na svom Tviter profilu.

Joković: Krivokapić ne vjeruje ni sebi, a ne da mu vjerujemo mi, poslanici SNP-a glasaće kako odluče organi PARTIJE

Srijeda, 19.01.2022 | 11:18

Premijer Zdravko Krivokapić, je dao sebi pravo da kaže da neki poslanici SNP-a neće glasati za manjinsku Vladu.

"Crno na bijelo" danas podnosi Skupštini inicijativu za izglasavanje nepovjerenja Vladi?

Srijeda, 19.01.2022 | 11:43

Koalicija "Crno na bijelo" predložila je na pres konferenciji 17. januara model manjinske vlade u kojoj, kako je kazao lider Građanskog pokreta URA i potpredsjednik Vlade Dritan Abazović, ne bi bilo mjesta za Demokratski front i Demokratsku partiju socijalista.

Slovenija OTPUSTILA selektora poslije PORAZA od Crne Gore

Srijeda, 19.01.2022 | 21:32

Slovenija je otpustila selektora Ljubomira Vranješa.

PORAZ Budućnosti: Ulm ubjedljivo slavio u Podgorici

Srijeda, 19.01.2022 | 20:47

Košarkaši Budućnost Volija uspjeli su prethodne sedmice da nadoknade minus 16 protiv Burse i upišu pobjedu u Evrokupu.

Koprivica: Odavno smo najavljivali da se ovaj PLAN sprema

Srijeda, 19.01.2022 | 20:34

Ispred zgrade Vlade u Podgorici večeras se okupilo nekoliko stotina građana, koji se protive inicijativi o formiranju manjinske vlade.

Vuković primio TREĆU DOZU VAKCINE protiv koronavirusa

Srijeda, 19.01.2022 | 20:20

Gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković primio je treću dozu vakcine protiv Covid-19.

ATP poslao dopis teniserima: Samo VAKCINISANI mogu na Rolan Garos

Srijeda, 19.01.2022 | 20:04

Ono što je najavljeno prethodnih dana, sada je i zvanično – ATP je poslao dopis teniserima da će samo vakcinisani teniseri moći da igraju na turnirima u Francuskoj, uključujući i Rolan Garos.

"Vidi se svjetlo na kraju tunela": OVA ZEMLJA će ukinuti skoro sve epidemiološke MJERE

Srijeda, 19.01.2022 | 18:42

Britanska vlast je odlučila da ukine skoro sve epidemiološke mjere protiv koronavirusa zaključivši da posljednji pandemijski talas, kojim je dominirao omikron soj, dostiže vrhunac.

Knežević: Dragi Gabrijele ako misliš za CG, kreći noćas – ovi tvoji oči povadiše

Srijeda, 19.01.2022 | 18:27

Jedan od lidera Demokratskog fronta Milan Knežević, komentarisao je na Tviteru aktuelnu političku situaciju, i dolazak specijalnog američkog izaslanika za Zapadni Balkan Gabrijel Eskobar u Crnu Goru.

Za HLADNE DANE: Hrana koja će vas dobro ZAGRIJATI tokom zime

Srijeda, 19.01.2022 | 18:23

Postoje namirnice koje se ne moraju jesti tople da bi nas ugrijale, dovoljan je i njihov sastav.

Bojanić: Milatović da kaže na koga je mislio kada je napisao ministri u Vladi

Srijeda, 19.01.2022 | 18:02

Ministar kapitalnih investicija Mladen Bojanić rekao je da njegov kolega Jakov Milatović nije razgovarao sa njim, prije nego je saopštio stav navodno svih ministara da potpredsjednik Vlade Dritan Abazović treba da podnese ostavku.

Nikad viđena FOTOGRAFIJA: Ovako je Georgina izgledala PRIJE nego što je upoznala Ronalda

Srijeda, 19.01.2022 | 17:50

Georgina Rodrigez vjerenica Kristijana Ronalda, glavna je zvijezda novog Netflixovog hita "Soy Georgina", koji će uskoro ugledati svjetlo dana. Iako je sada prava ljepotica, mnogi ne znaju kako je ona izgledala prije upoznavanja fudbalera.