Subota, 04.12.2021 | 09:51
IZVOR: kurir.rs

RAZDRMAJTE SE - Ovo je PET načina za podizanje energije, a veoma je bitno kako vam POČINJE DAN

Odspavali ste preporučenih sedam-osam sati, ali se budite umorniji nego što ste legli. Lijeni i bez energije odlazite na posao, isto tako ga obavljate i sanjate odlazak u krevet. Ovo je tipična priča većine modernih ljudi.




Foto: Ilustracija, pixabay

U jesen i zimu su nam za ovakvo stanje krivi hladnoća, manjak sunca, kiša, u proljeće nagle promjene vremena, a u ljeto omamljujuće vrtoglavo visoke temperature. Iako vremenske prilike dokazano utiču na raspoloženje, ipak postoje i drugi faktori od kojih zavisi nivo vaše energije, a na koje, za razliku od vremenskih prilika, možete da utičete.

Pazite kako započinjete dan!

Ako odmah nakon buđenja pojedete tešku i masnu hranu, zagarantovali ste sebi umor i loše raspoloženje. Teška hrana zahtijeva veliku količinu energije za varenje, pa organizam ne može da je usmjeri na druge aktivnosti. Ako na to dodate kafu sa šećerom, na trenutak će vam se učiniti da ste puni elana, ali ćete isto tako vrlo brzo zbog naglog skoka i pada šećera u krvi osjetiti i nagli pad životne energije. Organizam u ranim jutarnjim satima prirodno obavlja samodetoksikaciju. Da pospiješite ovaj proces čišćenja, potrebno je da nakon buđenja popijete čašu mlake vode s limunom i kašičicom meda ili neki biljni čaj bez šećera. Nakon toga, u miru i tišini možete da pojedete porciju svježeg voća. Vitamini i minerali iz voća najbolje se apsorbuju u jutarnjim satima, kada vam je želudac prazan, a zahvaljujući prirodnim šećerima iz voća osjetićete nevjerovatan priliv energije. Nećete pogriješiti ni ako dan započnete svježe iscijeđenim sokom od voća ili kombinacije voća i povrća.

Udahnite svjež vazduh

Stručnjaci ističu da je boravak na svježem vazduhu bolji lijek od bilo kog sedativa i antidepresiva. Sunce podiže nivo serotonina, hormona sreće, a smanjuje nivo melatonina, hormona koji izaziva pospanost, pa se savjetuje svakodnevno izlaganje njegovim zracima. Dakle, koliko god da ste umorni nakon posla, umjesto gledanja televizora izaberite šetnju sa dobrim društvom, sigurno će vam mnogo više prijati od zračenja TV ekrana.

Pijte dovoljno vode

Kako biste imali dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, potrebno je da popijete oko 1,5 litara vode dnevno. Stručnjaci su zaključili da prvi signal dehidratacije zapravo nije žeđ, već umor. Zato ujutru, nakon buđenja, popijte dovoljno vode, cijeđenih sokova ili čajeva, a tokom dana vodu pijte dvadeset minuta prije obroka, a nikako ne za vrijeme i nakon jela.

Nemojte večerati kasno

Šteta od kasnog konzumiranja hrane je višestruka, a loš san i manjak energije samo su jedna od mogućih posledica. U principu, nakon pet-šest sati posle podne u organizam ne bi trebalo unositi ništa od "konkretne" hrane. Ako ste zavisnik od kasnih obroka, biće vam potreban trening, ali ćete vrlo brzo osjetiti blagodet svoje nove navike. Prije spavanja možete popiti čaj od nane, matičnjaka ili bosiljka, koji će vam pomoći da se još bolje opustite i odmorite.

Lezite prije ponoći

Stručnjaci ističu da je svaki minut sna prije ponoći važniji od višečasovnog spavanja nakon polovine noći. Zato se potrudite da legnete oko deset-jedanaest, sigurno ćete biti odmorniji i raspoloženiji kada vam u šest ujutro zazvoni budilnik. To što ste večerali ranije i popili neki čaj za umirenje prije odlaska na počinak, pomoći će vam da lakše utonete u san prije svog uobičajenog termina za spavanje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

SZO: Pandemija nije "ni blizu kraja" - Mogući NOVI SOJEVI virusa

Srijeda, 19.01.2022 | 11:18

Čelnik Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), izdao je upozorenje svjetskim čelnicima da pandemija koronavirusa "nije ni blizu kraja".

ZDRAVE navike - Stručnjaci objašnjavaju zašto je dobro BUDITI SE RANIJE

Srijeda, 19.01.2022 | 10:37

Spavanje je sigurno jedno od omiljenih zadovoljstava u životu. Za mnoge od nas, nema veće nagrade nego kada ne moramo ustati iz topline svog kreveta. Ipak, postoji nekoliko razloga zbog kojih je dobro ustajati ranije, a možda vas neki natjeraju da to i učinite.

Profesor doktor Vuk Sekulić, specijalista urologije u poliklinici Moj Lab

Utorak, 18.01.2022 | 11:15

Jedna od najčešćih bolesti sa kojom se suočavaju pripadnici muškog pola je rak prostate. Zabrinjava podatak da se ta teška bolest, za razliku od ranijih godina, sve češće dijagnostifikuje kod mlađih muškaraca.

IJZCG: Skrining program ranog otkrivanja raka grlića materice je jedna od najefikasnijih preventivnih mjera

Utorak, 18.01.2022 | 09:04

Ovogodišnja kampanja Instituta za javno zdravlje Crne Gore kojom se obilježava Evropska nedjelja prevencije raka grlića materice (17-23.januara 2022) ukazuje na značaj preventivnih mjera – odlazak na redovne preglede kod ginekologa, sprovođenje skrining programa ranog otkrivanja raka grlića materice i uspostavljanje HPV vakcinacije u Crnoj Gori, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZCG).

Do 2023. godine: Ova kompanija želi proizvesti JEDNU VAKCINU protiv gripa i koronavirusa

Utorak, 18.01.2022 | 08:25

"Naš prioritet za 2022. godinu..."

Inicijativa za nepovjerenje Vladi: Potpisali SDP, SD i manjine, iz DPS nisu Marković, Gvozdenović, Bošković...

Srijeda, 19.01.2022 | 15:31

Koalicija "Crno na bijelo" predložila je na pres konferenciji 17. januara model manjinske vlade u kojoj, kako je kazao lider Građanskog pokreta URA i potpredsjednik Vlade Dritan Abazović, ne bi bilo mjesta za Demokratski front i Demokratsku partiju socijalista.

Vuković: Ne znam kako će narod zapamtiti Abazovića, ali Spajić ne mora da brine...

Srijeda, 19.01.2022 | 17:06

Ne znam kako će narod zapamtiti Abazovića (rekao bih da to zavisi od njegovih budućih poteza), ali Spajić ne mora da brine, napisao je gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković na svom Tviter profilu.

Galić: Dozvoljen rad igraonica uz COVID potvrdu, lokali će raditi do PONOĆI

Srijeda, 19.01.2022 | 09:58

Broj zaraženih koronavirusom, 40 odsto manji u odnosu na nedjelju ranije.

Joković: Krivokapić ne vjeruje ni sebi, a ne da mu vjerujemo mi, poslanici SNP-a glasaće kako odluče organi PARTIJE

Srijeda, 19.01.2022 | 11:18

Premijer Zdravko Krivokapić, je dao sebi pravo da kaže da neki poslanici SNP-a neće glasati za manjinsku Vladu.

"Crno na bijelo" danas podnosi Skupštini inicijativu za izglasavanje nepovjerenja Vladi?

Srijeda, 19.01.2022 | 11:43

Koalicija "Crno na bijelo" predložila je na pres konferenciji 17. januara model manjinske vlade u kojoj, kako je kazao lider Građanskog pokreta URA i potpredsjednik Vlade Dritan Abazović, ne bi bilo mjesta za Demokratski front i Demokratsku partiju socijalista.

Slovenija OTPUSTILA selektora poslije PORAZA od Crne Gore

Srijeda, 19.01.2022 | 21:32

Slovenija je otpustila selektora Ljubomira Vranješa.

PORAZ Budućnosti: Ulm ubjedljivo slavio u Podgorici

Srijeda, 19.01.2022 | 20:47

Košarkaši Budućnost Volija uspjeli su prethodne sedmice da nadoknade minus 16 protiv Burse i upišu pobjedu u Evrokupu.

Koprivica: Odavno smo najavljivali da se ovaj PLAN sprema

Srijeda, 19.01.2022 | 20:34

Ispred zgrade Vlade u Podgorici večeras se okupilo nekoliko stotina građana, koji se protive inicijativi o formiranju manjinske vlade.

Vuković primio TREĆU DOZU VAKCINE protiv koronavirusa

Srijeda, 19.01.2022 | 20:20

Gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković primio je treću dozu vakcine protiv Covid-19.

ATP poslao dopis teniserima: Samo VAKCINISANI mogu na Rolan Garos

Srijeda, 19.01.2022 | 20:04

Ono što je najavljeno prethodnih dana, sada je i zvanično – ATP je poslao dopis teniserima da će samo vakcinisani teniseri moći da igraju na turnirima u Francuskoj, uključujući i Rolan Garos.

"Vidi se svjetlo na kraju tunela": OVA ZEMLJA će ukinuti skoro sve epidemiološke MJERE

Srijeda, 19.01.2022 | 18:42

Britanska vlast je odlučila da ukine skoro sve epidemiološke mjere protiv koronavirusa zaključivši da posljednji pandemijski talas, kojim je dominirao omikron soj, dostiže vrhunac.

Knežević: Dragi Gabrijele ako misliš za CG, kreći noćas – ovi tvoji oči povadiše

Srijeda, 19.01.2022 | 18:27

Jedan od lidera Demokratskog fronta Milan Knežević, komentarisao je na Tviteru aktuelnu političku situaciju, i dolazak specijalnog američkog izaslanika za Zapadni Balkan Gabrijel Eskobar u Crnu Goru.

Za HLADNE DANE: Hrana koja će vas dobro ZAGRIJATI tokom zime

Srijeda, 19.01.2022 | 18:23

Postoje namirnice koje se ne moraju jesti tople da bi nas ugrijale, dovoljan je i njihov sastav.

Bojanić: Milatović da kaže na koga je mislio kada je napisao ministri u Vladi

Srijeda, 19.01.2022 | 18:02

Ministar kapitalnih investicija Mladen Bojanić rekao je da njegov kolega Jakov Milatović nije razgovarao sa njim, prije nego je saopštio stav navodno svih ministara da potpredsjednik Vlade Dritan Abazović treba da podnese ostavku.

Nikad viđena FOTOGRAFIJA: Ovako je Georgina izgledala PRIJE nego što je upoznala Ronalda

Srijeda, 19.01.2022 | 17:50

Georgina Rodrigez vjerenica Kristijana Ronalda, glavna je zvijezda novog Netflixovog hita "Soy Georgina", koji će uskoro ugledati svjetlo dana. Iako je sada prava ljepotica, mnogi ne znaju kako je ona izgledala prije upoznavanja fudbalera.