Ponedjeljak, 10.01.2022 | 09:43
IZVOR: telegraf.rs

DETOKSIKACIJA posle praznika: Pet koraka kako da POMOGNETE TIJELU da se vrati u stari ritam

Praznici prolaze, a velike količine hrane i pića učinile su da se mnogi osjete tako da im je potrebno da im se tijelo vrati u "normalu" i da se oslobode viška nakupljenih masti od "teških jela" i većih količina alkohola.




Foto: Ilustracija, Pixabay

U danima posle praznične trpeze organizmu je potrebno čišćenje, a za detoksikaciju, kako stručnjaci tvrde, potrebno je malo volje i upornosti i ispratiti pet savjeta koje preporučuju. 

1. Sklonite svu hranu koja bi mogla da bude izazov

Peciva, kolači, slatkiši samo su neke od namirnica koje su posluživane poslednjih dana, pa je zbog toga važno da ih sklonite, bar iz vidnog polja, kada odlučite da se pozabavite vraćanjem u "normalu" posle praznika.

Oni koji u kući imaju najmlađe su svakako pred većim iskušenjem, jer djecu ne možete lišiti slatkiša tako lako.

Zato je važno da grickalice i slatkiše spakujete u kutiju i stavite na neku visoku policu, a da ih djeci po mogućnosti dodaju oni koji ne mare za čišćenje organizma posle prazničnog prejedanja.

2. Frižider napunite svježim povrćem

Zima nije vrijeme koje nam daje mogućnost da u kući imamo mnogo svježeg povrća, ali se ono svakako može nabaviti i dalje na pijacama i u velikim trgovinskim lancima.

I u hladnim danima svakako možete frižider da napunite povrćem poput cvekle, kelerabe, šargarepe i celera, i da to jedete nasjeckano kao grickalice ili da od ovog povrća napravite zdravu salatu, tako što ćete ga narendati i začiniti limunom. Možete ga jesti kada god osjetite potrebu za hranom.

3. Voćni smutiji

Trudite se da u činiji za voće, u kuhinji, ovih dana uvijek imate svježe voćke. To će vam omogućiti da za doručak napravite smuti. Voću obavezno dodajte po šaku nekog zelenog, lisnatog povrća, kao što je spanać, blitva ili rukola.

U blender stavite pomorandže ili mandarine, ananas, jabuku, možete da dodate i šargarepu i zeleno povrće, i napravite zdrav i hranljiv smuti.

4. Pijte što više tečnosti

Jedan od najvećih saveznika u čišćenju organizma je velika količina tečnosti. Naravno da to nikako nisu sokovi, posebno oni gazirani, a poželjno je izbaciti iz upotrebe sve industrijske koji imaju mnogo šećera. Najbolje je piti vodu i nezasleđene čajeve, kao i limunadu bez šećera.

5. Kretanje i vježbanje

Uz brigu o namirnicama koje unosimo u organizam, važno je i da smo fizički aktivni. Ako nemate volje ili se ne osjećate spremni da se vratite vježbanju kod kuće ili u teretani, dovoljno je da uvedete u svoj dnevni raspored šetnju ujutro i uveče.

Što više vremena provedenog u šetnji prirodom - parkom ili šumom i na čistom vazduhu doprinijeće da se naše tijelo što prije oporavi od velikih količina hrane i alkohola. Ugrabite priliku i šetajte bar po pola sata ujutro i uveče.

Izvor: Telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Bivša o Džoniju Depu: Često je bio van KONTROLE

Nedjelja, 22.05.2022 | 09:15

Glumica Elen Barkin, bivša djevojka Džonija Depa, svjedočila je na sudu otkriviši "drugu stranu" slavnog glumca te je tvrdila da je tokom njihove veze bio prilično ljubomoran i kontrolisao je.

Zatvorenici se žale da ne mogu RADNO da se angažuju: Iz UIKS-a poručili da to predstavlja visok bezbjednosni rizik

Nedjelja, 22.05.2022 | 08:40

Iz Uprave za izvršenje krivičnih sankcija pojasnili su da trenutno nije moguće dodatno radno angažovanje zatvorenika C odjeljenja u kojem su smješteni zatvorenici visokog bezbjednosnog rizika.

Budućnost VEČERAS na sve ili ništa: Igraćemo do poslednjeh daha

Nedjelja, 22.05.2022 | 08:20

Po peti put ove sezone košarkaši podgoričke Budućnosti idu na megdan najuspješnijem klubu ABA lige, Partizanu.

FOTO: U Baru nezaboravni koncert muzičkog čarobnjaka Dina Merlina i jedinstvene SENIDAH

Subota, 21.05.2022 | 21:25

Opština Bar orgnizovala za Dan nezavisnosti koncert Dina Merlina i Senidah.

Marija Vuković dominatna u Kalamati, preskočila 195 centimetara

Subota, 21.05.2022 | 19:21

Marija Vuković je u sve boljoj formi – crnogorska atletičarka pobijedila je danas na mitingu u grčkoj Kalamati.

Budvanska URA OBILJEŽILA Dan nezavisnosti: Želimo drugačiju, modernu, pomirenu, avangardnu Budvu koja će bit primjer cijeloj CG

Subota, 21.05.2022 | 18:56

Budvanski odbor Građanskog pokreta URA sa svojim ćlanicama i članovima, kao čestitku građanima Budve i Crne Gore povodom proslave 21.maja - Dana nezavisnosti Crne Gore, organizivao akciju pod nazivom ''URA BUDVA za sve građanke i građane Crne Gore.

Ljekovi protiv bolova imaju novu PRIMJENU - liječe karcinom, astmu i bolesti srca?

Subota, 21.05.2022 | 18:19

Nesteroidni antiinflamatorni ljekovi (NSAID) kao što su ibuprofen i aspirin se široko koriste za liječenje bolova i upale. Ali čak i pri sličnim dozama, različiti NSAIL mogu imati neočekivane i neobjašnjive efekte na mnoge bolesti, uključujući bolesti srca i rak.

Krivokapić: Crna Gora dužna da njeguje svoju istoriju i tradiciju, čiji je simbol Cetinje

Subota, 21.05.2022 | 18:04

Crna Gora je dužna da njeguje svoju istoriju i tradiciju, čiji je simbol Cetinje. Moramo omogućiti prijestonici da bude dobar domaćin svih visokih gostiju, poručio je ministar vanjskih poslova Ranko Krivokapić u toku današnje posjete Prijestonici.

Abazović i Đurović u radnoj posjeti Kotoru: Obaveza Vlade je da budu na usluzi Luci

Subota, 21.05.2022 | 17:35

Predsjednik Vlade Crne Gore dr Dritan Abazović i ministar ekonomskog razvoja i turizma Goran Đurović boravili su u radnoj posjeti Kotoru.

U Prijestonici večeras centralna proslava Dana nezavisnosti

Subota, 21.05.2022 | 17:34

Koncert "Perpera" od 20 sati, ranije danas održana manifestacija “Cetinjska đeca, svojoj Crnoj Gori”