Najbolji način da pomognete tijelu da sagorijeva tjelesnu masnoću jeste piti puno vode, redovno vježbati i jesti takozvanu termogenu hranu, prema studiji objavljenoj u Springer Openu, a neke od takvih namirnica su: čili papričice, biber, đumbir, kokosovo ulje i protein.
Foto: Ilustracija, Pexels
Masne naslage na stomaku nisu samo problem ako sanjate o fit izgledu, istovremeno mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene posljedice jer okružuju vaše vitalne organe.
Kako bi pomogli tijelu da sagorijeva tjelesnu masnoću preporučuje se ispijanje puno vode, redovno vježbanje i konzumiranje termogene hrane.
Termogena hrana može pomoći podstaći metabolizam i sagorijevanje kalorija poboljšavajući termogenezu, proces u kojem tijelo sagorijeva kalorije kako bi iskoristilo upravo pojedenu hranu, pretvarajući te kalorije u toplotu.
Tijelo uglavnom sagorijeva kalorije unesene održavanjem svojih redovnih metaboličkih funkcija i fizičkom aktivnošću, međutim, neke kalorije se takođe sagorijevaju termogenezom izazvanom ishranom.
U nastavku navodimo neke termogene namirnice koje bi mogle podstaći vaš metabolizam i sagorjeti masnoće na stomaku:
Kapsaicin u čili papričicama
Određeni začini poput crnog bibera
Đumbir
Kokosovo ulje
Protein
Proteini bi mogli biti djelotvoran način za smanjenje stomačne masnoće. Njihova glavna svrha je izgradnja i popravak tjelesnog tkiva, što znači da je bitan dio vašeg preživljavanja.
Prošle studije su pokazale da veći unos proteina smanjuje žudnju za hranom za 60 posto. Takođe je utvrđeno da konzumacija proteina može podstaći metabolizam za 80-100 kalorija dnevno.
U istraživačkom članku objavljenom u časopisu Obesity 2011., istražen je učinak proteina iz ishrane na percipirani apetit tokom mršavljenja.
Istraživači su eksperimentisali na uzorku od 27 muškaraca s prekomjernom tjelesnom težinom.
Uzorak je podijeljen u tri grupe, od kojih su dvije konzumirale bogate proteinima kao tri ili šest obroka dnevno, dok je treća konzumirala tri obroka tradicionalnog unosa.
Studija je utvrdila da povećanje unosa proteina, koji čini 25 posto kalorija u obroku može smanjiti žudnju za 60 posto.
KOMENTARI (0)