Bez obzira na ciljeve koje imate nekada je teško da održavate rutine vježbanja.
Foto: Ilustracija/ Pexels.com
Trening je od velike važnosti za cjelokupno zdravlje organizma, pa bi trebalo da ustalimo vrijeme za vježbanje na nedeljnom nivou, koliko god nam to bilo teško.
Zbog toga bismo mogli da napravimo mala motivaciona rješenja.
Postavite određeni cilj
Imati na umu određeni cilj može da vam pomogne da ostanete dosljedni. Na primjer, ako postavite cilj da izađete i trčite tri puta nedeljno, prirodno ćete da posevtite neko vrijeme planiranju kako i kada ćete to da ostvarite. Sve je u pripremi unaprijed, tako da sve što treba da uradite u ovom trenutku je da ustanete i krenete.
Oslonite se na prijatelje
Kada znate da vas neko čeka da krenete u teretanu ili da trčite, veća je vjerovatnoća da ćete ići. Jedna studija iz 2015. je čak otkrila da pronalaženje pratioca za vježbanje povećava količinu vježbanja. Ne morate čak ni sa kim da razgovarate, samo druženje sa drugim ljudima može da vas motiviše da se trenirate.
Krećite se svaki dan
Važno je da pustite tijelo da se odmori. Ukoliko ne možete da stignete da odete na trening izdvojite vrijeme za kratku šetnju kako biste ostali u pokretu.
KOMENTARI (0)