Dnevno se preporučuje osam čaša, no znatno više od toga može imati i neke nuspojave.

Foto: Ilustracija, Unsplash.com

Piti vodu svaki dan je zdravo, ali ni s vodom se ne smije pretjerivati.

Glavobolja

Do glavobolje može doći zbog nedovoljno vode, odnosno dehidracije, a čini se da i od previše vode, što je primjetila novinarka portala Eat his koja je mjesec dana odlučila da pije više od tri litra vode dnevno.

Naime, dolazi do snižavanja nivoa natrijuma, što uzrokuje glavobolju, a nuspojave su i umor i slabost. Stoga bi u vodu trebalo dodati elektrolite da organizam dobije potrebne nutrijente.

Veća želja za vodom

U prvih nekoliko nedjelja, kako kaže, ako u sat ništa nije popila osjećala je žeđ i želju za vodom. Pretpostavlja da joj je organizam bio u šoku jer je dotad pila jako malo vode. Smatra zanimljivim otkriće da joj tijelo govori da treba da pije više vode.

Neprestani odlazak u toalet

To je bilo očekivano, navodi, ali previše vode može otežati rad bubrega, što može dovesti od ozbiljnih nuspojava. Tijjelo proizvodi urin kako bi se izbacili toksini i višak vode iz organizma, u tome važnu ulogu imaju bubrezi koji filtriraju toksine iz krvi i uzimaju višak vode iz krvi kako bi se zadržala ravnoteža elektrolita.

Osjećaj manje nadutosti

Pijenje vode pomaže vašem probavnom sistemu da se pokrene. Ako ne pijete dovoljno vode, možete doći do problema s probavom, a ako se to dogodi, možete se osjećati naduveno.

Češće je osjećala sitost

“Rečeno je da voda odlično pomaže vašem metabolizmu, a nakon mog testa mogu potvrditi da je to istina. Naime, voda pomaže u ‘ispiranju’ masti iz tijela. Studije su pokazale i da voda može povećati potrošnju energije vašeg tijela te pretvoriti pohranjenu mast u gorivo. Ostavila me da se dužim osjećajem sitosti, što je bio sjajan način da prestanem da grickam nepotrebnu i nezdravu hranu. Kada bih nastavila s ovim procesom, vjerovatno bi mi pomoglo u mršavljenju jer sam prestala da unosim višak kalorija”, prepričava novinarka sajta Eat this.

Zaključila je da ne treba stalno da pije više od tri litra vode, već preporučenu količinu koja je zdrava za organizam i neće doći do neželjenih nuspojava.