Utorak, 02.08.2022 | 13:07
IZVOR: zadovoljna.rs

Donosimo SAVJETE kako da trudnice lakše podnesu VRUĆINU

Sunce prži, vazduh vreo, sve se topi, a vi ste trudni.




Foto: Ilustracija/Pixabay

Nema sumnje da vam je makar za nijansu teže nego drugima jer ljeto tokom trudnoće može da bude i toplije nego što zaista jeste. Kako da sebi olakšate tegobe, pre svega otoke i prekomjerno znojenje, savjetuje srtučnjaci.

Pomoć za oticanje

"Otoci se javljaju kod čak 80 odsto trudnica. Tokom ljetnjih mjeseci problem sa otocima je izraženiji. Otoci su najčešće normalni i nazivamo ih fiziološkim edemima. Zahvataju uglavnom noge, stopala, zglobove, prste. Obično je oticanje veće kako odmiče dan, a tokom leta stepen oticanja može biti nešto veći nego uobičajeno“, kažu stručnjaci.

Kako biste smanjili otoke ili spriječili da postanu veći, savjetujemo sljedeće:

Lezite bar 30-60 minuta tokom dana, najbolje u popodnevnim satima.

Držite noge blago podignute dok spavate.

Nosite udobnu odjeću, a ukoliko je moguće, nosite za pola broja veću obuću od one koju inače nosite.

Šetajte tokom dana, ali izbjegavajte najveću vrućinu.

Skinite prstenje sa prstiju jer problem oticanja može nekada biti prilično neugodan.

Nemojte stajati u mjestu previše dugo.

Smanjite unos soli, ali je nemojte u potpunosti isključiti iz ishrane jer so sadrži jod neophodan za pravilan razvoj vašeg djeteta.

Izbjegavajte bilo koje supstance koje imaju diuretska svojstva u većim količinama, kao što je kafa, jer može povećati gubitak elektrolita.

Unosite dovoljno tečnosti.

Pritom, za trudnoću je karakteristična pojava intolerancije na toplotu.

"Kada ste trudni, normalno je da temperatura tijela bude nešto veća nego uobičajeno. Kada se to kombinuje sa pojačanom temperaturom spolja, može postati zaista neugodno. Veoma je važno da trudnice prate spoljašnji indeks toplote, što znači da vide koliki je zaista osjećaj toplote napolju kao posledica kombinacije toplote i vlažnosti. Ukoliko je indeks visok, obično savjetujemo trudnicama da taj dan provedu kod kuće sa uključenim klima-uređajem.“

Pažljivo sa unosom vode

Ukoliko se u trudnoći previše znojite, neophodan je adekvatan unos tečnosti.

"Najbolja je, naravno, voda, ali možete unositi i sok od cijeđene pomorandže, mlijeko, sportska pića sa adekvatnim bilansom elektrolita koji se ionako gube znojem.“

Ipak, treba biti obazriv

"Prevelik unos vode u tijelu može biti jednako opasan kao i premali. Stanje se zove overhidracija, koja razrijedi elektrolite u krvi, što može dovesti do slabosti mišića, grčeva, a u najtežim slučajevima i do poremećaja svijesti.“

Zato bi najjednostavniji savjet bio da unosite tečnost u manjim količinama tokom čitavog dana.

Plivajte. Ne samo da će vas plivanje rashladiti nego može smanjiti pritisak na išijadični nerv i tako smanjiti tegobe u leđima.

Nosite udobnu odjeću od prirodnih materijala. Manje ćete se znojiti, rashladiće vas i smanjiti mogućnost iritacije znojem. Određena mjesta na tijelu trudnice, kao što su dojke i stomak, posebno su osjetljiva na iritaciju znojem.

Imajte kod sebe uvijek flašu sa vodom za slučaj da vam zatreba.

Ukoliko to trudnoća dozvoljava, vježbajte, ali tokom hladnijeg dijela dana. Nemojte preterivati da biste izbjegli rizik od pregrijevanja.

Disanje je važan faktor održavanja temperature tijela. Pokušajte da uspostavite obrazac disanja koji vama najviše odgovara. Neki ljudi jednostavno dišu ili previše sporo ili previše brzo.

Izbjegavajte izlazak napolje kada je sunce najjače. Trudnice su osjetljivije na opekotine nego žene koje nisu trudne.

Ukoliko ste napolju, koristite kremu za visokim stepenom zaštite od zračenja.

Ako osjetite prve znake slabosti, mučnine, vrtoglavice, glavobolje ili izražene žeđi, neophodno je da odmah uđete unutra, odmorite se i unesete dovoljno tečnosti.

Ukoliko tegobe potraju, neophodno je potražiti pomoć doktora.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Na prodaju iPhone prve generacije: OVO je cijena komada istorije

Petak, 03.02.2023 | 11:02

Kako prenosi Gardijan, iPhone prve generacije je ponuđen na aukciji u SAD, a očekuje će da će dostići cijenu višu od 50.000 dolara

Sport, žene i nasilje: Teniser Nik Kirjos priznao da je napao devojku a pogledajte i kako je sud reagovao

Petak, 03.02.2023 | 10:58

Teniser nije krivično osuđen zbog incidenta koji se desio 2021. u Kanberi.

VIDEO: Upoznajte Bobija - On je NAJSTARIJI PAS NA SVIJETU ikada i Ginisov REKORDER

Petak, 03.02.2023 | 10:25

Dvije nedjelje nakon što je Spike proglašen najstarijim živim psom na svijetu, Guinnessova knjiga rekorda dobila je dokaz o još starijem psu. Bobi je rođen 11. maja 1992. godine i on nije samo najstariji živi pas, on je najstariji pas ikada, piše na stranici Guinness World Records.

Crveni meteo alarm CEDIS koštao desetine hiljada eura

Petak, 03.02.2023 | 10:05

Ekstremno loši vremenski uslovi, aktuelni u periodu nakon 17. januara, uzrokovali su brojna oštećenja na mreži i objektima CEDIS-a, čija je sanacija bila izuzetno složena, naporna po ekipe i finansijski zahtjevna.

Prava Crna Gora će podržati Mandića

Petak, 03.02.2023 | 10:04

Predsjedništvo Prave Crne Gore kao i Glavni odbor većinom glasova donijeli su odluku da na predstojećim Predsjedničkim izborima daju podršku kandidatu Demokratskog fronta Andriji Mandiću, saopšteno je iz te partije.  

Delegacija UO Komorskog foruma u Voliju

Petak, 03.02.2023 | 09:57

Delegacija Upravnog odbora Komorskog investicionog foruma zapadnobalkanske šestorke posjetila je kompaniju Voli i razgovarala sa čelnikom kompanije Draganom Bokanom, koji je istaknuti član Poslovnog savjeta ove regionalne asocijacije.

Adžić – Onidi: Crna Gora ostaje na putu evropskih integracija

Petak, 03.02.2023 | 09:47

Ministar unutrašnjih poslova Filip Adžić sastao se sa Olivijeom Onidijem, zamjenikom generalnog direktora Generalnog direktorata za migracije i unutrašnje poslove u Evropskoj komisiji, koji je boravio u dvodnevnoj posjeti Ministarstvu unutrašnjih poslova.

Da li znate šta možete uzeti iz hotelske sobe, a za šta možete biti optuženi za krađu?

Petak, 03.02.2023 | 09:27

Gel za tuširanje, šampon, pribor za šivenje, papuče i ostale sitnice svakako možete iznijeti iz hotela. Ili ne? Travel reporter objašnjava koje stvari možete spakovati, a da ne budete kažnjeni.

Konjević: Laž uvijek ispliva, u slučaju Abazovića to je skoro svakodnevno

Petak, 03.02.2023 | 09:05

Bivši ministri vanjskih poslova i odbrane Ranko Krivokapić i Raško Konjević saslušani su juče u Osnovnom državnom tužilaštvu u Kotoru povodom krivične prijave Inspekcije za zaštitu kulturnih dobara zbog nelegalnog postavljanja spomen-ploče u znak sjećanja na zatočene u logoru Morinj. 

VIDEO: Istraživači šokirani: U tijelu uginulog kita od 55 TONA, pronašli ribarske mreže i plastične kese

Petak, 03.02.2023 | 08:50

Tijelo uginulog kita dugog 17 metara i teškog skoro 55 tona primijećen je na Havajima još prošle nedelje, ali ga je more tek za vikend izbacilo na plažu.