Ne zaboravite da ste na odmoru te da je katkada najbolje ne raditi ništa i uživati.

 

Foto: Pexels.com 

Idealno je vježbati ujutro.

Za treniranje na otvorenom tokom ljeta najvažnije je vrijeme treninga, vrsta aktivnosti, krema sa zaštitnim faktorom i hidratacija. Treneri objašnjavaju da je vježbanje ljeti drugačije nego u ostalim godišnjim dobima - prilagodite treninge sebi i svojim sposobnostima.

Lagani džoging

Temperature su na visokom nivou već u 9 ujutro i zaista morate biti oprezni kada i što odabirete vježbati. Plivati, roniti i surfati možete cijeli dan, iako bi u periodu od 13 do 17 sati kada su temperature najveće, a vi ste upravo fino ručali, bilo najbolje odmoriti se u hladu.

Idealno je vježbati ujutro i završiti s treningom najkasnije do 9 sati. Ako mislite trenirati kasnije, kad vrućine popuste i dođe veče, određen broj aktivnosti otpada jer se slabije vidi. Ali uvijek možete na lagani džoging uz more ili po kakvom osvijetljenom stazom

"Imajte na umu da nas aktivnost na koju smo inače navikli, u ljetnim mjesecima može jako iscrpiti. Obratite pažnju na to kako se osjećate, jeste li umorni prije nego što krenete s nekom aktivnošću i ne zaboravite da ste na odmoru te da je katkada najbolji trening ne raditi ništa i uživati", navodi fitnes treneri. 

Popularno veslanje

Kažu da voda na većinu ljudi djeluje umirujuće. I to je vjerovatno jedan od razloga zašto je veslanje toliko popularno. Na dasci s veslom u ruci zasigurno osjećate blisku povezanost s vodom.

Potrebno je naglasiti da je prilikom izbora avanturističkih aktivnosti nužno voditi brigu o zdravstvenom stanju osobe. Ako osoba ima zdravstvenih teškoća, potrebno je savjetovati se s ljekarom.