Srijeda, 07.12.2022 | 10:22
IZVOR: b92.net

Istraživači našli način da se NE PROBUDITE UMORNI - Treba da ispratite samo OVE KORAKE

Da li se budite pospani i tromi, bez obzira koliko dugo ste spavali, i dalje se osjećate umorno?




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Možda imate sreće jer naučnici veruju da su smislili savršenu formulu zbog koje ćete se svakog jutra osjećati odmorno i svježe.

Proces uključuje samo tri koraka koje su osmislili neki od najboljih svjetskih istraživača sna. Istraživači sa Univerziteta Kalifornija u Berkliju došli su do zaključka da idealan "recept" za najbolje buđenje podrazumijeva trening ili neku drugu fizičku aktivnost prethodnog dana, doručak bogat ugljenim hidratima poput ovsene kaše i minimum sedam sati sna. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu Nature Communications, a u njemu je učestvovalo nekoliko stotina ljudi.

Učesnici su za doručak dobijali različite obroke, dok su nosili satove koji su bilježili njihovu aktivnost i količinu sna, a vodili su i dnevnik ishrane u periodu od dvije nedelje. Takođe su morali da bilježe nivo energije od trenutka kada su se probudili do kraja dana.

Doručak kao najvažniji obrok u danu

Istraživanje je pokazalo da je doručak sa visokim sadržajem ugljenih hidrata najbolji obrok za jutarnje buđenje, dok su se obroci puni šećera pokazali najgorim.

"Doručak bogat ugljenim hidratima može povećati budnost, sve dok je vaše tijelo zdravo i sposobno da se efikasno oslobodi glukoze iz tog obroka, sprečavajući trajni skok šećera u krvi", objašnjava Rafael Valat, jedan od autora pomenutog studija.

Pokazalo se da više sna i kvalitetan san pomažu kod lakšeg razbuđivanja.

"Količina sna između sedam i devet sati svake noći idealna je za oslobađanje organizma od letargije i pospanosti, odnosno oslabljenih kognitivnih i senzorno-motoričkih sposobnosti nakon buđenja", rekao je profesor i jedan od autora studije.

Tjelesne vježbe

Takođe, rezultati su pokazali da su se oni ispitanici koji prethodnog dana uopšte nisu vježbali budili umorniji od onih koji su svakodnevno radili lagane treninge ili se bavili nekom drugom fizičkom aktivnošću.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Na prodaju iPhone prve generacije: OVO je cijena komada istorije

Petak, 03.02.2023 | 11:02

Kako prenosi Gardijan, iPhone prve generacije je ponuđen na aukciji u SAD, a očekuje će da će dostići cijenu višu od 50.000 dolara

Sport, žene i nasilje: Teniser Nik Kirjos priznao da je napao devojku a pogledajte i kako je sud reagovao

Petak, 03.02.2023 | 10:58

Teniser nije krivično osuđen zbog incidenta koji se desio 2021. u Kanberi.

VIDEO: Upoznajte Bobija - On je NAJSTARIJI PAS NA SVIJETU ikada i Ginisov REKORDER

Petak, 03.02.2023 | 10:25

Dvije nedjelje nakon što je Spike proglašen najstarijim živim psom na svijetu, Guinnessova knjiga rekorda dobila je dokaz o još starijem psu. Bobi je rođen 11. maja 1992. godine i on nije samo najstariji živi pas, on je najstariji pas ikada, piše na stranici Guinness World Records.

Crveni meteo alarm CEDIS koštao desetine hiljada eura

Petak, 03.02.2023 | 10:05

Ekstremno loši vremenski uslovi, aktuelni u periodu nakon 17. januara, uzrokovali su brojna oštećenja na mreži i objektima CEDIS-a, čija je sanacija bila izuzetno složena, naporna po ekipe i finansijski zahtjevna.

Prava Crna Gora će podržati Mandića

Petak, 03.02.2023 | 10:04

Predsjedništvo Prave Crne Gore kao i Glavni odbor većinom glasova donijeli su odluku da na predstojećim Predsjedničkim izborima daju podršku kandidatu Demokratskog fronta Andriji Mandiću, saopšteno je iz te partije.  

Delegacija UO Komorskog foruma u Voliju

Petak, 03.02.2023 | 09:57

Delegacija Upravnog odbora Komorskog investicionog foruma zapadnobalkanske šestorke posjetila je kompaniju Voli i razgovarala sa čelnikom kompanije Draganom Bokanom, koji je istaknuti član Poslovnog savjeta ove regionalne asocijacije.

Adžić – Onidi: Crna Gora ostaje na putu evropskih integracija

Petak, 03.02.2023 | 09:47

Ministar unutrašnjih poslova Filip Adžić sastao se sa Olivijeom Onidijem, zamjenikom generalnog direktora Generalnog direktorata za migracije i unutrašnje poslove u Evropskoj komisiji, koji je boravio u dvodnevnoj posjeti Ministarstvu unutrašnjih poslova.

Da li znate šta možete uzeti iz hotelske sobe, a za šta možete biti optuženi za krađu?

Petak, 03.02.2023 | 09:27

Gel za tuširanje, šampon, pribor za šivenje, papuče i ostale sitnice svakako možete iznijeti iz hotela. Ili ne? Travel reporter objašnjava koje stvari možete spakovati, a da ne budete kažnjeni.

Konjević: Laž uvijek ispliva, u slučaju Abazovića to je skoro svakodnevno

Petak, 03.02.2023 | 09:05

Bivši ministri vanjskih poslova i odbrane Ranko Krivokapić i Raško Konjević saslušani su juče u Osnovnom državnom tužilaštvu u Kotoru povodom krivične prijave Inspekcije za zaštitu kulturnih dobara zbog nelegalnog postavljanja spomen-ploče u znak sjećanja na zatočene u logoru Morinj. 

VIDEO: Istraživači šokirani: U tijelu uginulog kita od 55 TONA, pronašli ribarske mreže i plastične kese

Petak, 03.02.2023 | 08:50

Tijelo uginulog kita dugog 17 metara i teškog skoro 55 tona primijećen je na Havajima još prošle nedelje, ali ga je more tek za vikend izbacilo na plažu.