Ponedjeljak, 06.02.2023 | 21:29
IZVOR: magazinnovosti.rs

Ovo VOĆE poželjno je pojesti UVEČE - Stručnjaci TVRDE da nam POMAŽE da brže utonemo u SAN

Ako ste gladni tokom večernjih časova, umjesto teške hrane pojedite ovo voće.




Foto: Ilustracija, Pexels

Sve su češći problemi sa snom, što je posljedica stresa, neadekvatne i neredovne ishrane, ali i drugih faktora. Savjetuje se da pred spavanje izbjegavate tešku i kaloričnu hranu, ali pojedini stručnjaci smatraju da bi bilo poželjno pojesti dvije voćke, a to su višnja i kivi.

Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition istakao je benefite konzumiranja kivija. Naime, ovo voće sadrži korisna jedinjenja, među kojima su i antioksidansi i serotonin, koji povoljno utiču na san. U tom istraživanju učestvovalo je 24 ispitanika starosti od 20 do 55 godina. Svi oni su konzumirali kivi sat vremena prije odlaska na spavanje svake večeri tokom četiri nedjelje. Nakon toga rezultati su pokazali da su brže utonuli u san nego inače.

Osim kivija, postoje i druge namirnice koje mogu pozitivno uticati na san:

"Tu su i tamno lisnato povrće, banane, orašasti plodovi, sjemenke, citrusi, paradajz i cjelovite žitarice. Hrana s visokim sadržajem kalcijuma pomaže u povećanju nivoa melatonina“, smatra Klinički psiholog Majkl Breus.

Pored kivija, pojedini stručnjaci ističu i blagotvorno dejstvo višnje. U jednoj studiji koju je sproveo Univerzitet Louisiana State, kisjeli sok od višnje produžio je vrijeme spavanja za 84 minuta kod starijih osoba koje pate od insomnije.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Posljednji radni dan biće obilježen OVIM temperaturama

Četvrtak, 30.11.2023 | 22:00

Za sjutra je u Crnoj Gori najavljen narandžasti meteo alarm!

Klikovac: Nekada se Podgorica intenzivno razvijala, do kraja oktobra realizovano 19 miliona eura kapitalnih izdataka

Četvrtak, 30.11.2023 | 21:29

Na osnovu podataka koje sam danas dobio od gradonačelnice Podgorice Olivere Injac do 30. oktobra ove godine realizovano je 19 miliona eura kapitalnih izdataka odnosno 37,7 odsto u odnosu na plan, saopštio je Šef Kluba odbornika DPS-a u Skupštini Glavnog grada Andrija Klikovac. 

Ivona Pavićević: Imale smo fokus od početka, već mislimo na Paragvaj

Četvrtak, 30.11.2023 | 21:16

Nije imalo puno toga da se kaže nakon meča protiv Kameruna na startu grupe B Svjetskog prvenstva za rukometašice.

Kako izaći na kraj sa arogantnom osobom? Od ovoga sve počinje

Četvrtak, 30.11.2023 | 20:40

Svako od nas se bar jednom u životu susreo sa izuzetno arogantnom osobom. Ako ne znate kako da se nosite sa takvim ljudima, uključite jedan od 5 alata koji vam mogu pomoći da poboljšate svoju vezu.  

Bojana Popović: Nemoguće je da “letimo” po terenu

Četvrtak, 30.11.2023 | 20:14

Crnogorske rukometašice očekivano lako su pobijedile Kamerun 25:11 na startu Svjetskog prvenstva.

GP URA Bijelo Polje: Abazovićeva Vlada bila noćna mora organizovanog kriminala koji je jedva dočekao njen kraj

Četvrtak, 30.11.2023 | 19:39

Na juče održanom sastanku opštinskog odbora (OO) bjelopoljske URE kojem su prisustvovali predsjednik partije Dritan Abazović, potpredsjednik Filip Adžić i izvršni direktor Zoran Mikić sumirani su rezultati koje je URA ostvarila u prethodnom periodu i izloženi planovi za dalje političko djelovanje.    

Žene rođene u ova tri horoskopska znaka se smatraju "najtežim": Imaju visoke standarde i velika očekivanja

Četvrtak, 30.11.2023 | 19:00

Žene rođene u tri odabrana horoskopska znaka često nailaze na teškoće u uspostavljanju dugotrajnih ljubavnih veza.

"Uprkos kiši" - Radovi na pripremi Pazara teku planiranom dinamikom

Četvrtak, 30.11.2023 | 18:21

Objavio Glavni grad.

Ljudi sa ove dvije krvne grupe NAJTEŽE skidaju kilograme

Četvrtak, 30.11.2023 | 18:16

Da li ste u stalnoj borbi sa kilogramima, čak i dok slijedite savjete za određeni režim ishrane?

Nova krimi serija na Netfliksu obara rekorde

Četvrtak, 30.11.2023 | 18:00

Gledaoci Netfliksa uvijek dijele svoje preporuke na društvenim mrežama, a ova kriminalistička serija mnogima je trenutno na vrhu popisa. Serija o kojoj trenutno svi pričaju je “A Nearly Normal Family”.