Ponedjeljak, 06.02.2023 | 21:29
IZVOR: magazinnovosti.rs

Ovo VOĆE poželjno je pojesti UVEČE - Stručnjaci TVRDE da nam POMAŽE da brže utonemo u SAN

Ako ste gladni tokom večernjih časova, umjesto teške hrane pojedite ovo voće.




Foto: Ilustracija, Pexels

Sve su češći problemi sa snom, što je posljedica stresa, neadekvatne i neredovne ishrane, ali i drugih faktora. Savjetuje se da pred spavanje izbjegavate tešku i kaloričnu hranu, ali pojedini stručnjaci smatraju da bi bilo poželjno pojesti dvije voćke, a to su višnja i kivi.

Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition istakao je benefite konzumiranja kivija. Naime, ovo voće sadrži korisna jedinjenja, među kojima su i antioksidansi i serotonin, koji povoljno utiču na san. U tom istraživanju učestvovalo je 24 ispitanika starosti od 20 do 55 godina. Svi oni su konzumirali kivi sat vremena prije odlaska na spavanje svake večeri tokom četiri nedjelje. Nakon toga rezultati su pokazali da su brže utonuli u san nego inače.

Osim kivija, postoje i druge namirnice koje mogu pozitivno uticati na san:

"Tu su i tamno lisnato povrće, banane, orašasti plodovi, sjemenke, citrusi, paradajz i cjelovite žitarice. Hrana s visokim sadržajem kalcijuma pomaže u povećanju nivoa melatonina“, smatra Klinički psiholog Majkl Breus.

Pored kivija, pojedini stručnjaci ističu i blagotvorno dejstvo višnje. U jednoj studiji koju je sproveo Univerzitet Louisiana State, kisjeli sok od višnje produžio je vrijeme spavanja za 84 minuta kod starijih osoba koje pate od insomnije.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Miljanić: Sinergija institucija je jako važna u BORBI PROTIV KORUPCIJE

Četvrtak, 30.03.2023 | 10:01

Crnogorska iskustva u evropskim integracijama, a naročito antikorupcijske mjere, mogle bi koristiti Sjevernoj Makedoniji, zaključeno je tokom sastanka ministra bez portfelja Zorana Miljanića i ambasadora Sjeverne Makedonije Zećira Ramčilovića.

Dom zdravlja - Sistematski pregledi i VAKCINACIJA u završnim razredima osnovnih škola

Četvrtak, 30.03.2023 | 09:55

Dom zdravlja Glavnog grada započinje u aprilu sa sistematskim pregledima i vakcinacijom završnih razreda osnovnih škola.

Jovanović: Naša odbrana u posljednjoj četvrtini bila je na VISKOM NIVOU

Četvrtak, 30.03.2023 | 09:43

Trener Budućnosti Voli Vladimir Jovanović pohvalio je igru u defanzivi svog tima na gostovanju Turk Telekomu.

Barak Obama - Svijet bi bio BOLJE MJESTO kad bi žene bile na ĆELU SVAKE DRŽAVE

Četvrtak, 30.03.2023 | 09:37

Bivši američki predsjednik Barak Obama nalazi se na turneji u Australiji, a u jednom od svojih govora dotakao se teme žena u politici.

Sva LJEPOTA PRIRODE na jednom mjestu - Ovo selo PROGLAŠENO je za NAJLJEPŠE na svijetu

Četvrtak, 30.03.2023 | 09:26

Američki turistički magazin Travel + Leisure malo pitoreskno selo Gordes u Francuskoj proglasio je najljepšim na svijetu. 

Bečić: AKTUELIZOAVAO sam slučaj skidanja ZABRANE ulaska u Crnu Goru Belivuku i Miljkoviću

Četvrtak, 30.03.2023 | 09:17

Sopštio lider Demokrata.

Tarantino počinje snimati svoj POSLJEDNJI FILM u karijeri - Otkrio detalje novog projekta

Četvrtak, 30.03.2023 | 09:09

Legendarni američki reditelj najavio je da će snimiti svoj deseti i posljednji film.

Nije 10.000 - Ovo je PRAVI BROJ KORAKA dnevno koji SMANJUJE rizik od bolesti

Četvrtak, 30.03.2023 | 08:54

Nova studija otvara oči.

Lalošević: Locirali smo PROBLEME koji koče naš USPJEH u sportu

Četvrtak, 30.03.2023 | 08:44

Ministar sporta i mladih Vasilije Lalošević kazao je da je cilj Nacrta o izmjenama i dopunama zakona da detektuje probleme u sportu i riješi većinu njih, kao i da olakša procedure registracije klubova.

FOTO/VIDEO: 14 MILIONA PREGLEDA - Fotografija popularnog glumca iz srednje škole NASMIJALA FANOVE

Četvrtak, 30.03.2023 | 08:34

Zvijzda hit serije The Last of Us postala je fenomen na TikToku, a videozapisi s tagom njegovog imena prikupili su čak devet milijardi pregleda.