Bademi su ukusni i zdravi orašasti plodovi bogati hranjivim materijama.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Danas su sve češći u redovnoj ihrani jer mogu zadovoljiti dnevne potrebe za nekoliko vrsta vitamina i esencijalnih minerala. Dijetetičari savjetuju da jedemo šaku badema svaki dan kako bismo zadovoljili tjelesne potrebe za hranjivim materijama. Kako donosi Times Of India, postoji čak pet dobrobiti redovne konzumacije badema za koje možda niste znali.

Bogati su antioksidansima
Brojna istraživanja pokazala su važnost antioksidansa u zaštiti ćelija od oštećenja. Upravo su bademi jedan od najbogatijih izvora antioksidansa koji štite naše tijelo od oksidativnog stresa, upala i starenja. Kako bismo dobili više antioksidansa kada konzumiramo ove orašaste plodove, dijetetičari savjetuju da ne mičemo koru s njih jer je u njoj koncentrisano najviše antioksidansa.

Sadrže velike količine vitamina E
Vitamin E jedan je od esencijalnih vitamina koji pomaže u radu našeg srca, a takođe ima dokazane prednosti za osobe s Alzheimerovom bolesti. Kako kažu dijetetičari, bademi su bogati vitaminom E, a samo 28 grama badema navodno može zadovoljiti 50 posto dnevnih potreba za ovim važnim vitaminom.

Bogati su magnezijumom
Još jedan nutrijent koji bademe čini čudesnom hranom je magnezijum. Iako je ovo možda mnogim ljudima nepoznato, istraživanja su pokazala kako magnezijum doprinosi boljem obavljanju više od 200 različitih funkcija u našem tijelu. Zdrava odrasla osoba prema preporukama stručnjaka trebala bi dnevno unijeti 420 miligrama magnezijuma.

Mogu pomoći u kontroli tjelesne težine
S obzirom na to da jedna šaka badema sadrži velike količine vlakana, ovi orašasti plodovi su odličan izvor dijetalnih vlakana. Stoga, ako svako jutro pojedemo šaku badema, možemo duže ostati siti. Kako objašnjavaju dijetetičari, to će posljedično smanjiti unos kalorija tokom dana i držati našu težinu pod kontrolom.

Pomažu u očuvanju zdravlja srca
Količina magnezija u bademima čini ih odličnom namirnicom za naše srce, a nekoliko studija otkrilo je važnost njihove redovite konzumacije u kontroli krvnog pritiska. Antioksidansi prisutni u bademima poboljšavaju zdravlje srca i snižavaju krvni pritisak, a takođe se vjeruje da bademi kontrolišu nivo šećera u krvi.