Patite od migrene i vjerovatno ste do sada uvidjeli da vam je određena hrana i piće čak pojačava. Zato je važno da znate šta treba da izbjegavate. Takođe, u tom slučaju fokusirajte se na hranu koju treba da dodate u svakodnevno ishrani, koja će vam pomoći da glavobolju otklonite.
Foto: Ilustracija, Pixabay
Ishrana bazirana na različitim namirnicama može “kontrolisati” glavobolje, kao i cjelokupno zdravstveno stanje, a ako želite da pronađete načine kako da svoju ishranu kompletno promijenite kako biste smanjili pojavu migrena, u nastavku vam predočavamo nekoliko stručnih savjeta.
Banane
Ako polako osjećate da počinje napad migrene, umjesto slatkiša i drugih prerađevina, okrenite se bananama. Njihova tajna je u tome što brzo pružaju obilje energije i sadrže dosta magnezijuma, koji djelotvorno utiče na ljude koji pate od glavobolja. Takođe, 74 odsto sastava banana čini voda, pa je ona sjajna i za hidrataciju organizma.
Biljni čajevi
Osim što čaj hidrira, ako pažljivo birate biljku, možete da ublažite simptome migrene. Nana je poznata po olakšavanju pritiska u predjelu sinusa, što je čest simptom sinusne glavobolje, a čaj od nane je idealan i za konzumiranje i za inhalaciju.
Čokolada
Ako patite od jakih glavobolja, izbacite kafu i jedite više čokolade. Uzgred, crna čokolada je bogata magnezijumom.
Pečurke
Glavobolja se javlja usljed slabije apsorpcije u crijevima, i u takvim situacijama preko je potreban unos vitamin B2. Njega najviše ima u pečurkama, jajima i u nekim vrstama voća.
Jogurt
Jedan od čestih propatnih simtpoma glavobolje su i problem digestivnog trakta, odnosno pojava opstipacije.
“Dehidracija može da doprinese glavobolji i zatvoru. Običan jogurt je probiotička hrana koja može da riješi oba problema”, govori dr Braun.
KOMENTARI (0)