Nedjelja, 20.08.2023 | 15:23
IZVOR: 24sedam.rs

SAVJETI kako SMANJITI želju za nezdravom hranom

Donosimo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com 

Šta je to što čini određenu, najčešće nezdravu hranu tako neodoljivom što nas tera da se vratimo po još, čak i kada smo siti? Šta nas tjera da jedemo hranu za koju znamo da je štetna po naše zdravlje?

 A znamo da je loša ishrana povezana sa srčanim problemima, visokim krvnim pritiskom i nizom drugih zdravstvenih tegoba. Neke studije čak pokazuju da je konzumiranje nezdrave hrane povezano i sa depresijom. Ali smo ipak na takvu hranu slabi. Samo oni s najčvršćom voljom neće nikada posegnuti za ukusnim grickalicama, slatkišima, pomritom, sladoledom i drugih đakonijama.

I koliko smo samo puta rekli, još samo ovaj put?

Donosimo vam nekoliko korisnih savjeta koji mogu pomoći da sačuvamo sačuvamo umjerenost i dosljednost:

Da biste bili sigurni da nećete doći u iskušenje da uzmete neku nezdravu hranu, neka vaša kuhinja obiluje zdravim namirnicama. Kupujte hranu poput voća, povrća, nemasnog mesa, mlijeka, jaja i integralnih žitarica.

 Ovo naravno ne znači da ćete se rastati od nezdrave hrane preko noći. Povremeno se opustite i nagradite. Znajte da kod vrlo strogih dijeta, vaša želja postaje još jača. Jedite hranu koju stvarno želite, ali ređe i u manjim količinama.

Pronađite alternativu. Umjesto pomfrita od običnog krompira, pripremite ga od slatkog. Osjećaj u želucu neće biti tako težak. Postoje i zdravije alternative za slatke zalogaje. Malo se potrudite, saznajte koji su sastojci zdravija zamjena.

Zavarajte se. Zaboravite na hranu koja vas privlači. Studija zavisnosti otkrila je da igranje tetrisa u trajanju od tri minuta drastično smanjuje želju za određenom hranom. Želju možete prevariti i tako što ćete nazvati prijatelja. Tretirajte to kao hitan poziv upomoć!

Uveče umjesto deserta, popijte čaj od lavande sa malo meda i više vam se neće jesti slatko, a umirujuće djelovanje lavande pomoći će da brže zaspite.

 Napravite raspored ishrane i držite ga se. Teško je, ali promjena će se dogoditi samo ako ga se pridržavate. Poštovanje rasporeda obroka imaće pozitivne efekte na vaše svakodnevne navike.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ko OSVAJA Vimbldon - Đoković ili Alkaras?

Petak, 12.07.2024 | 21:28

Glasajte u našoj novoj anketi!

Abazović: Nadam se da ćemo naredni Dan državnosti dočekati BEZ kriminala i nacionalizma

Petak, 12.07.2024 | 22:00

Nadam se da ćemo naredni Dan državnosti dočekati bez kriminala i nacionalizma koji, nažalost, ponovo uzimaju maha, poručio je predsjednik Građanskog pokreta URA Dritan Abazović povodom 13. jula - Dana državnosti, dodajući da trenutna vladajuća većina nema volju ni snagu da se suprotstavi negativnim tendencijama, čak naprotiv, radi sve da se one zažive.

Milatović: Držeći do ČASNE prošlosti, Crna Gora nikad nije uzmicala pred neprijateljem

Petak, 12.07.2024 | 21:55

U13. julu sabrani su borba i sloboda, dvije neraskidive odrednice koje su obilježile našu istoriju, začetak i ishodište naše državotvorne težnje, kazao je predsjednik Crne Gore Jakov Milatović na prijemu na Cetinju povodom Dana državnosti.

Crna Gora obilježava 13. jul - DAN DRŽAVNOSTI

Subota, 13.07.2024 | 07:45

Crna Gora danas obilježava 13. jul, Dan državnosti.

Danas potpuna dvočasovna OBUSTAVA saobraćaja kroz tunel Sozina

Subota, 13.07.2024 | 08:00

Dvočasovna obustava saobraćaja kroz tunel Sozina najavljena je za danas od 10-12 časova zbog protesta građana MZ Crmnica koji zahtjevaju proširenje opsega povlastica za prolazak kroz tunel Sozina. Protest je ranije najavljen policiji. Iz Uprave policije je najavjeno da će snimati ovo okupljanje.

ANB ima operativna saznanja o atentatu na Đukanovića

Subota, 13.07.2024 | 20:59

ANB posjeduje operativna saznanja da se na bivšeg predsjednika Crne Gore Mila Đukanovića priprema atentat, saopšteno je nezvanično RTCG-u iz te bezbjednosne službe.

"Novak je GOAT, sviđalo se ljudima to ili ne"

Subota, 13.07.2024 | 20:51

Lindzi Devenport, bivša grend slem šampionka i nekada prva igračica svijeta, stala je u odbranu Novaka Đokovića.

U Podgorici narednih dana i preko 40 stepeni

Subota, 13.07.2024 | 20:37

Na sjeveru Crne Gore i sjutra će biti sunčano i veoma toplo. Popodne uz umjeren razvoj oblaka u planinama je moguća prolazna kiša ili grmljavina, a temperatura do 37 stepeni. Na jugu sunčano i vruće. Temperatura u Podgorici sa širom okolinom 40 stepeni, na primorju 3 do 4 stepena niža.

Muči vas NESANICA TOKOM TROPSKIH NOĆI? Uz ovu tehniku ZASPAĆETE ZA SAMO 5 MINUTA

Subota, 13.07.2024 | 20:27

Mnogi zoru dočekaju budni jer zbog visokih temperatura i niskog pritiska san nikako neće na oči.

Prava ljetnja brokoli salata: Odlična za obrok tokom vrućina

Subota, 13.07.2024 | 20:13

Isprobajte već danas!

Stiže LJETNJI RETROGRADNI MERKUR: Povratak bivših i šansa za brdo para, poslušajte pet savjeta astrologa!

Subota, 13.07.2024 | 19:48

Astrologija otkriva šta nam donosi retrogradni Merkur u avgustu 2024. godine!

NAJZDRAVIJI SLADOLED: Recept za sladoled od banane i kupine

Subota, 13.07.2024 | 19:25

Isprobajte ovaj novi recept i osvježite se.

Hari i Megan PONOVO odbačeni

Subota, 13.07.2024 | 19:04

Vojvoda i vojvotkinja od Saseksa ovog ljeta nisu pozvani u Balmoral da se pridruže ostatku kraljevske porodice, saznaje Ekpress.co.uk.

Održan Coinis Durmitor Trail Run: Trkački spektakl u srcu divlje prirode nacionalnog parka!

Subota, 13.07.2024 | 18:35

Nacionalni park Durmitor ugostio je uzbudljiv sportski događaj Coinis Durmitor Trail Run koji je okupio oko 400 trkača svih uzrasta iz cijelog svijeta. Takmičari su se nadmetali u tri kategorije, savladavajući izazovne staze duge 20, 10 i 5 kilometara, koje su vodile preko nestvarno lijepih, ali i surovih predjela Durmitora. Ove trase stavile su na ozbiljan test njihovu izdržljivost i spretnost, ali su im pružile i nezaboravne momente pomjeranja sopstvenih granica u veličanstvenim ambijentima koje će sigurno dugo pamtiti.

Klikovac o informacijama da se sprema atentat na Đukanovića: Slična atmosfera vladala prije likvidacije Đinđića

Subota, 13.07.2024 | 18:20

Nakon što je danas u medijima objavljeno da se sprema atentat na bivšeg predsjednika Crne Gore Mila Đukanovića, funkcioner DPS Andrija Klikovac uporedio je sadašnju medijsku-političku atmosferu sa onom koja je vladala prije likvidacije premijera Srbije Zorana Đinđića.