Utorak, 22.08.2023 | 09:46
IZVOR: n1.info.rs

Stručnjaci TVRDE -OVE društvene igre POBOLJŠAVAJU PAMĆENJE

Kako starite, važno je dati prioritet svom kognitivnom zdravlju.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com 

To možete učiniti tako što ćete voditi zdrav način života koji uključuje ispravnu ishranu, vježbanje, održavanje društvenih veza, smanjenje stresa i dovoljno sna.

 Stručnjaci kažu da postoji još jedan, ciljaniji način da poboljšate svoje pamćenje: igranje igrica koje vježbaju djelove vašeg mozga koji kodiraju, čuvaju i preuzimaju informacije.

„Postoje različite vrste memorije, kao što su kratkoročna memorija, radna memorija, dugoročna memorija i epizodna memorija. Svaki tip pamćenja se oslanja na različite regione i mreže mozga, kao što su hipokampus, prefrontalni korteks, parijetalni korteks i temporalni korteks“, objašnjava neurohirurg dr Gurnet Sing Savnei.

Soni kaže da su najbolje igre za poboljšanje pamćenja one koje izazivaju i stimulišu ove regione mozga i mreže, kao i povećavaju pažnju, koncentraciju i mentalnu fleksibilnost, piše Best Life.

Društvene igre koje mogu da vas zabave i istovremeno treniraju vaše pamćenje su sljedeće:.

Šah

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com 

Svako ko zna pravila može da igra partiju šaha, ali igrači koji su zapamtili poteze i kontrapoteze imaju veće šanse da dobiju partiju. Soni kaže da vježbanje igre može da vam pomogne da poboljšate pamćenje i da vam pruži mentalne vježbe.

„Šah je igra strategije i logike koja uključuje planiranje, rješavanje problema i donošenje odluka. Šah može poboljšati radnu memoriju jer zahtjeva da u svom umu vodite računa o više figura i poteza“, kaže on i dodaje da takođe može da poboljša prostornu memoriju, jer uključuje vizuelizaciju table i mogućih ishoda.

Dame / Kineske dame

Dame i kineske dame su zabavne i pristupačne igre koje mogu pomoći u poboljšanju pamćenja u bilo kom uzrastu. Studija iz 2016. objavljena u časopisu „Brain Imaging Behavior“ otkrila je da je igranje nekoliko igara, uključujući dame, povezano sa poboljšanim kognitivnim funkcijama.

„Učesnici su prošli neuropsiholoških testova koji pokrivaju konvencionalne kognitivne domene pamćenja, pažnje, izvršne funkcije, jezika i vizuelno-prostornih sposobnosti“, napisali su autori studije.

Regresioni modeli su otkrili značajnu povezanost između ovih igara i neposrednog pamćenja, verbalne memorije učenja i brzine i fleksibilnosti prisećanja.

Dajan Karbo, specijalista za demenciju, kaže da podstiče svoje klijente da igraju dame kao dio programa prevencije demencije. Ona kaže da igra svojim jednostavnim pravilima može pomoći i u promovisanju društvenih veza, što je važno za održavanje kognitivnog zdravlja.

Skrebl

Karbo kaže da je ova odlična igra za jačanje pamćenja. Pošto se igra dobija igranjem reči koje sadrže istaknuta slova, igrači su nagrađeni za pamćenje širokog spektra riječi.

Stručnjak za demenciju kaže da čak i oni sa ozbiljnijim gubitkom pamćenja mogu imati koristi od igranja ove igre, uz jednu malu promjenu: Karbo podstiče upotrebu dodatnih pločica kako bi se riječi olakšale.

Igre spajanja parova

Spajanje kartica može biti popularno kod male djece, ali nemojte da vas to odvrati. Postoje i verzije za starije koje su posebno napravljene da poboljšaju pamćenje.

„Svaka igra uparivanja je odlična“, kaže Karbo. Ona preporučuje igranje igara raznih vrsta, uključujući one koje odgovaraju slikom i one koje odgovaraju slici i reči.

Igre zasnovane na jeziku

Nensi Mičel, gerijatrijska medicinska sestra, kaže da su igrice zasnovane na jeziku odlične za jačanje pamćenja jer izazivaju nove delove mozga i promovišu neuroplastičnost. Ona posebno preporučuje igre koje koriste kartice za prevođenje.

„Ove kartice sadrže riječ ili frazu na drugom jeziku koji osoba možda uči ili već zna. Zatim moraju da prevedu frazu na svoj trenutni jezik da bi zaradili poene“, objašnjava Mičel i dodaje da „ovo funkcioniše zato što se učenje i pamćenje jezika odvijaju u hipokampusu — istom delu mozga koji pogađa Alchajmerova bolest“.

Kontinuirana upotreba ovog segmenta nervnog sistema pomaže u održavanju nervnih komunikacionih puteva i promoviše zdravlje ćelija u toj oblasti.

Ukrštenice

Soni posebno preporučuje ukrštene riječi, koje on naziva jednom od klasičnih igara za treniranje mozga.

Kako navode „ove igre mogu da vam pomognu da testirate svoje vještine rječnika i iskoristite znanje iz istorije, nauke i popularne kulture“.

Ukrštene reči mogu poboljšati i verbalnu i epizodnu memoriju, jer zahtevaju da se setite reči i činjenica iz svog dugoročnog pamćenja, prenosi N1 Zagreb.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Muči vas NESANICA TOKOM TROPSKIH NOĆI? Uz ovu tehniku ZASPAĆETE ZA SAMO 5 MINUTA!

Subota, 13.07.2024 | 20:27

Mnogi zoru dočekaju budni jer zbog visokih temperatura i niskog pritiska san nikako neće na oči.

Prava ljetnja brokoli salata: Odlična za obrok tokom vrućina

Subota, 13.07.2024 | 20:13

Isprobajte već danas!

Stiže LJETNJI RETROGRADNI MERKUR: Povratak bivših i šansa za brdo para, poslušajte pet savjeta astrologa!

Subota, 13.07.2024 | 19:48

Astrologija otkriva šta nam donosi retrogradni Merkur u avgustu 2024. godine!

NAJZDRAVIJI SLADOLED: Recept za sladoled od banane i kupine

Subota, 13.07.2024 | 19:25

Isprobajte ovaj novi recept i osvježite se

Hari i Megan PONOVO odbačeni

Subota, 13.07.2024 | 19:04

Vojvoda i vojvotkinja od Saseksa ovog ljeta nisu pozvani u Balmoral da se pridruže ostatku kraljevske porodice, saznaje Ekpress.co.uk.

Održan Coinis Durmitor Trail Run: Trkački spektakl u srcu divlje prirode nacionalnog parka!

Subota, 13.07.2024 | 18:35

Nacionalni park Durmitor ugostio je uzbudljiv sportski događaj Coinis Durmitor Trail Run koji je okupio oko 400 trkača svih uzrasta iz cijelog svijeta. Takmičari su se nadmetali u tri kategorije, savladavajući izazovne staze duge 20, 10 i 5 kilometara, koje su vodile preko nestvarno lijepih, ali i surovih predjela Durmitora. Ove trase stavile su na ozbiljan test njihovu izdržljivost i spretnost, ali su im pružile i nezaboravne momente pomjeranja sopstvenih granica u veličanstvenim ambijentima koje će sigurno dugo pamtiti.

Klikovac o informacijama da se sprema atentat na Đukanovića: Slična atmosfera vladala prije likvidacije Đinđića

Subota, 13.07.2024 | 18:20

Nakon što je danas u medijima objavljeno da se sprema atentat na bivšeg predsjednika Crne Gore Mila Đukanovića, funkcioner DPS Andrija Klikovac uporedio je sadašnju medijsku-političku atmosferu sa onom koja je vladala prije likvidacije premijera Srbije Zorana Đinđića.

Krejčikova: Nisam ni sama vjerovala, najljepši dan u životu i karijeri

Subota, 13.07.2024 | 18:01

Čehinja Barbora Krejčikova, nova je šampionka Vimbldona.

Poljoprivrednici ogorčeni: Lubenice i breskve prodaju po mizernoj cijeni

Subota, 13.07.2024 | 17:30

I dok građani u trgovinama za voće i povrće iz uvoza izdvajaju mnogo novca, naši poljoprivrednici suočavaju se s problemima na tržištu. 

"Crna Gora uvijek je znala da je vrijednost slobode neprolazna vrijednost za koju se uvijek iznova mora boriti"

Subota, 13.07.2024 | 17:22

Kako naovde iz Opštine Bar 13. jul – Dan državnosti Crne Gore i antifašističkog ustanka danas je obilježen svečanim polaganjem cvijeća i odavanjem počasti palima za slobodu na spomenicima širom barske opštine.