Petak, 04.08.2017 | 13:57
IZVOR: magazin.hr

Naučnici TVRDE: Ova vrsta VJEŽBE je ključna za zdravlje!

Želite li na prirodan način poboljšati pamćenje, podići raspoloženje i usporiti starenje mozga, postoji samo jedan recept.




Foto: Ilustracija, womenhealthmag.com

Krećite se što više! Svaka vježba koja ubrzava puls, podstiče vas na kretanje i znojenje, dobra je za zdravlje i u tome je tajna mladosti i vitalnosti.

“Aerobne su vježbe ključ za zdravlje, kako srca, tako i mozga”, pišu autori medicinskog bloga “Mind and Mood”.

Dok vam se raspoloženje može podignuti već nakon prvog treninga, za pamćenje je potreban redovit trening, a prvi su rezultati vidljivi nakon nekoliko tjedana. Najbolji je tip fitnessa za vaš mozak bilo kakva aerobna aktivnost u trajanju od 45 minuta dnevno.

Stručnjaci su posmatrali uticaj aerobnih vježbi na tzv. hemo-mozak, odnosno mozak pacijenata koji su bili izloženi hemoterapijama, a čije su najveće posljedice gubitak pamćenja i nemogućnost koncentracije.

Rezultati su ih oduševili – ne samo da su se ispitanici koji su vježbali osjećali manje umorno, već su i bolje rješavali ponuđene testove. Aerobne vježbe pokazale su se i kao odličan borac protiv depresije i tjeskobe.

Ako ste stariji od 50 godina, preporučljivo je da aerobne kombinujete s vježbama izdržljivosti. Za ljude između 60 i 88 godina starosti najbolje je šetati po pola sata četiri dana u nedjelji.

Još ne postoje precizna objašnjenja zašto baš takve vježbe imaju toliku dobrobit za mozak, ali stručnjaci pretpostavljaju da to ima veze s podsticanjem cirkulacije, zbog čega se onda dovodi više kiseonika u mozak, piše Independent.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ova ČETIRI horoskopska znaka očekuje NEVIĐENA SREĆA do kraja mjeseca

Srijeda, 12.08.2020 | 13:42

Za ova 4 znaka zodijaka ovo je savršeno vrijeme da postignu sve ono što žele, napreduju u poslu, zarade dodatni novac i pretvore svoje snove u stvarnost.

"Sve je počelo svojevrsnom prevarom": Evo kako su se upoznali Jelisaveta i Miloš Teodosić

Srijeda, 12.08.2020 | 11:02

Od tada je prošlo nekoliko godina, a Miloš Teodosić i Jelisaveta Orašanin su se u međuvremenu vjenčali, dobili ćerku Petru i uskoro će stići i njihovo drugo dijete.

Podaci EU: Crnogorci kod roditelja žive do 33. godine, Šveđani se najranije osamostaljuju

Srijeda, 12.08.2020 | 13:10

Prema podacima Eurostata mladi ljudi u Švedskoj najranije se osamostaljuju, odnosno napuštaju roditeljski dom.

Rajsko voće Mediterana: ŠEST razloga zašto je SMOKVA jedna od najljekovitijih voćki na svijetu

Srijeda, 12.08.2020 | 14:02

Smokve sa razlogom zovu rajsko voće Mediterana. Njeni ljekoviti djelovi su plod, mliječni sok, list i kora drveta. Suva verzija smokve smatra se superhranom koja nam je dostupna tokom cijele godine, ali teško može da nadmaši sočne plodove koji se na našim prostorima uzgajaju već hiljadama godina.

VIDEO: Novi AUDI A3 u vrhunskom "pakovanju" već ODUŠEVIO: Evo koliko KOŠTA

Srijeda, 12.08.2020 | 10:53

Nedugo nakon “običnog” A3, ljubitelji Audi brenda u prilici su da uživaju i u sportskoj verziji ovog modela, koja već tradicionalno nosi oznaku S3, a imajući u vidu performanse koje je odlikuju, definitivno se svrstava u klasu hot-heč automobila.

Đukanović: Odbranićemo građanski karakter naše države

Četvrtak, 13.08.2020 | 10:43

Demokratska partija socijalista (DPS) će na predstojećim izborima odbraniti građanski karakter Crne Gore i odnijeti još jednu veliku crnogorsku pobjedu, poručio je predsjednik te partije Milo Đukanović.

FOTO: Okruženo katunima i šumom- PRELIJEPO Šiško jezero u SRCU Bjelasice

Četvrtak, 13.08.2020 | 10:29

Veliko Šiško jezero okruženo je prelijepim katunima i šumom.

Turistička inspekcija pojačava KONTROLU- mjere se najviše krše na primorju

Četvrtak, 13.08.2020 | 10:05

Glavna turistička inspektorka Svetlana Šljivančanin najavila je pojačane kontrole od vikenda, posebno u ugostiteljskim objektima.

Nejmar ODUŠEVIO POTEZOM: Nagradu za najboljeg igrača proslijedio JUNAKU MEČA

Četvrtak, 13.08.2020 | 10:05

Junak sinoćnjeg preokreta PSG-a protiv Atalante (2:1) u četvrtfinalu Lige šampiona bio je Eric Maxim Choupo-Moting.

Kod njih su vam šanse jednake nuli: Horoskopski znakovi koji se ne mire sa BIVŠIMA

Četvrtak, 13.08.2020 | 09:54

Ako namjeravate da se pomirite sa bivšim partnerom koji je rođen u jednom od ovih pet horoskopskih znakova, treba da znate da su vam šanse jednake nuli.  

Begić: RIZIČNIJI boravak u kafiću nego odlazak na GLASANJE

Četvrtak, 13.08.2020 | 09:23

Pomoćnik direktora Instituta za javno zdravlje (IJZ) i epidemiolog Senad Begić kazao je da je epidemiološki rizik tokom izbornog dana sveden na minimum, te da je on kao takav višestruko manji od boravka u nekom ugostiteljskom objektu.

VIDEO: Nezaboravan prizor- Ovako izgleda "stampedo" delfina u Kaliforniji

Četvrtak, 13.08.2020 | 09:06

Oko 300 delfina priredilo je nezaboravan prizor grupi ljudi u Kaliforniji...

FSCG: Ove protokole moraju da poštuju KLUBOVI u crnogorskim takmičenjima

Četvrtak, 13.08.2020 | 08:56

Medicinska komisija Fudbalskog saveza Crne Gore i Institut za javno zdravlje sačinili su dodatak Smjernicama za organizaciju utakmica tokom pandemije COVID-19.    

Vraćate se stalno kući jer ste nešto ZABORAVILI?: Nemate LOŠU memoriju, u pitanju je druga stvar

Četvrtak, 13.08.2020 | 08:30

Naučnici sa poznatog i priznatog Univerziteta Notr Dam sproveli su istraživanje u kojem su otkrili da su za sve kriva – vrata  

Vinograd neće ostati neobran: Ako bude trebalo, vranac će brati i direktori Plantaža

Četvrtak, 13.08.2020 | 07:53

Kompanija Plantaže je do sada ubrala i plasirala na tržište 600.000 kilograma kardinala, koja je njihova dominantna sorta stonog grožđa, saopštio je Pobjedi direktor vinogradarsko-voćarske proizvodnje u Plantažama Dušan Kankaraš.