Petak, 04.08.2017 | 13:57
IZVOR: magazin.hr

Naučnici TVRDE: Ova vrsta VJEŽBE je ključna za zdravlje!

Želite li na prirodan način poboljšati pamćenje, podići raspoloženje i usporiti starenje mozga, postoji samo jedan recept.




Foto: Ilustracija, womenhealthmag.com

Krećite se što više! Svaka vježba koja ubrzava puls, podstiče vas na kretanje i znojenje, dobra je za zdravlje i u tome je tajna mladosti i vitalnosti.

“Aerobne su vježbe ključ za zdravlje, kako srca, tako i mozga”, pišu autori medicinskog bloga “Mind and Mood”.

Dok vam se raspoloženje može podignuti već nakon prvog treninga, za pamćenje je potreban redovit trening, a prvi su rezultati vidljivi nakon nekoliko tjedana. Najbolji je tip fitnessa za vaš mozak bilo kakva aerobna aktivnost u trajanju od 45 minuta dnevno.

Stručnjaci su posmatrali uticaj aerobnih vježbi na tzv. hemo-mozak, odnosno mozak pacijenata koji su bili izloženi hemoterapijama, a čije su najveće posljedice gubitak pamćenja i nemogućnost koncentracije.

Rezultati su ih oduševili – ne samo da su se ispitanici koji su vježbali osjećali manje umorno, već su i bolje rješavali ponuđene testove. Aerobne vježbe pokazale su se i kao odličan borac protiv depresije i tjeskobe.

Ako ste stariji od 50 godina, preporučljivo je da aerobne kombinujete s vježbama izdržljivosti. Za ljude između 60 i 88 godina starosti najbolje je šetati po pola sata četiri dana u nedjelji.

Još ne postoje precizna objašnjenja zašto baš takve vježbe imaju toliku dobrobit za mozak, ali stručnjaci pretpostavljaju da to ima veze s podsticanjem cirkulacije, zbog čega se onda dovodi više kiseonika u mozak, piše Independent.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

POBJEDNICI nikad ne rade ovih 7 stvari - Ovo su navike koje narušavaju MIR i SREĆU!

Utorak, 14.07.2020 | 20:20

Na žalost, sami sebi toliko komplikujemo život da često ni ne primjetimo sreću kada je tačno ispred nas.

Teniser BRANI Novaka: "Nije Đoković predsjednik države, oni koji ga KRITIKUJU, sjede i ćute..."

Utorak, 14.07.2020 | 19:48

Rišar Gaske, francuski teniski veteran, nije mogao da ćuti i u javnosti je prokomentarisao kompletnu situaciju u ''bijelom sportu.''

Dačić: Darmanović nastavlja da vrijeđa i napada Srbiju i Vučića

Utorak, 14.07.2020 | 19:37

Ministar spoljnih poslova Srbije Ivica Dačić izjavio je da ministar spoljnih poslova Crne Gore Srđan Darmanović nastavlja da vrijeđa i napada Srbiju i njenog predsjednika Aleksandra Vučića.

Šta omiljena KAFA otkriva o vama - Da li ste ZABAVNI, kreativni ili možda preozbiljni?

Utorak, 14.07.2020 | 19:25

Najzastupljeniji jutarnji ritual širom svijeta je ispijanje prve kafe. Ovaj kofeinski napitak nam pruža snagu za početak dana, daje razlog za susret sa dragim osobama i neobavezan razgovor.

VIDEO koji se proširio Internetom: Pas ugledao slijepca, pa sklonio granu s puta kako bi on mogao proći

Utorak, 14.07.2020 | 19:11

Psi su poznati kao životinje velikog srca, a video koji se pojavio na Twitteru upravo to i dokazuje. Dok je šetao pješačkom stazom u društvu svoje vlasnice, kamera je uhvatila psa kako čini dobro djelo.

"Maradona je Mesi i Ronaldo u jednom igraču, NAJBOLJI fudbaler svih VREMENA"

Utorak, 14.07.2020 | 18:43

Andreas Breme čuveni njemački fudbaler koji je 1990. godine golom sa penala u finišu meča donio titulu prvaka svijeta "pancerima" protiv Argentine i osvetu za poraz četiri godine ranije od iste reprezentacije u finalu Mundijala u Meksiku, prisjetio se kako je bilo igrati protiv tada najboljeg igrača svijeta legendarnog Dijega Armanda Maradone.

Aprcović: Veća je EMOCIJA, veći je požar u srcima naših mladih ljudi koji vole svoju DOMOVINU

Utorak, 14.07.2020 | 18:11

"Naša omladina ima punu podršku i zato ćemo zajedno dati novi zeleni pečat bedemima“  

Naučnici saglasni: Ovo je najinovativniji AUTOMOBIL na svijetu

Utorak, 14.07.2020 | 17:43

Sa ukupno 27 inovacija, Porsche Taycan je najznačajniji nosilac inovacija na svjetskom tržištu automobila. 

Uprava policije: Organizatorima nećemo obezbjeđivati javna okupljanja u pokretu

Utorak, 14.07.2020 | 17:31

Policija je podnosiocima prijava, prije organizovanja javnih okupljanja, predočila da su u obavezi da se pridržavaju svih mjera Ministarstva zdravlja sa posebnim akcentom na dozvoljeni broj okupljenih građana kako bi se spriječilo širenje Covid -19...  

Nakon 21 godinu: Finansijski problemi doveli do BRAČNOG KRAHA Roberta De Nira

Utorak, 14.07.2020 | 16:15

Robert De Niro razvodi se nakon 21 godinu braka od supruge Grace Hightower, a razlog su nedavni finansijski problemi glumca koji su nastali kao posljedica krize uzrokovane koronavirusom.