Petak, 11.08.2017 | 16:36
IZVOR: index.hr

Jedna, ali VRIJEDNA: Ovo je NAJBOLJA VJEŽBA za savršen STRUK!

Stručnjaci u posljednje vrijeme sve više ističu neke malo manje poznate, a jako djelotvorne vježbe baš za taj, i ženama i muškarcima, prilično veliki problem - proširen struk.




Foto: health.harvard.edu

Kako ljudi katkad teško nalaze vremena za pravi trening, poslušaĆemo njihov savjet te predstavljamo samo jednu, po njima najbolju vježbu za područje struka, odnosno središnjeg dijela tijela. 

Plank Hip Dips 

Postavite se u pozu klasičnog planka na laktovima, dobro učvrstite i poravnajte svoje tijelo, a potom rotirajte cijeli donji dio tijela, rotirajući kukove i gurajući ih što niže prema podu, s obje strane naizmjenično. 

Vježbu počnite raditi 20 sekundi, koliko god ponavljanja možete napraviti te svaki dan vježbu produžite za 5 sekundi. 

Za nedjelju - dvije morali biste već osjetiti promjene na širini vašeg struka, a da ne govorimo i o svim drugim učincima koje će vježba ostaviti na vašim rukama, ramenima, nogama,...

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Pojačavaju kontrolu i pooštravaju mjere: Italijani strahuju od NOVIH ŽARIŠTA

Ponedjeljak, 06.07.2020 | 21:40

Obaveza hospitalizacije za oboljele koji odbijaju liječenje i jačanje kontrole karantina, dio je plana za sprječavanje širenja koronavirusa u Italiji.  

Jedinstven slučaj u svijetu FUDBALA: Traže pojačanja preko OGLASA na Fejsbuku

Ponedjeljak, 06.07.2020 | 20:55

Nude besplatan smještaj, hranu i solidnu platu...

Švedski epidemiolog: Ne smijte nam se, NAUČITE nešto od nas

Ponedjeljak, 06.07.2020 | 20:34

Umjesto što se smijete našem modelu borbe sa kovidom19, bolje bi bilo da nešto naučite iz našeg iskustva, tvrdi švedski epidemiolog Anders Tegnel.

Omiljena LJETNJA poslastica: Kako odabrati savršenu LUBENICU?

Ponedjeljak, 06.07.2020 | 20:05

Iako na prvu sve izgledaju isto, pravim znalcima ne može se dogoditi da se kući vrate s nezrelom lubenicom. Lubenica je voće čija je kupovina pravi rulet.

FOTO: Ima MILIONE, ali najviše uživa u stvarima za koje joj nisu potrebni ni NOVAC ni SLAVA

Ponedjeljak, 06.07.2020 | 19:52

Iako je tokom duge i bogate karijere zaradila milione, Ana Ivanović najviše uživa u običnim, svakodnevnim sitnicama.

ČETVRTA POBJEDA Danke Kovinić na turniru u Beogradu

Ponedjeljak, 06.07.2020 | 19:33

Crnogorska teniserka i najbolje rangirana igračica na turniru (91. na svijetu), lako je savladala Bosanku Anitu Husarić 6:3, 6:1..

Svi kažu da je SEDMA godina braka nakritičnija, a znate li koja je NAJSREĆNIJA a kada počinju SVAĐE?

Ponedjeljak, 06.07.2020 | 19:03

Za mnoge parove u braku, zaljubljivanje i izgovaranje sudbonosnog “da“ je bio najlakši dio. Srećno življenje “do kraja života“ je dio za koji treba mnogo truda.

MCP: Bošković pokazao svoj ostrašćeni anticrkveni stav

Ponedjeljak, 06.07.2020 | 18:52

Mitropolija crnogorsko primorska reagovala je na današnju izjavu ministra odbrane Predraga Boškovića, u kojoj je, između ostalog, kazao kako MCP krši zakone zemlje u kojoj ilegalno posluje.

Iz sata u sat broj zaraženih RASTE: 15 gradova u Srbiji je proglasilo VANREDNU situaciju

Ponedjeljak, 06.07.2020 | 18:27

Vanredno je od danas u Užicu, Priboju, Lučanima i Vladičinom Hanu, ali i u Arilju, Ivanjici, Požegi, Beogradu, Čačku, Kraljevu, Kragujevcu, Vranju, Šapcu, Tutinu i Novom Pazaru. 

Begić: Zaraženi pojedini sportisti, Fudbalski savez ODLUČUJE o nastavku prvenstva

Ponedjeljak, 06.07.2020 | 18:12

Pomoćnik direktora Instituta za javno zdravlje Senad Begić potvrdio je da postoje slučajevi zaraze Covidom 19 u našem sportu.