Spavaš i mršaviš.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Određene rutine takođe mogu pomoći pri ubrzanju procesa, a evo šta bi trebalo da vam pređe u naviku ako želite da se riješite dosadnog viška.

Mljčni proizvodi
Ako prije spavanja popijete čašu mlijeka ili jogurta, pomoći će vam da ne budete gladni, a tokom noći će ovakav proizvod biti hrana za vaše mišiće. Ako izgradite mišiće, imaćete i brži metabolizam, a samim tim će se i trošenje kalorija ubrzati.

Rashladite sobu
Prije nego što odete na spavanje, obavezno provjetrite i rashladite spavaću sobu. Smanjena temperatura pomoći će vam da lakše utonete u san.

Posvetite vreme sebi
Svi nekud jurimo i rijetko nalazimo vrijeme za sebe i svoj mir. Često se događa da na spavanje odlazimo pod stresom i napeti, što nije dobro. Prije spavanja izdvojite barem petnaestak minuta koje ćete potrošiti samo na ono što vama prija.

Da li će to biti čitanje knjige, rutina nege, topla kupka, na vama je da odlučite, a san će nakon toga sigurno biti bolji.

Joga
Iako se već godinama vode polemike o tome da li je bolje vježbati ujutru ili uveče, stručnjaci za sada više naginju izbjegavanju teške tjelesne aktivnosti prije spavanja. Naravno, trenirati je uvijek bolje nego ne trenirati, a ako vam je stvarno potrebna tjelesna aktivnost prije spavanja, savjet je da radite jogu ili vježbe istezanja koje će vam oduzeti pola sata i učiniti čuda za kvalitetniji san.

Bez alkohola
Alkohol je s razlogom na listi zabranjenih proizvoda kada počnete sa zdravom ishranom. Iako vam može pomoći da lakše zaspite, vaš san neće biti kvalitetan upravo zbog količine šećera koju ste unijeli i koju vaše tijelo teško otapa.

Ne smijemo da zaboravimo ni ogromnu količinu kalorija koju unosite samo jednom čašom omiljenog pića, pa je tako nešto najbolje preskočiti kada želite da smršate, prenosi story.hr.