Četvrtak, 10.08.2023 | 08:55
IZVOR: klix.ba

Koliko puta sedmično bi TREBALO da VJEŽBATE? Stručnjak OTKRIO kako da postignete VIDLJIVE REZULTATE

Ukoliko ste odlučili izgubiti kilograme ili jednostavno oblikovati svoje tijelo, najbolji način da to postignete jeste redovito vježbanje.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com 

No, koliko zapravo često morate vježbati da biste što prije postigli vidljive rezultate?

Fizioterapeut Ken Nosaka sa Univerziteta Edit Kovan u Australiji tvrdi da promjenu možete vidjeti ako vježbate najmanje tri puta sedmično. On ističe da je najbolje da vježbate od tri do pet dana sedmično i da ćete za mjesec dana imati vidljive rezultate.

"Mislim da je najbolje svaki dan malo vježbati, čak i ako je to samo 20 minuta pilatesa ili kardio vježbi, kako bismo ostali aktivni i zdravi", naveo je Nosaka.

On je istaknuo važnost da je tijelu odnosno mišićima potreban i odmor od svakodnevnog vježbanja, stoga preporučuje da vježbanje bude svaki put u isto vrijeme. Zagovara i praksu Svjetske zdravstvene organizacije koja navodi da je potrebno minimalno 150 minuta vježbanja sedmično.

Ali, ono što je posebno važno jeste djelotvornost. Naime, ovaj fizioterapeut navodi da je 20 minuta vježbanja svaki dan djelotvornije od dva duža treninga sedmično. Pored toga, tvrdi da je važno da svaki dan imamo barem jednu intezivniju fizičku aktivnost koja bi trajala barem pet minuta.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Izvajano tijelo i savršena forma: Šta jede Zlatan Ibrahimović?

Ponedjeljak, 20.05.2024 | 21:59

Zlatan Ibrahimović, švedski fudbaler balkanskih korjena, zlatnim se slovima upisao u istoriju sporta.

Zeković: NEOSNOVANA inicijativa da Bulatović dobije ulicu; Dajković: CG jedina imala interes da on nestane

Ponedjeljak, 20.05.2024 | 21:44

Inicijativa Demokrata da jedna ulica u Podgorici dobije ime po ubijenom bivšem ministru unutrašnjih poslova Crne Gore Pavlu Bulatoviću neosnovana je i treba je povući iz skupštinske procedure kako bi se smanjile tenzije koje je izazvala, smatra samostalni odbornik u Skupštini Glavnog grada Aleksandar Saša Zeković. S druge strane, rukovodilac Službe za građane Glavnog grada Vladislav Dajković, smatra da protivnicima inicijative smeta što se Pavle Bulatović izjašnjavao kao Srbin, te da je jedino Crna Gora imala interes da nestane.

NOVA STUDIJA - Ako RADITE ovo dok VOZITE automobil, možda ste PSIHOPATA

Ponedjeljak, 20.05.2024 | 21:37

U intervjuima sa skoro 1.000 nJemačkih vozača, otkriveno je da oko 600 njih koristi svoje mobilne uređaje tokom vožnje. Pored toga što su povezani sa strahom od propuštanja i antisocijalnim ponašanjem, problematični korisnici pametnih telefona pokazuju još tri negativne osobine poznate kao „mračna trijada“ – narcizam, makijavelizam i psihopatiju, piše NY Post.

Zašto se MIJENJA BOJA bebinih očiju?

Ponedjeljak, 20.05.2024 | 21:10

Mnoga djeca se rađaju s plavim očima, koja se nakon određenog vremena promijene kako rastu.

Dogovoreni OBAVEZNI periodični sastanci predsjednika odjeljenja i sudija Apelacionog, Višeg i Privrednog suda

Ponedjeljak, 20.05.2024 | 20:58

Na jednom od sastanaka predsjednice Apelacionog suda Crne Gore Mirjane Popović sa predsjednikom Višeg suda u Bijelom Polju Milanom Smolovićem, vršiocem dužnosti predsjednika Višeg suda u Podgorici Borisom Savićem i predsjednikom Privrednog suda Crne Gore Mladenom Grdinićem dogovorena je obaveza periodičnog održavanja sastanaka izmedju predsjednika odjeljenja i sudija ova tri suda.

TikTok "PRIJETI" YouTube-u - TESTIRA novu FUNKCIJU

Ponedjeljak, 20.05.2024 | 20:50

TikTok testira mogućnost da korisnici kače video snimke dužine 60 minuta, a kompanija je ovo potvrdila nedavno.

Počela PRODAJA kašičica koje daju SLANI UKUS hrani - BEZ SOLI, a ovo je CIJENA

Ponedjeljak, 20.05.2024 | 20:41

Japanski proizvođač pića Kirin Holdings lansira električnu kašiku za koju naučnici tvrde da promoviše zdraviju ishranu, poboljšavajući slane ukuse bez dodavanja soli.

Žakelj: Zaslužena POBJEDA; Jakara: Biće BOLJE u nastavku

Ponedjeljak, 20.05.2024 | 20:26

Od neizvjesnosti u prvom meču finala plej-ofa nije bilo ništa - Budućnost je očitala lekciju SC Derbiju (91:75) i povela u seriji.

Nutricionisti SAVJETUJU koliko DINJE treba da jedemo ovog LJETA

Ponedjeljak, 20.05.2024 | 20:17

Dinja je osvježavajuće, višestruko zdravo voće koje je sinonim za ljeto.

Ovo su TRI NAJPOPULARNIJE turističke destinacije u 2024.

Ponedjeljak, 20.05.2024 | 19:46

Prema podacima Travel Local-a Kostarika, Grčka i Vijetnam će biti najpopularnije turističke destinacije u 2024. godini.