Ponedjeljak, 15.01.2024 | 11:37
IZVOR: b92.net

NOVI TREND - Ovo su PREDNOSTI i MANE LEDENE KUPKE

Ledene kupke su sada u modi.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ovaj oblik terapije hladnom vodom, koji se nekada povezivao sa vrhunskim sportistima, počelo je da primjenjuje sve više ljudi različitog nivoa kondicije i aktivnosti.

Ovaj trend je takođe povezan i sa raznim prednostima za mentalno zdravlje, a u nastavku pročitajte sve što bi trebalo da znate o ledenim kupkama...

Šta su ledene kupke?

Ledene kupke su prilično jednostavne i odnose se na proces potapanja tela u ledenu vodu u trajanju od pet do 15 minuta. Dobre su za opuštanje, smanjenje upale mišića, bolova, pa čak i za poboljšanje raspoloženja.

Kako one rade?

Ledene kupke su oblik krioterapije i koriste se godinama. Uvođenjem tijela u izuzetno hladno okruženje snižava se temperatura kože i tijela, što podstiče veće kretanje krvi kroz vene kako bi tijelo bilo toplije. U trenutku kada izađete iz kade, vaši krvni sudovi se šire i pune vaše tijelo kisjeonikom, isporučujući ga vašim mišićima i svim glavnim organima. Ovo može imati pozitivan efekat na razne stvari, smanjujući upalu i čineći da se osjećate bolje.

Koje su prednosti i mane?

U osnovi, ledene kupke su povezane sa višestrukim prednostima kao što su ublažavanje bolova u mišićima i poboljšanje sna. Neki naučnici sugerišu da ledene kupke mogu pomoći u treniranju vagusnog nerva, koji je povezan sa parasimpatičkim nervnim sistemom. Uvježbavanjem ovog nerva i njegovim aktiviranjem možda ćemo lakše da se suočimo sa stresnim situacijama.

Kada govorimo o neželjenim efektima, jedna od glavnih briga je efekat ledenih kupki na ljude sa kardiovaskularnim oboljenjima ili visokim krvnim pritiskom. Proces brzih promjena tjelesne temperature utiče na protok krvi. U zavisnosti od bolesti, ovo može biti opasna praksa. Takođe je važno da se pridržavate preporučenog vremenskog okvira za ledenu kupku, jer prekomjerno izlaganje hladnoći može dovesti do hipotermije.

Uprkos njihovoj širokoj upotrebi, ledene kupke nisu detaljno istražene, što znači da koristi nisu naučno dokazane ili opovrgnute.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Nakon SUNČANOG DANA, pripremite KIŠOBRANE - Utorak u znaku PADAVINA

Ponedjeljak, 13.05.2024 | 22:02

Iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju za utorak najavljuju pretežno oblačno i nestabilno vrijeme. 

Zečević ODGOVORIO Maškoviću: Nijesmo zaposlili 190 radnika, odluka da gradski prevoz NE RADI za Vaskrs RACIONALNA

Ponedjeljak, 13.05.2024 | 21:47

Direktor preduzeća “Putevi” Radoš Zečević demantovao je tvrdnje odbornika Socijaldemokrata Miloša Maškovića da je, za godinu dana, zaposlio 190 novih radnika, odnosno da je modernizacija gradskog prevoza, kao projekat prethodne gradske uprave, novoj poslužila kao paravan za zapošljavanja, uglavnom po partijskom ključu.

VIDEO: Fanovi uočili GREŠKU u jednom od trenutno NAJPOPULARNIJIH FILMOVA: Da li ste primjetili SPORAN DETALJ?

Ponedjeljak, 13.05.2024 | 21:40

Romantična komedija "The Idea of You" u kojoj glavne uloge tumače En Haavej i Nikolas Golicin je osvojila je gledaoce širom svijeta, a na društvenim mrežama su uočili grešku u jednoj od scena.

Mujović: Crna Gora će dobiti 200 NOVIH megavata zelene energije

Ponedjeljak, 13.05.2024 | 21:24

Crna Gora ima potencijal vode, vjetra i sunca i u naredne dvije godine će implementirati 200 megavata električne energije iz novih izvora, poručio je ministar energetike i rudarstva Saša Mujović.

Jelena Karleuša ponovo o Dušku Tošiću - "ŽELIM da moje ćerke kada ustanu VIDE tatu"

Ponedjeljak, 13.05.2024 | 21:14

Pošto sam ja dete razvedenih roditelja, prosto sam alergična na propast institucije porodice, rekla je Karleuša

ZVANIČNO - Crnogorski reprezentativac kod Ćavija Paskvala

Ponedjeljak, 13.05.2024 | 21:07

Ako od EHF-a dobijemo vajld kartu za Ligu šampiona naredne sezone ćemo igrati na fajnal-foru, poručio je nedavno Jonuc Popa, predsjednik Dinama iz Bukurešta.

Napravite DOMAĆI preparat protiv KOMARACA od prirodnih sastojaka

Ponedjeljak, 13.05.2024 | 20:57

Koji su domaći recepti koji djeluju - pitamo se na početku svake proljećne i ljetne sezone, stoga pogledajmo što se nudi među prirodnim opcijama. 

Ovo su znaci koja ukazuju na SREĆNOG PSA: Mahanje repom nije jedan od njih

Ponedjeljak, 13.05.2024 | 20:43

Većina vlasnika pasa bi vjerovatno voljela da zna šta njihov ljubimac misli.

OTKRIVENO zašto je Holanđanin diskvalifikovan sa Eurosonga

Ponedjeljak, 13.05.2024 | 20:26

Završena je istraga protiv Josta Klajna, holandskog predstavnika na Evroviziji koji je diskvalifikovan uoči finala takmičenja. 

Na Sajmu knjiga prezentovano obogaćeno izdanje Bazduljevog PRVOG ROMANA - Koncert grupe U2 kao književna inspiracija

Ponedjeljak, 13.05.2024 | 20:15

Međunarodni podgorički sajam knjiga svake godine okuplja veliki broj istaknutih domaćih, ali i inostranih pisaca, od kojih neki razviju posebnu vezu sa Sajmom knjiga, te mu se iznova vraćaju.