Ako se budite gladni, trebalo bi da razmislite o nekim navikama.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Dijetetičarka Kimberli Vieman objašnjava zbog kojih stvari možete osjećati glad čim se probudite.

1. Brz metabolizam
Osjećaj sitosti uglavnom se svodi na brzinu rada metabolizma. Ako ste sportista, vjerovatno ćete sagorjeti više kalorija dok spavate.

- Ljudi s bržim metabolizmom mogu da se osjećaju gladnije ujutru nego ljudi sa sporijim metabolizmom - kaže dijetetičarka Kimberli.

2. Zdravstveni problemi
- Kad god neko zdravstveno stanje utiče na nivo šećera u krvi, postoji mogućnost da će uticati i na apetit. Ako imate dijabetes ili druge probleme sa šećerom u krvi, u tom slučaju jutro će vam biti "najgladnije" doba dana - kaže ona.

Dijetetičarka napominje kako i neki ljekovi mogu da pojačaju osjećaj gladi.

3.  Ne spavate dovoljno
- San je često zanemaren faktor kada je riječ o osjećaju gladi. Brojna istraživanja pokazuju da dobar odmor i apetit idu zajedno. Jedna studija iz 2013. pokazala je da nedostatak sna značajno smanjuje sposobnost mozga da reguliše apetit. Još jedna studija iz 2019. otkrila je da su zdrave žene osjetile povećanu glad i žudnju za hranom kada su spavale 33 odsto kraće. Ako se budite gladni, rešenje bi moglo da bude u tome da uveče malo ranije legne da spavate - savjetuje ona.

4. Godine
Što smo stariji, to nam je metabolizam sporiji i potrebno nam je manje kalorija.

Dijetetičarka savetuje da za doručak pojedete kombinaciju proteina sa složenim ugljenim hidratima, piše MBG.

Izvor: telegraf.rs