Ponedjeljak, 09.07.2018 | 15:35
IZVOR: Telegram.hr

DA LI ZNATE? Da ostanete zdravi nisu dovoljne DUGE ŠETNJE!

Duge jutarnje šetnje jesu dobre za zdravlje, ali nisu dovoljne. Rezultati nove studije koju je sprovela Agencija za javno zdravlje Engleske pokazuju da mnogo ljudi zanemaruje vježbanje.

Foto: thinstock

Zdravim odraslim osobama preporučuju se dvije vrste vježbi.

Aerobne aktivnosti, kao što su šetnja ili košenje trave, trebalo bi praktikovati 150 minuta nedjeljno, ako se rade umjerenim tempom, ili 75 minuta nedjeljno, ako se rade napornijim tempom. Trening snage trebalo bi raditi dva puta nedjeljno.

I dok je svijest o važnosti aerobnih aktivnosi u porastu, u studiji se navodi da većina ljudi ne razumije značaj vježbanja snage.

Biti aktivan ne znači samo natjerati srce da "pumpa" jače, iako ni to nije loš početak. Šetnjom poboljšavamo cirkulaciju, ali nam od toga mišići i kosti neće postati snažniji. Aktivnosti kao što su tenis i trening sa tegovima mogu da doprinesu jačanju mišića i kostiju.

Slaba mišićna snaga je opasna po starije odrasle osobe i povećava rizik od mogućeg pada za 76 odsto. Trening snage je važan za mlađe ljude čiji su mišići na vrhuncu snage u njihovim tridesetim godinama. Proces starenja uzrokuje prirodan pad snage mišića ako ljudi ne počnu da rade vježbe snage.

Jedan od načina je treniranje sa tegovima u teretani, ali i male promjene dnevnih navika teraju mišiće da rade napornije. Tako, umjesto da izaberete vožnju liftom, hodnje uz i niz stepenice predstavlja klasičan primjer treninga otpora.

Danas, u prosjeku, svi živimo duže, a kombinacija fizičkih aktivnosti pomoći će nam da ostanemo duže vitalni i nezavisni što više starimo. Kombinacija aktivnosti pomaže ljudima olakšavajući im teške trenutke u životu, kao što su trudnoća, menopauza, čitav niz bolesti, kao i oporavak poslije boravka u bolnici.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

NOVI TREND : Popularni smajli emotikoni na REGISTARSKIM TABLICAMA: Koji je vaš izbor?

Subota, 23.02.2019 | 17:48

Ako vam  nedostaje kreativnosti prilikom personalizacije tablice, uskoro će biti moguće na iste stavljati "emotikone" poput onih koje koristite prilikom dopisivanja.

VIDEO: Fascinantan SNIMAK: MEDVJED je opušteno sjedio pored FOTOGRAFA, a onda je uslijedilo IZNENAĐENJE!

Subota, 23.02.2019 | 17:40

Ovo je video iz 2014. godine koji ima više od 26 miliona pregleda na Youtubeu, kao i više od 58.000 komentara koji se i dan-danas dopisuju.

Nije iz GLUMAČKOG svijeta: Slavni glumac već 14 godina uživa u LJUBAVI sa Luisijanom, nekadašnjom KONOBARICOM!

Subota, 23.02.2019 | 17:18

Slavni glumac jednom prilikom je rekao kako je srećan jer je upoznao običnu ženu koja nije iz svijeta Holivuda.

FOTO: Na prodaju: Zavirite u LUKSUZNU vilu vrijednu 135 miliona dolara

Subota, 23.02.2019 | 17:16

Jedna od najskupljih i najluksuznijih vila u američkoj Floridi nalazi se u Palm Beachu, a trenutno se prodaje za 135 miliona dolara. Za tu ćete cijenu dobiti i privatnu plažu, bazen, luksuznu teretanu, uređene vrtove sa drvoredima i privatno pristajalište za brod.

Vjetar UNIŠTIO KROV KCCG: Palo STABLO, pacijenti BEZBJEDNI

Subota, 23.02.2019 | 17:10

Jak vjetar u Podgorici oštetio je danas krov na zgradi ahriva KCCG, a pored zgrade infektivne i klinike za dermatovenerologiju palo je stablo.

U Budvi održan PROTESTNI SKUP: "Ovo je borba naroda protiv tajkuna, spremni smo..."

Subota, 23.02.2019 | 16:56

U Budvi je, u Starom gradu, danas održan protestni skup pod nazivom „Gotov je! Ne boj se.", koji su organizovali Aleksa Bečić, Miodrag Lekić, Vladimir Pavićević, nezavisni intelektualci i žrtve progona DPS-a.

Neprijatna situacija na nastupu: Popularnoj domaćoj pjevačici fan prijetio SMRĆU

Subota, 23.02.2019 | 16:53

Maja Berović trenutno je natraženija zvijezda iz regiona, no uz lijepe strane slave dolaze i ona opasne.

LAVOVSKA borba crnogorskih rukometaša: Kadeti osvojili SREBRO na Mediteranskom prvenstvu

Subota, 23.02.2019 | 16:25

Muška kadetska reprezentacija osvojila je srebrnu medalju na Mediteranskom prvenstvu u Egiptu – izabranici Brana Božovića u uzbudljivom finalu poraženi su od selekcije Francuske 28:27 (8:11, 10:9, 10:7).

Ipak bila omiljena među učenicima: Profesorica iz Hrvatske 10 godina predavala sa LAŽNOM diplomom

Subota, 23.02.2019 | 15:38

Više od deset godina profesorka u Gimnaziji u Gospiću predavala je istoriju, a povremeno i sociologiju, njen rad je bio besprekoran, ona omiljena među učenicima, ali postojao je problem koji je otkriven tek prije neki dan - a to je da ona nikada nije diplomirala.

Ispovijest holivudske GLUMICE kojoj je BOTOKS UNIŠTIO KARIJERU :"Zbog BOTOKSA sam se osjećala JADNO"

Subota, 23.02.2019 | 15:28

Prije dvije godine počela je da "vraća" svoj stari izgled i uklonila je neke implante koji su počeli da joj stvaraju probleme. Priznala je i da je cijelog života smatrala da je najbitnija ljepota, pa je zapostavila zdravlje.