Utorak, 12.05.2020 | 18:41
IZVOR: telegraf.rs

Novak o svom načinu života: Ne jedem po 16 sati već godinu i po dana i osjećam se mnogo bolje

Iako je posljednjih dana na meti mnogih kritika zbog promovisanja mnogih u najmanju ruku kontroverznih ličnosti, Novak Đoković je nastavio svoj projekat "svjesnog življenja".




Foto: Instagram, djokernole

Tako je u novoj "epizodi" na svom Instagram nalogu objavio snimak razgovora sa profesorom dr Draganom Ivanovim, koji je specijalista interne medicine i profesor na Visokoj školi za obrazovanje pedagoga u Novom Sadu.

Profesor Ivanov je od rođenja vegetarijanac, kao i njegova majka, a tokom razgovora sa Novakom davao je savjete o hrani koja je najbolja za mozak i istakao je da je doručak najvažniji obrok, kao i da je biljna ishrana najbolji izvor energije i proteina za naš organizam.

Tokom razgovora, Novak je otkrio i da ne konzumira hranu 16 sati posljednjih godinu i po dana, i to je mnogima može da zvuči šokantno, jer je u pitanju vrhunski sportista, kojem bi trebalo je neophodan enorman izvor energije, koji on očigledno dobija kroz znatno redukovane obroke.

Prema sopstvenom priznanju, Novak posljednjih godinu i po dana primjenjuje proces autofagije, koji je karakterističan po tome što ne jede 16 sati, zatim u periodu od 8 može da konzumira hranu.

- Dotakao bih se teme autofagije. Koliko je bitna, ta vrsta posta 16 - 8 je popularna, 16 sati se ne jede, 8 sati se jede, to ja primjenjujem, osjetio sam u posljednjih godinu i po dana koliko to praktikujem, dosta poboljšanja u sistemu za varenje, bolje spavam, imam veću energiju tokom dana, imam manje tih padova - rekao je Đoković i "otvorio" profesora da opširnije objasni proces autofagije.

Uslijedio je odgovor profesora Ivanova, koji je najprije istakao da je bitno rasporediti obroke, kao i jesti kvalitetnu hranu u vidu voća, orašastih plodova, integralnih žitarica i ostale biljne ishrane.

- Vi otvarate stalno neke teme koje su priča same za sebe. Važno je koju vrstu hrane jedemo, koliko jedemo i kada jedemo. Kao i kada jedemo i kada ne jedemo. Za doručak jedemo ugljene hidrate. Postoje priče da voće ne treba jesti ujutru, to je greška. Čim se sunce rodi, izluči se insulin, on žudi za ugljenim hidratima. Doručak treba da bude količinski najveći. Za ručak treba da unosimo proteine. U dva sata popodne jedemo, proteini koje smo unijeli za ručak, moraju da čekaju "portira" na mišićnim ćelijama. Taj "portir" je hormon rasta, koji se luči sa zalaskom sunca. On će tokom noći te aminokiseline da unese u mišiće i druge organe.

- Nakon 12 do 16 sati gladovanja, dokazano je da se u našem organizmu aktivira jedan proces koji je jedan nobelovac Japanac (Jošinori Osumi prim. aut.) nazvao autofagija i to je proces koji ima icjeliteljsko dejstvo na cio naš organizam, na naše emocije, našu dušu i tijelo, a ima i preventivno dejstvo - započeo je Novakov sagovornik, a zatim detaljnije opisao sam proces.

- Šta je autofagija? Ako ništa ne unosimo 12 sati, naš mozak gleda gdje može da pronađe neku rezervu. Onda nađe neki mikroorganizam, patogenu bakteriju i razori je i reciklira, onda nađe neku mutiranu ćeliju, i od razgrađenih materijala napravi ekstra energiju, pa imamo dodatno gorivo, jer smo imali ćelije i strukture koje su nam bile nefunkcionalne i tu ćeliju uzme za stvaranje novih mladih, zdravih ćelija. Ako mi ručamo u 2 ili 3 sata popodne, u 2 do 3 sata posle ponoći se aktivira autofagija i ona će očistiti naš organizam od mikroorganizama, arterosklerotskih naslaga na zidovima krvnih sudova, od malignih ćelija. Ona će nam očistiti organizam i pripremiti gorivo za sjutradan, ali mora da prođe 12 do 16 sati.

Pojasnio je Dragan Ivanov i da se vremenski proces od 12 do 16 sati za aktiviranje autofagije razlikuje, jer je kod nekoga organizam istreniraniji, pa ranje pokreće sam proces.

- Ako nam je organizam istreniran treba manje vremena, trebaće nam u početku 16 sati, pa će se spustiti na 12. Važno je znati kada autofagija treba da se uključi. Ona mora da se uključi noću. Kada se luči hormon rasta i hormon melatonin. Nije dobro ako noću jedemo, a očekujemo da se autofagija uključi tokom dana. Može, ali pitanje je koliko će biti efikasna.

- Dokazano je da je koncentracija melatonina uzrok starosti. Dokazano je da se melatonin povećava tri ili četiri puta kada ne jedemo. Lučenje melatonina će biti veće ako nemamo hranu u crijevima, ako postimo, onda će se organizam regenerisati i oporaviti. Kao neki stil života, idealno je doručakovati ujutru, ručati od 2 do 3 i onda ne jesti ništa do doručka. Ako se tako budemo hranili, preveniraćemo mnoge bolesti - zaključio je profesor Ivanov u razgovoru sa Novakom Đokovićem.

Izvor: www.telegraf.rs

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Perhan
14.05.2020 11:29

Ma koga to briga.

0 0

Dačić: Neka ostane ova mjera za Crnu Goru za cijelu godinu, da se malo naši opamete

Srijeda, 27.05.2020 | 11:05

Gostujući u jutarnjem programu TV Prva, ministar spoljnih poslova Srbije Ivice Dačić je prokomentarisao najnoviju odluku kojom je Montenegro Airlines-u zabranjeno slijetanje na aerodrom Nikola Tesla.

Mihailo: SPC nije crkva crnogorskog naroda

Srijeda, 27.05.2020 | 07:22

Srpska pravoslavna crkva nije crkva crnogorskog naroda i države, poručio je mitropolit CPC Mihailo.

Pokušaj UBISTVA u Kijevu: Uhapšeni osumnjičeni za ranjavanje Zvicera

Srijeda, 27.05.2020 | 10:14

Radoje Zvicer, koji u policijskim evidencijama slovi za vođu kavačkog klana, ranjen je sinoć u Kijevu kada su mu napadači pucali u stomak. Prema navodima ukrajinskih medija, ljekari mu se bore za život, a napadači su uhapšeni. Kako je saopštila tamošnja policija, riječ je o državljanima Srbije, Crne Gore i Makedonije.

VIDEO: Ušuškano ispod nepreglednih livada, krije se pravo blago prirode - VRAŽJE JEZERO!

Srijeda, 27.05.2020 | 11:22

Posmatrajući živopisnu panoramu durmitorskog područja, čovjek ne može, a da ne razmišlja o nastanku ovog pejzaža i uticaju moćnih prirodnih sila, koje su učestvovale u njegovom formiranju. Upravo u ovom dijelu ušuškano ispod masiva nepreglednih livada nalazi se i jedno od prepoznatljivih obilježja ovog kraja - Vražje jezero.

Marković: Nema ljutnje kada je u pitanju nacionalno zdravlje, želimo da Srbija iz ove situacije izađe što prije

Srijeda, 27.05.2020 | 14:36

Premijer Duško Marković je kazao da je Crna Gora uvažavajući smjernice Evropske komisije odlučila da se problemu popuštanja mjera posveti sistemski.

Dačić: "Svaki građanin CG može da sjedne u auto i uđe u Srbiju"

Srijeda, 27.05.2020 | 22:00

Ministar spoljnih poslova Ivica Dačić izjavio je danas da Srbija nije uvela reciprocitet za državljane Crne Gore, jer svako od njih može da sjedne u automobil i dođe u Srbiju.

"VIDIMO SE": ABA liga- Da sve snage usmjerimo na organizaciju sezone 2020/21.

Srijeda, 27.05.2020 | 21:48

"Poslije analize svih mogućih opcija, Skupština ABA lige odlučila je da otkaže nastavak sezone 2019/20. u 1. ABA ligi, 2. ABA ligi i U19 ABA liga šampionatu", navodi se u saopštenju.

GRČKA PICA po receptu Dženifer Aniston: Preukusna i zdrava

Srijeda, 27.05.2020 | 21:22

Omiljena glumica i omiljeno jelo - može li bolje?

Poznato je da PSI vide drugačije- Da li znate zašto im OČI sjaje u mraku?

Srijeda, 27.05.2020 | 21:07

Vlasnici pasa znaju da su ove životinje najbolji pratilac u šetnji, međutim, ukoliko izlaze naveče, postavlja se pitanje da li psi vide i zbog čega im oči svijetle u mraku i koliko se njihov vid razlikuje od ljudskog.

Obustava saobraćaja kod tunela Budoš: Evo i KADA

Srijeda, 27.05.2020 | 20:54

Saobraćaj u tunelu Budeš, na magistralnom Nikšić – Podgorica, biće obustavljen sjutra od devet do 12 i od 13 do 15h. 

VIDEO: Najbrojnija britanska porodica: Ovako izgleda filmsko veče u porodici koja ima 22 DJECE

Srijeda, 27.05.2020 | 20:47

Najbrojnija britanska porodica vikend je provela gledajući filmove na otvorenom. Ovako izgleda filmsko veče u porodici koja ima 22 djece.

La Liga dobila zeleno svjetlo: Utakmice u Španiji mogu se igrati SVAKI DAN

Srijeda, 27.05.2020 | 20:36

Fudbalska federacija Španije dozvolit će da se mečevi La Lige igraju svakog dana u sedmici kako bi se sezona završila nakon tromjesečne pauze zbog koronavirusa.

CG imaće tri predstavnika: I Podgorica u ABA 2 ligi

Srijeda, 27.05.2020 | 20:10

Crna Gora će naredne sezone imati tri predstavnika u Drugoj ABA ligi - Pored Sutjeske i Lovćena u regionalnom takmićenju igraće Podgorica.

VIDEO: Roboti u ovoj zemlji PRAVE i POSLUŽUJU piće gostima

Srijeda, 27.05.2020 | 19:47

Roboti u Južnoj Koreji prave i poslužuju piće gostima...

Ne bacajte KORU od pomorandže: Ima čak TRI KORISNE SVRHE - isprobajte!

Srijeda, 27.05.2020 | 19:37

Većina oguli narandžu i koru baci u smeće, ali to je potpuno pogrešno s obzirom na to da se ona može iskoristiti za jako puno stvari u domaćinstvu.