UPALA mišića? Isprobajte ove EFIKASNE METODE za brzi oporavak

Petak, 30.05.2025 | 16:45

Upala mišića nakon treninga nije ništa više od boli i ukočenosti. Neki misle da je bol zapravo znak da trenirate s pravim intenzitetom, ali to nije istina.

Jutro ili veče? – Evo kada je trening najefikasniji za izgradnju mišića

Petak, 30.05.2025 | 14:56

Ako želite da smršate, onda trenirajte ujutru, a vježbanje uveče je idealno za izgradnju mišićne mase...

Čija ili laneno sjeme – Evo šta je stvarno BOLJE

Petak, 30.05.2025 | 08:14

 Već neko vrijeme određene sjemenke su počele da se smatraju superhranom, a među njima su i lanene i čija. I ima li razlike među njima?

ZABORAVITE na trčanje: SEDAM vJežbi koje BRŽE TOPE salo na stomaku

Četvrtak, 29.05.2025 | 10:28

Ljeto je pred vratima, a ovih nekoliko vježbi visokog intenziteta donose rezultate, jer zahtijevaju snagu cijelog tijela, koncentraciju i eksplozivnost.

Jeste li čuli za 'pasta dijetu'? Možete izgubiti TRI kilograma za samo PET dana

Utorak, 27.05.2025 | 20:00

Vjerovali ili ne, pasta dijeta će vam zapravo pomoći ne samo da održite formu, već i da izgubite na težini za kratko vrijeme.

Neočekivane NAVIKE koje sagorijevaju više KALORIJA od treninga

Subota, 24.05.2025 | 21:25

Ako vam teretana zvuči kao kazna, a trčanje kao noćna mora, imamo dobru vijest -  ne morate provoditi sate u vježbanju da biste sagorjeli kalorije.

Sklekovi za početnike - Četiri jednostavne vježbe za SNAŽNO TIJELO

Subota, 24.05.2025 | 15:50

Sklekovi su vježba s težinom vlastitog tijela kojom se trenira gornji dio tijela. Iako izgleda jednostavno i često je dio mnogih programa treninga, ova vježba može početnicima predstavljati problem.

Evo zašto MOTIVACIJA za vježbanje najviše opada u ovoj ŽIVOTNOJ dobi

Petak, 23.05.2025 | 08:11

Motivacija za vježbanjem u određenoj dobi naglo počne opadati, a stručnjaci su pojasnili i zašto se to dešava, kao i kakvu ulogu ima mozak i šta možete uraditi uprkos prirodnom padu motivacije.

Vožnja bicikla ili trčanje - Evo koji je KARDIO trening EFIKASNIJI?

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 08:45

Vožnja bicikla vs. trčanje kao kardio trening, šta je bolje? Stručnjaci dijele svoje mišljenje.

Evo kako PRAVILNO DISANJE može poboljšati vašu snagu na treningu

Subota, 17.05.2025 | 15:04

Prema novom istraživanju, pravilno disanje tokom fizičkog napora može poboljšati snagu, stabilnost i efikasnost vašeg treninga.

Najčešće GREŠKE koje mogu SABOTIRATI rezultate treninga

Petak, 16.05.2025 | 19:05

Redovna fizička aktivnost izuzetno je važna za zdravlje, no ako se ne izvodi pravilno, može donijeti više štete nego koristi.

Ne volite TERETANU? Ove svakodnevne navike sagore više KALORIJA nego sat vježbanja!

Petak, 16.05.2025 | 08:16

Uključite ih u svakodnevicu i gledajte kako tijelo tiho, ali sigurno počinje da mijenja oblik.

Šta sagorijeva više KALORIJA – Šetnja PRIJE ili POSLIJE jela?

Četvrtak, 15.05.2025 | 15:08

Svi već znamo da svakodnevna šetnja može stvarno učiniti čuda za vašu probavu, liniju i zdravlje uopšteno. Naravno, hodanje u bilo koje doba dana ima pozitivan efekat na zdravlje – ali, jeste li znali da vrijeme kad odlazite u šetnju može uticati i na način na koji ova fizička aktivnost djeluje na vaš organizam? Posebno ako vam je cilj sagorjeti što više kalorija, koja je opcija bolja – šetnja prije jela ili nakon?

Posle koliko vježbanja ćete vidjeti TRUBUŠNJAKE? Evo šta kažu FITNES stručnjaci!

Utorak, 13.05.2025 | 21:07

Kada se nađete u dilemi i pretražujete „posle koliko počinju da se vide trbušnjaci?“ ili „koliko traje da dobijem six-pack?“, vjerovatno pretpostavljate da treba da krenete sa beskonačnim varijacijama planka ili neprekidnim serijama trbušnjaka. Međutim, stvari ne funkcionišu baš tako.

Zašto je ISTEZANJE često pametniji izbor od dugih treninga?

Petak, 09.05.2025 | 18:12

Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tijela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vježbe.

Ove iznenađujuće aktivnosti SAGORIJEVAJU jednako kalorija kao 30-minutna šetnja

Srijeda, 07.05.2025 | 18:41

Postoje mnoge aktivnosti koje sagorijevaju jednako kalorija kao i hodanje, a među njima su vrtlarenje, igranje s djecom, čišćenje doma i automobila, kao i krečenje.