Nedjelja, 24.05.2020 | 13:15
IZVOR: Klix.ba

UKUSNE i ZDRAVE: Ove namirnice su idealne za LJETO, imaju višestruko korisno djelovanje

Ljeto je blizu pa je važno prilagoditi ishranu ovom godišnjem dobu. Postoje namirnice koje su izuzetno korisne, a posebno osobama s visokim krvnim pritiskom i dijabetesom.




Foto: pixabay.com

Bobičasto voće sadrži favonOve namirnice su idealne za ljeto, imaju višestruko korisno djelovanjeoide koji imaju snažno antioksidativno svojstvo. Ono može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa povezanog s bolestima srca. Bobičasto voće je bogato vlaknima koja unapređuju zdravlje srca.

Banana je voće koje je dostupno tokom cijele godine, a dobar je izvor kalijuma koji pomaže u borbi protiv hipertenzije. Ovo voće takođe unapređuje probavu i sadrži vitamin C, a uz to je i zdrava užina. Banane sadrže i vlakna zbog kojih ćete se duže osjećati sitim.

Lubenica je ukusna i zdrava poslastica, a posebno je korisna osobama s visokim krvnim pritiskom. Sadrži mnogo vode, ali i likopen, vitamin C, vitamin A, kalijum, aminokiseline, antioksidante, a uz to malo natrijuma i kalorija. Lubenica će pomoći u ublažavanju upale i oksidativnog stresa. Ona je po prirodi malo kisela tako da je ne treba jesti na prazan želudac i kasno naveče.

Dinja sadrži kalijum koji je koristan za krvni pritisak. U njenom sastavu su vlakna i voda te kontroliše krvni pritisak. Može se jesti u bilo koje doba dana.

Krastavac je jeftino povrće i ukusno povrće koje pomaže u detoksifikaciji tijela te rashlađuje. Takođe, rješava probleme s konstipacijom, unapređuje imunitet i smanjuje upale, a efikasan je i u tretiranju opekotina od sunca. Sumpor potiče rast i volumen kose.

Zelenolisno povrće je bogato magnezijem, kalijumom i vlaknima. Spanać, zelena salata i celer sadrže mnogo kalijuma i magnezijuma. Skuvajte povrće jer ćete tako povećati unos magnezija po obroku i do šest puta. Magnezijum sadrže mrkva, brokoli i krompir. Navedeno povrće je efikasno protiv hipertenzije.

Jogurt sadrži zdrave bakterije te pomaže u razvoju mozga i ublažavanju napetosti. Takođe sadrži korisne mikroorganizme za cijeva koji pomažu u procesu probave. Jogurt smanjuje hronične upale odgovorne za anksioznost, stres i depresiju.

Kokosova voda održava stabilnost elektrolita u organizmu te je izvrsno ljetno piće. Hidrira organizam te unapređuje probavu, a uz to i reguliše krvni pritisak te djeluje kao prirodni diuretik.

Biljni čajevi i sokovi su odlični za hipertenziju, posebno hibiskus, kamilica, menta te sokovi od narandže i limete.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

DOBROVOLJNO služenje VOJNOG ROKA: Prijave počinju danas

Subota, 11.07.2020 | 10:15

Ministarstvo odbrane Crne Gore raspisalo je četvrti po redu oglas za dobrovoljno služenje vojnog roka u trajanju od tri mjeseca.

Davidović: Mjere preduzete, turisti BEZBJEDNI u CG

Subota, 11.07.2020 | 09:42

Crna Gora je bezbjedna destinacija posebno s aspekta turizma, a nadležne institucije preduzele su sve mjere u slučaju obolijevanja turista od virusa korona u našoj zemlji, kazao je državni sekretar u MORT-u Damir Davidović. On je u Jutarnjem programu TVCG istakao da je izuzetno važno da se zna gdje su turisti boravili prije ulaska u Crnu Goru.

Novi HUMANI POTEZ Brčvaka: DONIRAĆE 14 dezinfekcionih tunela bolnicama i domovima zdravlja

Subota, 11.07.2020 | 09:05

Fondacija Hemiias e.V, čiji je osnivač biznismen i humanista Hajriz Brčvak, doniraće narednih dana 14 dezinfekcionih tunela bolnicama i domovima zdravlja u Crnoj Gori i jedan Prijepolju u Srbiji, piše Fokuspress.

"Posljednja provjera" - Milica Todorović i Slavica Ćukteraš ponovo testirane na KORONAVIRUS

Subota, 11.07.2020 | 08:49

Pjevačice Milica Todorović i Slavica Ćukteraš nedavno su otkrile da su pozitivne na korona virus i one su zajedno bile u karantinu.

VIDEO: Protesti u Beogradu: Međusobni obračun demonstranata, jedan izboden nožem...

Petak, 10.07.2020 | 21:40

Demonstranti se i večeras okupljaju ispred Narodne skupštine i u Pionirskom parku, demonstranata je manje nego tokom prethodnih protesta.  

NOVI kineski telefon na preklop izgleda bolje od svih do sada

Petak, 10.07.2020 | 20:59

Detalji još uvek nisu poznati, ali se čini da Huawei kod ovog uređaja planira da implementira Ultra-Thin Glass tehnologiju...

Vlada objavila mapu Evrope: Pogledajte iz kojih država se može ući u CG BEZ OGRANIČENJA

Petak, 10.07.2020 | 20:54

Vlada je objavila na Twitter-u mapu Evrope na kojoj je prikazano iz kojih država i kako se može ući u Crnu Goru.

ČETVRTI dan zaredom: U Srbiji i večeras protesti uprkos ZABRANI okupljanja više od 10 ljudi

Petak, 10.07.2020 | 20:20

Građani Srbije su i večeras, četvrti dan zaredom, izašli na ulice uprkos tome što je danas donesena odluka o zabrani okupljanja više od 10 ljudi na javnom mjestu.

Milica Dabović otkrila: "Od februara sam bez redovnih PRIHODA, čuvala sam koze, kopala..."

Petak, 10.07.2020 | 19:54

Košarkašica Milica Dabović ne krije da u posledenje vrijeme ima problema sa finansijama, a pošto sama izdržava sina odlučila je da nabavi novac, te tako rasporodaje svoje stvari na Instagramu.

Srbija danas na trećem mjestu u Evropi po broju PREMINULIH od koronavirusa

Petak, 10.07.2020 | 19:26

Prema podacima sajta worldometers.info, koji dnevno prati presjeke stanja epidemije koronavirusom u zemljama svijeta, na današnji dan u Evropi najviše smrti od kovida-19 imala je Rusija (174), na drugom mjestu po broju umrlih je Velika Britanija (48), dok treće mjesto sa po 18 umrlih dijele Srbija i Ukrajina.