Ljudi danas provode puno vremena za ekranom. Bilo da je reč o kompjuteru na poslu, mobilnom telefonu u tramvaju i autobusu, ili televizoru pred spavanje, gledanje u ekran nam oduzima dobar dio dana.

Foto: Ilustracija, Pixabay

1. Šteti vašem zdravlju

Gotovo smo uvijek pred ekranom u sjedećem položaju (osim ako trčimo na traci u teretani). Zbog toga nam opada nivo fizičke spremnosti, a tijelo nam se deblja i gubi mišiće.

Zamijenite vrijeme provedeno gledajući televizor ili igrajući igrice nekim novim, aktivnijim hobijem. To ne znači da se morate ubijati u teretani. Prošetajte se, uređujte kuću ili vrt, trčite parkom i slično.

2. Smanjuje vam efikasnost mozga

Djeca koja manje gledaju u ekran imaju bolje ocjene. Naučnici još nisu sigurni zašto je to tako, ali vjerovatno ima veze s tim kako tehnologija uči mozak da djeluje. Želite li dobro obavljati zadatke koji traže memorisanje i rješavanje problema (takvi zadaci često se postavljaju djeci u školama), ograničite svoje vrijeme pred ekranom.

3. Smanjuje vam sposobnost čitanja neverbalnih znakova

Kad se ljudi odmaknu od ekrana, nauče bolje čitati neverbalne znakove. To ima savršenog smisla, jer u interakciji s pravim ljudima razvijamo bolje razumijevanje emocija koje žele izgovoriti.

Čitanje neverbalnih znakova omogućava vam da ne ispadnete neprijatni i čudni u društvu, a isto tako vas stavlja u više prilika za interakciju i lakše sticanje novih prijatelja.

4. Remeti vam san

Tinejdžeri koji provode više od četiri sata dnevno pred ekranom (i pogotovo kad sat vremena pre odlaska u krevet gledaju u ekran) teže zaspu. To može dovesti do velikog pomanjkanja sna.

Ako se dobro ne naspavate, ne samo da ćete se osjećati umorno kroz dan, nego ćete biti i manje efikasni na poslu ii u školi. Potrudite se manje gledati u ekran i više se odmorite. Isplati se.

5. Ometa vam sposobnost planiranja

Ljudima koji provode puno vremena za ekranima, a pogotovo onima koji previše igraju video igre, smanjuje se obim mozga u čeonom režnju. Dogodi li vam se to, mnoge ćete stvari obavljati lošije, a jedna od njih je i planiranje. Većina nas ima potrebu isplanirati život. Pravimo planove za sve; bilo da je riječ o sjutrašnjem ručku, izlasku za vikend ili putovanju dogodine. Zato je važno imati zdrav čeoni režanj.

6. Teže kontrolišete sopstvene nagone

Ako provodite toliko vremena pred ekranom da postanete zavisni od interneta, stići će vas mnoge neželjene posljedice. Jedna od njih je da gubite kontrolu nad sopstvenim nagonima. To znači da vam se povećava vjerovatnost da trošite novac na bilo što vam se u tom trenutku svidi i donosite nagle odluke koje vam mogu negativno uticati na budućnost.

7. Umanjuje vaše komunikacijske vještine

Ljudi koji provode više vremena online, posebno mladi ljudi, češće imaju problem s komuniciranjem. Izgleda da im poznavanje internet komunikacije rijetko pomaže u interakciji s ljudima uživo. Ako je međuljudska komunikacija dio vašeg posla, veća je vjerovatnoća da ćete biti uspješniji u tome ako provodite manje vremena pred ekranom.

8. Može vas učiniti depresivnim

Ljudi koji puno zure u ekran, pogotovo u televizor, imaju veću šansu za razvijanje depresije od onih koji rade druge stvari u slobodno vrijeme. Postoji više razloga za to. Ako gledate TV umjesto da se družite s ljudima, vjerovatno će vam samoća uzrokovati depresiju. Televizija takođe daje nerealnu sliku života i ako to upoređujete s vašim životom, možete se osjećati kao promašaj. I na kraju, televizija je puna negativnosti, beznađa, nasilja i cinizma, što uzrokuje da na svijet gledate kroz sivu zavjesu.

9. Postajete antisocijalni

Djeca koja gledaju previše televizije češće imaju problema s antisocijalnim ponašanjem u nekom dijelu svog života. To znači da se takvo ponašanje ne mora ogledati odmah, nego i kad budu stariji. Istraživači nisu još sigurni kako tačno vrijeme provedenom pred televizijom utiče na antisocijalno ponašanje, ali postoji snažna veza između te dvije stvari, što bi već samo po sebi trebalo biti dovoljan razlog svima da manje gledaju u ekran.

10. To znači da gotovo uvijek radite više stvari odjednom

Kad smo pred ekranom, pogotovo kompjuterskim, gotovo uvijek obavljamo više aktivnosti odjednom. Tako teže pamtite stvari jer vam je mozak previše stimulisan. Ako se morate koristiti ekranom, pokušajte raditi samo to. Kad ste gotovi, odmah krenite na druge stvari koje trebate obaviti, a ekran ostavite na miru. Obavljajte stvari postepeno kako bi održali mogućnost koncentrisanja i pamćenja.