Četvrtak, 25.02.2021 | 10:31
IZVOR: index.hr

LOŠE jutarnje NAVIKE koje vam SKRAĆUJU život - Ovo su samo neke od njih

Postoje dvije grupe ljudi: oni kojima je doručak najvažniji dio dana i oni koji ga redovno izbjegavaju.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Međutim, činjenica je da ovaj prvi obrok u danu može da ima veliki uticaj na vaše cjelokupno zdravlje. Loše jutarnje navike čak mogu skratiti život povećavajući rizik od hroničnih bolesti.

Ovo su neke od takvih.

Preskakanje doručka

Ako preskočite doručak, to može uticati na vašu težinu, ali i cijeli metabolizam. Studija iz februara 2020. objavljena u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism otkrila je da su učesnici koji su pojeli obilan doručak sagorjeli gotovo dvostruko više kalorija tokom dana od onih koji su jeli obilnu večeru. Oni koji su doručkovali takođe su imali niži nivo šećera u krvi i insulina. Studija je takođe otkrila da su učesnici koji su jeli niskokalorični doručak imali izraženiji osjećaj gladi u odnosi na one koji su dan počinjali visokokaloričnim obrokom. Svi su ti učinci povezani s gojaznošću, za koju istraživanja pokazuju da može očekivani životni vijek skratiti za 14 godina.

Prvo, pa slaninica

Miris slanine koja cvrči u tiganju jedan je od najboljih mirisa koje možete nanjušiti pred doručak, ali studija objavljena početkom prošle godine u časopisu International Journal of Epidemiology otkrila je da jedenje samo jednog komada slanine dnevno (oko 25 grama) povećava rizik od raka debelog crijeva za 20 odsto. Studija je pratila gotovo pola miliona odraslih osoba u Velikoj Britaniji u dobu od 40 do 69 godina tokom pet godina.

Voćni sok ujutru

Neki vole da dan započnu cijeđenom pomorandžom ili nekim drugim voćnim sokom, ali studija iz 2019. objavljena u časopisu Diabetes Care otkrila je da je povećanje unosa 100% voćnih sokova za samo pola šolje dnevno povećalo rizik za dijabetes za 16%. Umjesto toga, istraživači predlažu da sokove zamijenite cijelim komadima voća koji sadrže mnogo više vlakana.

Sok od grejpa uz doručak

Ako ste ljubitelj svježe cijeđenog soka od grejpa koji rado ispijate uz doručak, budite oprezni, posebno ako uzimate ljekove. Na primjer, američka Agencija za hranu i ljekove napominje da sok od grejpa može uticati na djelotvornost određenih ljekova, kao što su oni za snižavanje holesterola i krvnog pritiska.

Kafa prije svega

Studija Univerziteta Bat iz oktobra 2020. otkrila je da, ako je ispijanje crne kave prva stvar koju ujutro radite, to može negativno uticati na kontrolu glukoze (šećera) u krvi, što povećava rizik za dijabetes i bolesti srca, piše Eat This, Not That.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Abazović na saslušanju: Sve ovo je BESMISLENO, cilj je da se zataška učešće pojedinih ljudi na SKUPOVIMA

Utorak, 20.04.2021 | 10:39

Potpredsjednik Vlade Dritan Abazović kazao je da inspektori danas nijesi ni znali za koje krivično djelo su ga pozvali na saslušanje. On je u Specijalnom policijskom odjeljenju saslušan u svojstvu građana.

Veljović: Ne prijeti praznom puškom Abazoviću, jer će i ova ružna epizoda biti ZAVRŠENA

Utorak, 20.04.2021 | 14:50

“Sasvim na kraju, ali ne manje važno. Sve što sam radio u prethodnom periodu radio sam u skladu sa ovlašćenjima, zakonima i propisima uz spremnost da svakom odgovorim na interesovanja i nejasna pitanja".

Abazović: Osuđujem ŠOVINISTIČKE i NACIONALISTIČKE poruke koji su se čule od manje grupe ljudi

Utorak, 20.04.2021 | 12:17

"Nedodirljvih u Crnoj Gori nema i nije problem da se zamijeni načelnik CB ako postoje uslovi. Osuđujem šovinističke i nacionalističke poruke koji su se čule od manje grupe ljudi"

Davidović: Imamo novi Maršalov plan, možemo da ZAVRŠIMO auto put Bar – Boljare

Utorak, 20.04.2021 | 12:27

"Tamo neki portparol Stan, deseti nivo u EU kaže da neće da vraćaju kredite trećih zemalja, a u stvari kaže: Putuj Igumane i ne osvrći se na manastir. Mi možemo obezbijediti da dug pretvorimo u koncesiju. Svaka budala umije raditi sa gotovim novcem", rekao je Davidović

Spajić: Za turiste iz Rusije, Ukrajine, Bjelorusije tokom sezone UKIDA se PCR testiranje

Utorak, 20.04.2021 | 16:01

Ministar finansija i socijalnog stranja Milojko Spajić poručio je da će za posjetu Crnoj Gori u turističkoj sezoni za građane Ruske Federacije, Bjelorusije, Ukrajine i Sjeverne Makedonije biti ukinute sve restriktivne mjere, uključujući i PCR testiranje.    

Zbog izvođenja radova: U ovom dijelu Podgorice ZATVARA se saobraćaj DESET dana

Srijeda, 21.04.2021 | 09:43

Zatvaranje važi za period od 22.04. do 01.05.2021. godine.

Micev: NAJHLADNIJI april u prethodne 24 godine, evo kad možemo očekivati RAST temperature

Srijeda, 21.04.2021 | 09:33

Meteorolog Branko Micev kaže da nas do 29. aprila očekuju promjenljive vremenske prilike sa učestalom pojavom kiše.

TUGA: Kolege se opraštaju od Momira iz Zvezda Granda: "Sunce moje, srce me boli!"

Srijeda, 21.04.2021 | 09:14

Još uvijek ne postoje zvanične informacije o uzroku smrti mladog pjevača.

Odlučeno: I Inter odustao od Superlige!

Srijeda, 21.04.2021 | 09:06

Prvi klub koji nakon premirjerligaša odustaje od Superlige.

Superliga: Nastavljamo sa projektom, samo BEZ Engleza

Srijeda, 21.04.2021 | 08:53

U utorak uveče su engleski klubovi Mančester siti, Mančester junajted, Arsenal, Liverpul, Totenhem i Čelsi objavili da se povlače iz Superlige, projekta koji je objavljen u nedjelju.

Savjet ljekara: Ako ste alergični evo koju VAKCINU da primite

Srijeda, 21.04.2021 | 08:35

Osobe koje su alergične na penicilin mogu da prime bilo koju vakcinu protiv korone, a pacijenti sa ozbiljnim alergijskim reakcijama nijesu kandidati za cjepiva Fajzer i Moderna, kaže dr Denisa Dizdarević, specijalista interne medicine i alergologije.

Cetinjanin uhapšen u Kolumbiji, osumnjičen za šverc pola tone KOKAINA

Srijeda, 21.04.2021 | 08:30

Otkriveno je da je uhapšeni Cetinjanin, osim za slanje velikih pošiljki kokaina u Evropu, bio zadužen i za snabdijevanje američkog tržišta.  

KOLEKTIVNI IMUNITET: Dnevno vakcinisati oko 6.000 ljudi

Srijeda, 21.04.2021 | 08:22

Epidemiološkinja Marija Božović za Dnevne novine kaže da se kolektivni imunitet može postići "jedino brzim vakcinisanjem velike većine onih koji su stariji od 16 godina".

Krivokapić: Još jedan veliki podvig naših LAVICA - BRAVO djevojke

Utorak, 20.04.2021 | 21:48

Premijer Zdravko Krivokapić čestitao je najboljim rukometašicama plasman na Svjetsko prvenstvo.

ŽESTOKO: Nije platila 199 saobraćajnih KAZNI – ostala bez „lamborginija"

Utorak, 20.04.2021 | 21:30

Policija u Rusiji zaplijenila je „lamborginija“, koji pripada poznatoj ruskoj influenserki Nastiji Ivlevoj, jer nije platila 199 saobraćajnih kazni.