Psihička snaga olakšava mnogo toga u životu. Čini vas srećnijim, otpornijim, izdržljivijim, odlučnijim.

Foto: Ilustracija/unsplash.com

Neke karakteristike osoba koje se smatraju mentalno jakim često se pogrešno i bezrazložno etiketiraju kao slabost.

Istina je da radeći na sebi i njegujući zdrave relacije sa drugim ljudima postajete mentalno jači, sposobniji da se nosite sa raznim životnim izazovima jer poprimate odlike mentalno jakih osoba.

Emocionalna odgovornost

Emocionalna odgovornost uključuje odgovornost ne samo za svoje postupke i ponašanje, već i za misli i osjećanja.

Problem je u tome što smo navikli da odgovornost za svoje emocije prebacujemo na druge, baš kao što se osjećamo odgovornima za to kako se drugi osjećaju.

To znači da fokus preusmeravamo negdje drugdje umjesto da ga stavljamo na sebe.

Ako se neko oko nas ne osjeća dobro, osjećamo se odgovornim i pokušavamo da učinimo nešto da se ta osoba osjeća bolje, kao da imamo formulu za rješavanje patnje drugih.

S druge strane, kada se i sami osjećamo loše, odgovornost za taj osjećaj prebacujemo na drugu osobu ili na spoljnu situaciju.

Razumijevanje činjenice da ne možemo da preuzimamo odgovornost za emocije drugih ljudi, niti da druge krivimo za sopstvena osjećanja ogroman je korak u ličnom razvoju. I odlika mentalno snažnih ljudi.

Očekivanja i podrazumijevanja

Važno je razumjeti i da vam u životu niko ništa ne duguje. Očekivano priznanje, povišica, nagrada… možda ne dođu, iako ste ih realno zaslužili.

Gorka je istina da je život vrlo nepravedan, da ništa nije sigurno, te da se ništa ne podrazumijeva.  

Sve ovo djeluje deprimirajuće, ali ne treba da vas obeshrabri. Ljudi koje odlikuje mentalna snaga preduzimaju akcije, slijede svoje snove, i ne odustaju od njih.

I umiju da prihvate činjenicu da ništa u životu nije lako i da se ništa ne podrazumijeva – ni posao, ni opstanak prijateljstva ili ljubavne veze.

Sve zahtjeva stalno ulaganje i težak rad. I spremnost da preuzmete inicijativu i da istrajavate.

Haos i kontrola

Život se ne može u potpunosti kontrolisati, ali mnogi ljudi pokušavaju da kontrolišu svaku sitnicu, u svakom segmentu života.

Pokušavaju da sve znaju unaprijed i da se pripreme za svaki mogući ishod.

Život ima svoje šarmantne i gorke nepoznanice, pun je neizvesnosti, prepreka, odlaganja, iznenađenja.

Mnogo toga ne može se sagledati, a zrelost i snaga ogledaju se u tome da to prihvatite.

Na primjer, vaša radna etika je nešto što možete da kontrolišete – možete biti produktivniji, disciplinovaniji, raditi duže i napornije.

Ali ne možete da kontrolišete način na koji vas šef doživljava ili mogućnosti koje će se (ili neće) ukazati.

Pokušaj da sve kontrolišete stvara anksioznost i sumnju u sebe.

Savjet je da prigrlite sve djelove svog života na koje možete sami da utičete i u njima nađete snagu.

Mentalno snažne osobe umiju da razluče šta je u njihovoj moći, a šta ne, i da žive u skladu sa tim.

Emocionalna inteligencija

Da li razumijete svoje emocije? Emocionalna inteligencija je vrlo čest znak mentalne snage.

Ljudi koji su proveli vrijeme analizirajući svoja osećanja često sebe bolje razumiju.

Psihički snažni ljudi su povremeno introspektivni. Razmišljaju o svojim i osjećanjima drugih, o postupcima, dešavanjima.

Koriste samorefleksiju kako bi otkrili loše navike, obrasce i predrasude u svom životu.

Ovo može značajno poboljšati i odnose sa drugim ljudima, i odnos sa samim sobom.

Krutost i promjena mišljenja

Nefleksibilna mišljenja su opasna, bez obzira na kontekst, jer nijedan argument nije imun na promjene.

Uvijek će postojati drugačije perspektive, nešto što će vas nagnati da preispitate svoje ideje.

Ljudi se često zalijepe za svoje mišljenje, pronađu nešto što razumiju, i zatim istrajavaju u vjerovanju da je njihovo mišljenje jedina istina.

Blokiraju uvid u druge perspektive odbijajući da se predomisle.

Ovakva rigidnost i tvrdoglavost su štetni i označavaju uskogrudost i nedostatak širine.

Ako ste mentalno jaki, znate da se mišljenja mogu mijenjati ako se na horizontu pomole novi dokazi i znanja, drugačija gledišta.

Promjena mišljenja ne znači da ste glupi ili naivni. To znači da učite i rastete kao osoba.

Savjet stručnjaka je da budete fleksibilni, otvorenog uma, te da slušate šta drugi ljudi imaju da kažu (i na čemu zasnivaju svoje mišljenje), bez obzira na to da li se slažete sa njima ili ne.

Postavljanje granica i pravdanje

Pokušavate li ugoditi svima u svom životu, paničite li kad je neko uznemiren zbog vas?

Ovo je uobičajen problem – ljudi se osjećaju uznemireno kada znaju da je neko ljut zbog nečega što su uradili, ili pak krivim ili posramljenim.

I pokušavaju po svaku cijenu da stvari isprave. Ljudi se takođe iscrpljuju lošim osjećajima onda kada ne mogu da udovolje nečijim zahtjevima.

Mentalno jaki ljudi znaju da je nemoguće svima ugoditi. I – postavljaju granice. 

Ulažu svoje vrijeme i energiju u druge ljude, ali ne zanemaruju sebe.

Ako vas pomaganje drugima vuče nadole, zapitajte se da li ste otišli predaleko, i zaustavite se.

Ako udovoljavanje drugima znači žrtvovanje sopstvenih ciljeva i dobrobiti, potrebno je napraviti korak unazad.

Ljubaznost i velikodušnost su divne osobine, ali prije nego što usrećite bilo koga, morate sebe učiniti srećnim.

A ako ste se ogrešili o nekoga, povrijedili ga ili oštetili na neki način, sasvim je u redu da objasnite svoje postupke, izvinite se.

Ali ako se pravdate za nešto što je vaša odluka, akcija, izbor… to samo govori o niskom nivou samopoštovanja.

Na ovaj način sebe stavljate u podređen položaj, dajete moć osobi kojoj se pravdate, i njegujete u sebi osjećaj krivice zbog nečega što je samo vaše.

Ako ste mentalno snažna osoba, to znači da prihvatate sebe, svoje izbore i odluke (koje ne oštećuju nikoga), i svoju posebnost!

Poređenje sa drugima

Mediji svakodnevno pomažu u njegovanju osjećanja da nismo dovoljno dobri. Baš kao i društvene mreže.

Svijet je pun ljepših, bogatijih, uspješnijih, srećnijih, ostvarenijih.

Ovo poređenje sa drugima čini da ljudi sumnjaju u svoja dostignuća.

Nije konstruktivno, niti fer, a može da bude vrlo destimulativno i deprimirajuće.

Treba imati na umu da niko nije imao ista iskustva kao vi, isto porijeklo, želje, snove.

Da ste posebni i jedinstveni, vrijedni baš takvi kakvi jeste.

Bacite pogled unazad, sagledajte sebe kakvi ste bili ranije, i uvjerite se da napredujete u svom životu. 

Pogledajte gdje ste sad, odajte sebi priznanje. Poredite se sa nekadašnjim sobom, i razmotrite da li ste na putu koji vam se dopada.

Mentalno snažne osobe karakteriše stalni rat, učenje novih stvari, koračanje naprijed. 

Izražavanje emocija

Mnogi ljudi se nose sa svojim emocijama tako što ih „skupljaju”, zatrpavaju duboko u sebe, ignorišu.

Emocije koje niste iživjeli su tu, gomilaju se, i mogu da vas preplave onda kada to ne očekujete.

Mentalno jaki ljudi se nose sa svojim emocijama u sadašnjosti, ne potiskuju osjećanja, niti se pretvaraju da su dobro onda kada nisu. Ne lažu sami sebe.

Recimo, nije sramota biti neraspoložen, imati loš dan, patiti zbog nečega, biti zlovoljan, plačljiv, očajan.

Dozvolite sebi da budete ranjivi, analizirajte kako se osjećate i prođite kroz ta osjećanja najbolje što možete.