Male promjene u vašim navikama mogu da budu veoma korisne za vaše zdravlje.

 

Foto: Ilustracija/ Pixabay

Ljudi veoma teško mijeenjaju svoje navike, a to se naročito odnosi na jutarnju rutinu.

Bez obzira da li ste ranoranilac ili volite da spavate što duže, svojih navika se čvrsto držite.

Međutim, naučnici ističu da je ono što radite posle buđenja veoma važno i da određuje ostatak vašeg dana.

Probajte da prije 8 sati ujutru uradite sledeće stvari:

1. Probudite se prije svih ostalih

Ovo će vam dati više vremena za vas.

2. Vježbajte 10 minuta

Možete da radite jogu kod kuće, a takođe postoji mnogo video zapisa na internetu sa različitim treninzima.

3. Higijena, šminka i muzika

Umjesto da se užurbano spremate, uradite to na miru i uz muziku. Ne bi trebalo da vam oduzme više od 30 minuta.

4. Fokus

Provedite vrijeme u tišini, uživajući u kafi. U glavi pravite plan ili listu stvari koje treba da uradite danas.

5. Pripremite doručak

Doručak mnogo znači.

Tri predloga:

palačinke napravljene od zobi i banane ili od jabuka.

ovsene pahuljice sa mlekom i malo voća ili malo smeđeg šećera i cimeta.

jaja sa paradajzom i hlebom.