Fudbaler vodi računa o svojoj ishrani.

Foto: YouTube screenshot/Pablo Giralt

Legendarni fudbaler Lionel Mesi godinama radi sa italijanskim nutricionistom Gilijanom Pozerom, kako bi ostao u formi i sačuvao svoje zdravlje.

Nutricionista mu je osmislio dijetu koja uključuje sve neophodne kvalitetne namirnice. Naime, Mesijeva ishrana sadrži maslinovo ulje, svježe voće i povrće, sjemenke, orašaste plodove i integralne žitarice. Dobar dio njegove ishrane čini sirova hrana koja mu daje energiju.

"Šećer je najgora stvar za mišiće. Što se više klonite šećera, to bolje. Rafinirano brašno je takođe veliki problem jer je ovih dana teško pronaći pšenicu dobrog kvaliteta", rekao je Poser za Mundo Derpotivo.

Mesi izbjegava vještačke zaslađivače, prerađene ugljene hidrate, prženu hranu i alkohol. Da bi obezbijedio potrebnu dnevnu količinu proteina, konzumira do tri proteinska pića.

Mesijevo omiljeno jelo je piletina sa korjenastim povrćem, koje uključuje šargarepu, celer, peršun, rotkvu itd. Ovo jelo je puno hranljivih materija, odnosno proteina, vitamina i zdravih ugljenih hidrata.

Nemasni proteini poput piletine su odličan način da unesete dovoljno aminokiselina u svoje tijelo, koje pomažu u izgradnji mišićnog tkiva.