Sreća nije samo onaj osjećaj kada se osjećamo dobro, nego je sreća kada se osjećamo dobro jer smo ushićeni i radosni što koristimo sopstvene potencijale.

Foto: Ilustracija/Pexels.com

Postoji način da se osjećate “dugoročno” srećnim, a do toga se stiže malim koracima koje pravite svakog dana. Ove jednostavne navike, koji bi trebalo da upražnjavate svakog dana, mogu da vas učine srećnijim osobama, a time i zdravijim.

Zahvalnost za…

Dovoljno je samo da dva minuta dnevno odvojite kako bi se zahvalili na tri stvari u svom životu. Radte to 21 dan uzastopno. Na taj način istreniraćete mozak da vidi svijet drugačije i da traži samo pozitivno.

Nemojte “varati” u ovome i da svakog dana budete zahvalni na tri iste stvari, nego budite iskreni i konkretni u tome. Budite zahvalni na primjer, na svojoj djeci zato što su vas danas zagrlila i nasmijala, a ne samo da budete zahvalni što oni postoje.

Duplirajte pozitivnost

Dva minuta u toku dana je sasvim dovoljno za još jednu naviku koju možete uvesti u svakodnevicu kako biste živjeli srećnije. U pitanju je dva minuta za podsjećanje na neki pozitivan događaj i lijepo iskustvo koje vam se desilo u proteklih 24 sata.

Zamislite svaki detalj tog događaja i vaš mozak će opet proživjeti ista osjećanja, kao i kada se prvi put desilo, zbog toga što mozak ne može da razlikuje vizualizaciju od stvarnog iskustva. Na taj način “dupliraćete” ovo značajno iskustvo i biti duplo više srećni.

Prema naučnoj studiji, ova vježba može da vam pomogne ukoliko patite od hronične neuromuskularne bolesti, hroničnog umora ili bola. Ukoliko šest mjeseci redovno praktikujete ovu vježbu postoje šanse da ćete konzumaciju ljekova za bolove prepoloviti.

Jačanje srca

Iako možda ne traje dva, nego 15 minuta, ova svakodnevna navika mogla bi da vam poboljša opšte zdravlje organizma.

Dovoljno je da svakog dana 15 minuta radite kardio vježbe i na taj način odražavate svoje tijelo aktivnim i zdravim. Ova navika je jednaka uzimanju anti-depresiva za šest mjeseci. Međutim, to nije zamjena za anti-depresive već indikacija da je vježbanje dobro.

Vježbanjem svakog dana po 15 minuta mozak svakodnevno registruje pobedu, čime se pospješuju mnoge moždane i druge aktivnosti. Osjećaj pobjede vas može motivisati na uspjeh u drugim sferama života.

Koncentracija na disanje

Za ovu vježbu je dovoljno samo dva minuta dnevno i veoma je jednostavna. Cilj je da se skoncentrišemo na sopstveno disanje.

Ukoliko ste na poslu dovoljno je samo da se malo odvojite od svog radnog mjesta (kompjutera, radnog stola i slično) i posmatrajte svoj dah kako ulazi i izlazi. Ova vježba povećava stepen tačnosti, nivo sreće i smanjuje stres.