Ljudskom organizmu potreban je niz različitih vitamina i minerala da bi napredovali, uključujući osam različitih vitamina B, a od svih njih, vitamin B12 je najpopularniji.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Šta je tačno B12 i da li ga treba uzimati svaki dan?

B12 suplementi najčešće služe za podizanje energije i raspoloženja, ali ovaj vitamin igra mnogo važniju ulogu u tijelu. To je vitamin neophodan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, podržava funkciju nerava i mozga i formiranje DNK, genetskog materijala koji se nalazi u svim vašim ćelijama.

Dok većina ljudi dobija dovoljno B12 kroz različite namirnice, uzimanje suplemenata za sprečavanje nedostatka generalno neće prouzrokovati štetu. Pored toga, za neke ljude može biti korisno da dodaju B12, uključujući one koji prate vegansku ili vegetarijansku ishranu ili imaju stanja koja uzrokuju malapsorpciju B12.

Istraživanja su pokazala da vitamin B12 igra nekoliko važnih uloga u našem zdravlju. Neke prednosti uključuju sledeće:

Proizvodnja crvenih krvnih zrnaca

Dovoljna količina vitamina B12 je neophodna za proizvodnju zdravih crvenih krvnih zrnaca i prevenciju megaloblastične anemije, vrste anemije koja uzrokuje velike, nerazvijene ćelije. Simptomi megaloblastne anemije mogu uključivati umor, blijedu kožu, palpitacije, gubitak apetita, gubitak težine ili neplodnost.

Zdravlje mozga i nervnog sistema

B12 je neophodan za neurološku funkciju i održavanje zdravih nervnih ćelija. Stoga, nedostatak B12 može ometati održavanje zdrave funkcije nervnog sistema i može čak dovesti do trajnog oštećenja nerava tokom vremena.

Zdrav energetski metabolizam

Vitamin B12 igra važnu ulogu u energetskom metabolizmu. Iz tog razloga, ako vam nedostaje vitamina B12, možete se osjećati umorno ili slabo. Dobra vijest je da je nedostatak B12 generalno lako liječiti povećanjem izvora hrane, uzimanjem suplemenata ili, u slučajevima malapsorpcije, injekcijama velikih doza ili sprejevima za nos.