Preplanuli ten je često znak ljetnjih dana provedenih na suncu i može dodati zdrav i blistav izgled svakom tenu.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Mnogi ljudi smatraju da preplanuli ten čini kožu ljepšom i daje osjećaj vitalnosti i energije. Iako sunčanje može pružiti privlačnu zlatnu boju, važno je biti oprezan zbog potencijalnih oštećenja kože i rizika od sunčevih opekotina.

S pravom njegom i zaštitom, preplanuli ten može trajati nekoliko nedjelja i podsjećati na lijepo provedeno vrijeme na otvorenom. Na kraju, preplanuli ten može biti i podsjećanje na lijepe trenutke provedene tokom ljetnjih mjeseci i uspomene kojih se prisjećate svaki put kada pogledate svoju kožu.

Želite li da imate lijep ten nakon ljetnjih mjeseci? Samo dodajte nekoliko sastojaka u svoj dnevni meni!

Šargarepa

Esencijalno povrće, ako želite da imate ravnomjeran i lijep ten. Ovo je čuveni izvor beta-karotena. Redovna konzumacija šargarepe ne samo da pomaže da se ojača imunitet, poboljšaju odbrana tijela, vid i stanje zuba, već pomaže i da dugo zadržite svoj ten.

Breskve

Ovaj sočan plod je veoma koristan za zdravlje i prelijepi ten. Breskve sadrže u svom sastavu veliku količinu vitamina i minerala. Među njima već znamo beta-karoten. Breskve štite kožu, sprečavaju opekotine i doprinose ravnomernoj boji kože. Osim toga, ovo voće je odgovorno za proizvodnju pigmenta melanina, koji pozitivno utiče na boju kože.

Brokoli

Pravi je izvor vrijednih nutritivnih svojstava. Brokoli sadrži u svom sastavu prirodne antioksidante, vitamine A, E, C, B. Redovna konzumacija brokolija pomaže u zaštiti kože pre i za vrijeme sunčanja. Osim toga, zeleni "cvjetovi" imaju ljekoviti učinak: smanjuju crvenilo dobijeno kao rezultat sunčanja.

Dinja

Ako sanjate da imate prelijepi ten, dinju svakako vrijedi uključiti u ishranu. Dinja sadrži u velikim količinama vitamine B1, B2, C, PP, gvožđe i beta-karoten. Dinja definitivno jača boju kože. Preporučena dnevna doza je 300 grama.

Paradajz

Paradajz će vam takođe pomoći da dobijete lijepu boju. On obavljaju nekoliko funkcija: štiti kožu od sunčeve svjetlosti i pomaže u postizanju lijepe boje kože. Ovo povrće sadrži minerale, vitamine B i dragocjenu materiju likopen. Likopen je efikasno sredstvo za sprečavanje raka kože. Mala čaša soka od paradajza pomaže u zaštiti kože od UV zračenja, u jačii proizvoda sa niskim nivoom zaštite.