Kako bismo imali zdravu i blistavu kožu potrebno je paziti na nekoliko činioca, uključujući održavanje hidracije.

Foto: Ilustracija/pixabay.com 

O hidriranju kože se, osim pijenjem puno vode, može brinuti i konzumiranje određenih namirnica koje sadrže vodu, poput voća, povrća, ali i drugih namirnica.

Međutim, postoje i one vrste hrane i pića koje imaju suprotan učinak i zapravo dehidriraju kožu. Redovno konzumiranje takvih namirnica nije zdravo za cijeli organizam, ali isto tako može uticati na ubrzanje znakove starenja te uzrokovati bore. Evo koje su to namirnice i pića koje dehidriraju kožu i koje bi trebalo manje konzumirati.

Alkoholna pića

Alkohol ima diuretski učinak, što znači da inhibira otpuštanje hormona koji šalje signal bubrezima da zadrže vodu. To dovodi do potrebe za korištenjem kupatala puno više nego inače, a to može dovesti do gubitka tekućine i dehidracije. Način za borbu protiv toga je smanjenje količine alkohola koju pijete i, kada uživate u piću, nadoknadite izgubljenu tekućinu s puno vode.

Energetski napici

Mnoga energetska pića sadrže velike količine kofeina, koji ima blagi diuretski učinak, kao i natrij i šećer. Sve ovo može povećati gubitak tekućine, ali još jedna stvar koju treba zapamtiti je da možda vježbate napornije nakon konzumiranja energetskog napitka, a to također dovodi do bržeg gubitka tekućine, prenosi She Finds.

Bijeli hljeb

Bijeli  hljeb i druga jednostavna hrana s ugljikohidratima neće izravno uzrokovati dehidraciju. Ali treba imati na umu neke stvari: imaju visok glikemijski indeks i uzrokuju brze skokove šećera u krvi (što može rezultirati žeđi), neke sadrže velike količine natrija, a sve sadrže malo vode, što samo znači da ne pomažu kako biste ispunili svoje dnevne ciljeve hidratacije. Pijenje puno vode dok konzumirate ove namirnice pametno je rješenje.

Slatkiši

Slatkiši sadrže velike količine šećera, a upravo taj šećer može povući vodu u crijeva dok je vaše tijelo prerađuje. To može dovesti do bržeg gubitka tečnosti  i učinka dehidracije. Ne dehidrira kao alkohol, ali također je dobra ideja smanjiti količinu slatkiša ako želite zdraviju kožu.

Slani orašasti plodovi

Kikiriki i drugi orašasti plodovi izvrsni su za zdravlje, bogati su mineralima, vitaminima i zdravim masnim kiselinama. Ali, pažljivo čitajte etikete jer mnogi orašasti plodovi kupljeni i pakirani u trgovini imaju dodatnu sol koja povećava njihov sadržaj natrija. Važno je nadoknaditi tečnost  koju izgubite jedući hranu bogatu natrijem.

Čips

Kako prenosi She Finds, slani čipsevi imaju vrlo visok udio natrija, ako ga jedete, možete podstaknuti  da pijete više kako biste nadoknadili gubitak tečnosti uzrokovan time što vaše tijelo prerađuje sav taj natrij. Kod nekih ljudi čips takođe može uzrokovati gastrointestinalne probleme koji pridonose proljevu i gubitku tekućine.

Gazirani sokovi

Gazirani sokovi sadrže izuzetno velike količine šećera, a mogu sadržavati i kofein. Neki ljudi bi mogli primijetiti da su nakon pijenja gaziranih sokova zapravo još i više žedni nego prije. Do toga dolazi zato što tijelo žudi za vodom kada pijete sok kako biste nadoknadili izgubljenu tečnost