Bademi su vrlo zdravi. Ovaj orašasti plod sadrži puno vitamina i minerala, zbog čega se ubraja među najkorisnije orašaste plodove. Ljekari u tu kategoriju ubrajaju i lješnike, makadamiju, indijske oraščiće, kao i pinjole i orahe.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Bademi su izvrstan izvor proteina, zdravih masti, vlakana, vitamina E i B, magnezijuma, kalcijuma, kalijuma i gvožđa, te antioksidansa i fitonutrijenata. Dnevna doza badema koju bismo trebali konzumirati iznosi 30 grama. Potrebno ih je redovno jesti za održavanje rada srca, probavnog trakta i moždane aktivnosti. Osim toga, bademi pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola u krvi i održavanju nivoa šećera u krvi na zdravom nivou.

Zahvaljujući kalcijumu, magnezijumu i fosforu, bademi jačaju kosti i pomažu u prevenciji osteoporoze. Ne treba zanemariti ni da pridonose zdravlju kože, smanjujući znakove starenja i održavajući kožu elastičnom i hidrairanom.

Ipak, osobe s bubrežnim bolestima, nedostatkom gvožđa i crijevnim problemima trebaju se posavjetovati s ljekarom prije nego što počnu svakodnevno jesti orašaste plodove. Takođe, treba imati na umu da su svi orašasti plodovi bez izuzetka visokokalorični.