S početkom eseni, tijelu treba pomoći da se obnovi. Posebno je važno ojačati imunološki sistem, jer je sezona prehlada pred nama. Terapeutkinja Svjetlana Burnatskaja rekla je da je u jesen vrlo važno prilagoditi svoj način spavanja, što znači uvesti naviku odlaska u krevet na vrijeme i izbjegavati nedostatak sna.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Osim toga, potrebno je piti dovoljno vode kako bi tijelo bilo u formi, a važno je i šta jedemo. Terapeutkinja preporučuje da u prehranu uvrstimo jogurte bogate probioticima, orašaste plodove, sjemenke, citruse i luk.

"Narandže, limun i grejp bogati su vitaminom C koji pomaže u održavanju imunološkog sistema. Luk ima antimikrobna svojstva i pomaže tijelu u borbi protiv infekcija. Đumbir pak ima protuupalna svojstva i pomaže kod prehlade", rekla je.

Nutricionisti kažu da odrasla osoba može pojesti jednu narandžu svaki dan. Ako se odlučite za mandarine, ne unosite više od tri do četiri dnevno.