Petak, 11.10.2024 | 17:59
IZVOR: zadovoljna.rs

UKUSNA GRICKALICA koja SMANJUJU ŽELJU za slatkišima, dobra je za srce i mozak

Ljudi jedu ovu ukusnu grickalicu duže od 300.000 godina, a u posljednje vrijeme je postala jako popularna i to ne bez razloga.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Pistaći se pominju čak i u Bibliji. Istorijski, u ovoj grickalici su uživale drevne civilizacije, a pistaći su ušli na velika vrata i u modernu ishranu. Rutinski se dodaju u razna jela – granole, kolače, krem od pistaća, pesta i salate. Osim toga, puter i mlijeko od pistaća su postali popularne alternative za one koji traže opcije bez mleka. Ali da li su pistaći zaista zdravi? U ovom članku ćemo istražiti zdravstvene prednosti pistaća,

Jedna četvrtina šoljice pistaća, a toliko i preporučuju stručnjaci, sadrži:

Kalorije: 160

Masti: 13 g (zasićene masti: 1,5 g)

Natrijum: 0 mg

Ugljeni hidrati: 8 g (vlakna: 3 g, šećer: 2 g)

Proteini: 6 g

Kalcijum: 30 mg (2%)

Gvožđe: 1,1 mg (6%)

Kalijum: 280 mg (6%)

Tiamin: 0,19 mg (15%)

Vitamin B6: 0,31 mg (20%)

Fosfor: 130 mg (10%)

Magnezijum: 30 mg (8%)

Bakar: 0,36 mg (40%)

Mangan: 0,35 mg (15%)

Preporučeni dnevni unos zasnovan na ishrani od 2.000 kalorija.

Ako odaberete slane pistaće, oni dodaju oko 135 mg (6% preporučenog dnevnog unosa) natrijuma po jednoj četvrtini šolje.

Pistaći su bogati mikronutrijentima, posebno tiaminom (vitamin B1), vitaminom B6, bakrom i manganom.

Iako su kalorični zbog sadržaja masti, takođe su bogati proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima i malo zasićenim mastina, što ih čini zdravim izborom kao dio uravnotežene ishrane, piše zadovoljna.rs.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Stručnjak objasnio kako da za samo PET SEKUNDI otkrijete SMIJETE LI da pijete kafu

Četvrtak, 14.11.2024 | 09:01

Kafa nije samo važan ritual, već je poznato i da ima određene prednosti kada je riječ o zdravlju.

Pripremite sami: Sok od TRI SASTOJKA koji može smanjiti nadutost

Srijeda, 13.11.2024 | 12:20

Nadutost je česta pojava koja može nastati iz raznih razloga. Obično je uzrokovana nakupljanjem gasova u probavnom sistemu, što može biti posljedica prehrambenih navika, probavnih tegoba, hormonalnih promjena ili čak određenih medicinskih stanja.

IJZCG: Trenutno oko 50.000 osoba u CG starijih od 20 godina živi sa dijabetesom

Utorak, 12.11.2024 | 13:23

Crna Gora je zemlja sa visokom zastupljenošću oboljelih od dijabetesa sa jasnom tendencijom porasta broja oboljelih. Broj osiguranika u Crnoj Gori, koji su se godišnje liječili od dijabetesa kod izabranih doktora je porastao za 19% u posljednjih 10 godina, od 23.331 oboljelog u 2013. godini na 27.677 oboljelih prošle, 2023. godine, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZCG).

Ova JEFTINA namirnica spas je za ZDRAVLJE OČIJU: Obavezno je uključite u ishranu

Utorak, 12.11.2024 | 11:00

Kukuruz je bogat luteinom i zeaksantinom.

Ako imate problem sa NESANICOM, ove namirnice vam mogu POMOĆI

Utorak, 12.11.2024 | 08:15

Ako imate problem sa spavanjem a želite da budete što odmorniji sledećeg jutra, počnite da konzumirate neke od vrsta hrane i pića koje su odabrali dijetetičari za portal Health Shots.

Hoće li Lejdi Gaga GLUMITI u novoj sezoni Netflixovog HITA "SRIJEDA“?

Četvrtak, 14.11.2024 | 09:12

Nakon što je pjesma Lejdi Gage iz 2011. godine "Bloody Mary" postala toliko popularna zahvaljujući plesnoj sceni  Džena Ortega u Netflixovom hitu „Srijeda“, Entertainment Weekly saznao je da će Gaga glumiti u drugoj sezoni serije.

Stručnjak objasnio kako da za samo PET SEKUNDI otkrijete SMIJETE LI da pijete kafu

Četvrtak, 14.11.2024 | 09:01

Kafa nije samo važan ritual, već je poznato i da ima određene prednosti kada je riječ o zdravlju.

Glumac OTKRIO da BOLUJE od teške bolesti - " "Prihvatam da je ovo kraj"

Četvrtak, 14.11.2024 | 08:39

Glumcu Dejvu Kulijeru dijagnostikovan je non-Hočkinov limfom trećeg stadijuma. 

Greg Popovič imao blaži moždani udar

Srijeda, 13.11.2024 | 19:41

Proslavljeni trener San Antonija Greg Popovič pretrpio je “blaži moždani udar” 2. novembra, saopštio je klub iz Teksasa.

ANB i UP o potencijalnoj ugroženosti Milatovića: Vjerovatno se radi o dezinformacijma od strane trećih zemalja

Srijeda, 13.11.2024 | 17:13

Agencija za nacionalnu bezbjednost Crne Gore je 6. novembra došla u posjed podatka o potencijalnoj ugroženosti predsjednika Crne Gore, Jakova Milatovića, o čemu ga je u neposrednoj komunikaciji obavijestila, navodi se u zajedničkom saopštenju Agencije za nacionalnu bezbjednost (ANB) i Uprave policije (UP).

Četvrtak donosi PROMJENU VREMENA - Pročitajte prognozu za 14. novembar

Srijeda, 13.11.2024 | 17:01

U četvrtak se očekuje umjereno do potpuno oblačno vrijeme, mjestimično kiša, u planinskim oblastima na sjeveru i susnježica i snijeg, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju (ZHMS).

Milatović: Crna Gora da se ozbiljnije pozabavi ekološkim politikama i održivim razvojem

Srijeda, 13.11.2024 | 16:24

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović koji učestvuje na samitu Ujedinjenih nacija o klimatskim promjenama COP29 u Bakuu, govorio je danas na panelu posvećenom finansiranju zelenih politika.

UP: Uhapšena dva bugarska državljanina, osumnjičeni za pokušaj ubistva u Podgorici

Srijeda, 13.11.2024 | 16:06

Policijski službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Centar“, Odjeljenja bezbjednosti Podgorica su u veoma kratkom roku rasvijetlili krivično djelo ubistvo u pokušaju koje se juče dogodilo u Podgorici i lišili slobode osumnjičene, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Spisak potcijenjenih turističkih mjesta koja VRIJEDI POSJETITI - Na listi i grad sa crnogorskog primorja

Srijeda, 13.11.2024 | 14:15

Dok se mnoga mjesta bore s pretjeranim turizmom, ova zanemarena odredišta tek čekaju da budu istražena.

Milić: Budva jak stub razvoja vaterpola i plivanja u Crnoj Gori

Srijeda, 13.11.2024 | 13:55

Plivački vaterpolo klub “Budva Budvanska rivijera” sinoć je upriličio proslavu na kojoj je uz mnogobrojne zvanice obilježio 75 godina postojanja vaterpola u Budvi, kao i 30 godina od osvajanja prvenstva tadašnje Jugoslavije, jednog od najznačajnijih uspjeha kluba.