Petak, 11.10.2024 | 17:59
IZVOR: zadovoljna.rs

UKUSNA GRICKALICA koja SMANJUJU ŽELJU za slatkišima, dobra je za srce i mozak

Ljudi jedu ovu ukusnu grickalicu duže od 300.000 godina, a u posljednje vrijeme je postala jako popularna i to ne bez razloga.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Pistaći se pominju čak i u Bibliji. Istorijski, u ovoj grickalici su uživale drevne civilizacije, a pistaći su ušli na velika vrata i u modernu ishranu. Rutinski se dodaju u razna jela – granole, kolače, krem od pistaća, pesta i salate. Osim toga, puter i mlijeko od pistaća su postali popularne alternative za one koji traže opcije bez mleka. Ali da li su pistaći zaista zdravi? U ovom članku ćemo istražiti zdravstvene prednosti pistaća,

Jedna četvrtina šoljice pistaća, a toliko i preporučuju stručnjaci, sadrži:

Kalorije: 160

Masti: 13 g (zasićene masti: 1,5 g)

Natrijum: 0 mg

Ugljeni hidrati: 8 g (vlakna: 3 g, šećer: 2 g)

Proteini: 6 g

Kalcijum: 30 mg (2%)

Gvožđe: 1,1 mg (6%)

Kalijum: 280 mg (6%)

Tiamin: 0,19 mg (15%)

Vitamin B6: 0,31 mg (20%)

Fosfor: 130 mg (10%)

Magnezijum: 30 mg (8%)

Bakar: 0,36 mg (40%)

Mangan: 0,35 mg (15%)

Preporučeni dnevni unos zasnovan na ishrani od 2.000 kalorija.

Ako odaberete slane pistaće, oni dodaju oko 135 mg (6% preporučenog dnevnog unosa) natrijuma po jednoj četvrtini šolje.

Pistaći su bogati mikronutrijentima, posebno tiaminom (vitamin B1), vitaminom B6, bakrom i manganom.

Iako su kalorični zbog sadržaja masti, takođe su bogati proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima i malo zasićenim mastina, što ih čini zdravim izborom kao dio uravnotežene ishrane, piše zadovoljna.rs.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Savjeti stručnjaka - PET ukusnih i zdravih namirnica koje usporavaju porast šećera u krvi

Srijeda, 21.05.2025 | 10:23

Unošenje više vlakana u prehranu jedan je od najdjelotvornijih i najjednostavnijih načina za kontrolu šećera u krvi, slažu se nutricionisti. Vlakna usporavaju probavu i apsorpciju glukoze, čime sprječavaju nagle oscilacije nivoa šećera i pomažu održati stabilnu energiju tokom dana. Osim toga, vlakna u ishrani pomažu u stvaranju osjećaja sitosti, regulaciji probave i očuvanju zdravlja srca.

Da li je bolje tuširati se ujutru ili uveče? Mikrobiolog ima odgovor

Srijeda, 21.05.2025 | 09:15

To je nešto što većina ljudi radi bar jednom dnevno, a pitanje koje je odavno predmet rasprave glasi: Da li je bolje tuširati se ujutru ili uveče?

Ljekari smatraju da je ovo najbolji POLOŽAJ za spavanje - Znatno UTIČE na san

Utorak, 20.05.2025 | 22:03

Većina ljudi provodi trećinu svog života ili spavajući ili odmarajući se. Tokom sna, tijelo se puni i popravlja. A dobar san se često može odrediti upravo po tome u kom položaju ležite u krevetu.

Nova studija: Energestka pića mogu POVEĆATI RIZIK od leukemije

Utorak, 20.05.2025 | 12:49

Nova studija objavljena u časopisu Nature sugeriše da jedna zajednička komponenta energetskih pića – taurin – može ubrzati rast ćelija leukemije.

Imate MUČNINU tokom vožnje? Stručnjaci OTKRIVAJU koji trikovi vam mogu pomoći

Utorak, 20.05.2025 | 11:49

Mučnina tokom vožnje je opšti pojam koji obuhvata sve oblike putne mučnine – uključujući morsku, avionsku i mučninu u automobilu – objašnjava dr. Džon Golding, profesor primijenjene psihologije na Univerzitetu Westminster u Londonu.

Šćepanović: Moju ostavku ne traže porodice žrtava; Huter: Hoće li Spajić inicirati smjene čelnih ljudi bezbjednosnog sektora?

Utorak, 20.05.2025 | 17:24

Na sjednici Odbora za bezbjednost i odbranu, ministar unutrašnjih poslova Danilo Šaranović i vršilac dužnosti direktora policije Lazar Šćepanović suočili su se s pitanjima o odgovornosti nakon dvije tragedije na Cetinju. Šćepanović je priznao da je sistem bio nespreman, ali i poručio da se tragedije nijesu mogle predvidjeti. Obećao je jačanje bezbjednosti, dok je opozicija kritikovala nereagovanje i tražila smjene u sektoru bezbjednosti.

CBCG: Odbijanje predloga za imenovanje viceguvernera KORAK UNAZAD

Utorak, 20.05.2025 | 19:07

Neimenovanje predloženih kandidata za funkcije viceguvernera Centralne banke Crne Gore (CBCG) predstavlja korak unazad u pogledu pune funkcionalnosti te banke i standarda institucionalne nezavisnosti, koji predstavljaju ključne aspekte procesa evropskih integracija, saopštili su iz Direkcije za komunikacije Centralne banke.

Marija Šerifović se oglasila iz Čikaga: "Ovdje je rođena moja jedina ljubav"

Utorak, 20.05.2025 | 18:07

Nakon godinu i po dana od koncerta u prepunoj Areni Zagreb, Marija Šerifović završava turneju „Dolazi ljubav “ velikim koncertom u Čikagu.

Raspisan TENDER za izradu idejnog projekta za dionicu auto-puta od Tološa do Virpazara

Utorak, 20.05.2025 | 18:23

Iz Monteputa d.o.o. saopšteno je da je raspisan tender za izradu idejnog projekta za novu dionicu auto-puta Bar-Boljare, na trasi Tološi-Virpazar, ukupne dužine 41,5 kilometara.

Izračunajte koliko će vaše DIJETE biti VISOKO kad odraste - Isprobajte ove DVIJE jednostavne metode

Utorak, 20.05.2025 | 17:46

Evo kako da na jednostavan način izračunate koliko će dijete biti visoko kada odraste.

UP - Krivične prijave protiv dvije osobe, osumnjičene za bespravnu sječu šume

Srijeda, 21.05.2025 | 17:03

Službenici Regionalnog centra bezbjednosti “Sjever”, Odjeljenja Bezbjednosti Bijelo Polje i Odjeljenja bezbjednosti Mojkovac su, shodno planskim aktivnostima na suzbijanju ilegalne eksploatacije i bespravnih aktivnosti u šumarstvu, podnijeli dvije krivične prijave protiv dva lica koja se terete za šumske krađe, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Džej Lo na meti TUŽBI - Moraće da plati 300.000 DOLARA?

Srijeda, 21.05.2025 | 16:26

Dženifer Lopez je tužena u slučaju autorskih prava zbog objavljivanja svojih fotografija na društvenim mrežama.

Vujović: Dan nezavisnosti dočekujemo ponosni na postignuto, fokusirani na ono što slijedi

Srijeda, 21.05.2025 | 14:09

Nezavisnost obnovljena prije 19 godina sa 55 odsto glasova sada ima skoro potpunu podršku i povećenost svih građana Crne Gore što je uspjeh reformskih procesa i osjećaja da je država na pravom, evrpskom putu, poručila je ministarka kulture i medija, dr Tamara Vujović.

Popularni lik iz SIMPSONOVIH dobija zamjenu - Sada će liku pozajmljivati glas pjevačica

Srijeda, 21.05.2025 | 13:55

Simpsonovi su odabrali novu glumicu koja će pozajmljivati glas legendarnom liku Milhausu, nakon što je Pamela Hejden napustila seriju.

Recept za PROTEINSKE PALAČINKE - Ukusne i zdrave, spremne za dva minuta

Srijeda, 21.05.2025 | 12:48

Palačinke su mnogima sinonim za udobnost, djetinjstvo i brzinski slatki obrok. Ali, u klasičnoj verziji bogatoj bijelim brašnom, šećerom i uljem, brzo postaju kalorijska bomba koju pokušavamo da izbjegnemo kad pazimo na liniju.

Neočekivana vijest - Tijago Spliter napušta Pariz?

Srijeda, 21.05.2025 | 12:23

Brazilski trener sa klupe Pariza Tijago Spliter vjerovatno će uskoro napustiti tu ekipu.

Koliko dugo treba da vozite da biste napunili prazan akumulator? Evo šta su otkrili stručnjaci

Srijeda, 21.05.2025 | 11:47

Svaki vozač se bar jednom suočio sa neprijatnom situacijom kada okrene ključ, a automobil odbija da upali zbog praznog akumulatora.

TRI horoskopska znaka koja će biti MAGNET za novac do kraja maja

Srijeda, 21.05.2025 | 11:12

Dok se energija proleća usklađuje sa planetarnim kretanjima, tri horoskopska znaka mogu da očekuju pravu finansijsku sreću - Bik, Škorpija, Djevica. Upravo će ova tri znaka do kraja maja imati mnogo sreće u privlačenju novca, ali i finansijskih prilika uopšte kada je riječ o poslovnom segmentu. Zvijezde im itekako idu na ruku. a ako ste među njima, možda je vrijeme da napravite hrabar potez i iskoristite priliku.

Savjeti stručnjaka - PET ukusnih i zdravih namirnica koje usporavaju porast šećera u krvi

Srijeda, 21.05.2025 | 10:23

Unošenje više vlakana u prehranu jedan je od najdjelotvornijih i najjednostavnijih načina za kontrolu šećera u krvi, slažu se nutricionisti. Vlakna usporavaju probavu i apsorpciju glukoze, čime sprječavaju nagle oscilacije nivoa šećera i pomažu održati stabilnu energiju tokom dana. Osim toga, vlakna u ishrani pomažu u stvaranju osjećaja sitosti, regulaciji probave i očuvanju zdravlja srca.

Podgorica: Udes kod Pravnog fakulteta, jedna osoba poginula

Srijeda, 21.05.2025 | 10:02

Jedna osoba poginula.