Mnogi ljudi misle da će ih šolja kafe razbuditi i dati im više energije - ali kako se ispostavilo, prerano popiti jednu kafu može ometati vaš san.
Foto: Ilustracija/Pixabay.com
Kafopije su dobili upozorenje kada trebaju popiti prvu šoljicu. Ako se otkotrljate iz kreveta i natočite sebi šoljicu kafe, možda biste trebali razmisliti o tome što radite jer bi upravo prerano kuvanje kafe moglo biti razlog zašto vam je ona potrebna.
Mnogi ljudi misle da će ih šolja kafe razbuditi i dati im više energije – ali kako se ispostavilo, prerano popiti jednu kafu može ometati vaš san. Upozorenje dolazi nakon provođenja potpuno nove studije koju je proveo Breville, a koja je otkrila da Britanci piju 3 šolje kafe dnevno – a vrijeme kada ljudi piju prvu kafu je 7 ujutro, prenosi britanski Mirror.
Zbog toga je Rex Isap, stručnjak za spavanje u Happy Bedsu, izdao upozorenje Britancima, pozivajući ljude da ne izbjegavaju potpuno kafu, već da je suzdrže od pijenja unutar prvog sata nakon buđenja.
Zašto biste trebali izbjegavati kafu kad se probudite?
Rex je rekao da “tokom dana vaš mozak proizvodi hemikaliju koja se zove adenozin. U biti, to potiče san; kako ste duže budni, nakuplja se i pomaže vam da se osjećate pospano. Ali kofein blokira receptore adenozina, što vas održava budnima i podstiče budnost. Ako ste se ikada borili sa spavanjem nakon kafe, ovo bi mogao biti razlog.”
Dalje objašnjava: “Kada je u pitanju idealno vrijeme za ispijanje vaše prve kafe, možda ćemo težiti posegnuti za kuvalom za vodu čim se probudimo. Međutim, idealno je da pričekate sat vremena prije nego što se probudite kako biste zaista iskoristili prednosti .”
“Kada se probudimo, naš nivo kortizola su na vrhuncu. Kortizol, koji se često povezuje sa stresom, povećava vaš nivo budnosti.
Dakle, pijenje kofeina dok su vam nivoa kortizola već visoke može biti uzaludno ili čak pomoći u sticanju tolerancije na kofein.
Ako svoju prvu šolju skuvate nešto kasnije, dakle, možda ćete bolje spavati i imati više energije.
KOMENTARI (0)